Egy brit orvos kórházi trükkje a kánikulára: így hűtik a betegeket az alváshoz
A nyári hőség sokaknál komoly alvásproblémákat okoz, különösen akkor, ha az éjszakai hőmérséklet sem csökken jelentősen. Dr. Jonny Betteridge, aki korábban sürgősségi orvosként és aneszteziológusként dolgozott a brit állami egészségügyben, egy olyan módszert mutatott be, amelyet elmondása szerint a kórházban is alkalmaztak extrém testhőmérsékletű betegeknél.
A szakember a TikTokon osztotta meg tanácsát több mint százezer követőjével, és részletesen elmagyarázta, hogyan lehet a hűtést célzottan, a test nagyobb erei mentén alkalmazni – szúrta ki a Mirror. A videó gyorsan terjedni kezdett a neten, és sokan saját bevallásuk szerint is kipróbálnák a módszert a jobb alvás érdekében.
„A gyors hűtés kulcsa a nagy ereknél van”
Dr. Betteridge a videóban arról beszélt, hogy a kórházi gyakorlatban a súlyos, akár 40–43 Celsius-fokos testhőmérsékletű betegek esetében is hasonló elvet alkalmaztak.
„Azoknál a betegeknél, akik nagyon magas testhőmérséklettel kerültek be – legyen szó hőgutáról, gyógyszerreakcióról vagy súlyos fertőzésről –
a gyors hűtés egyik módja, hogy jégzseléket helyezünk a nagy erek fölé. Ezek a nyakon, a hónaljban és az ágyéknál találhatók, de én a hónaljat találtam a leghatékonyabbnak.
Az orvos szerint ez a módszer azért működik, mert ezeken a pontokon a vérerek közel futnak a bőrfelszínhez, így a test gyorsabban képes leadni a hőt.
„Két jégakku és egy egyszerű pozíció is elég lehet”
@drjb.aesthetics Slightly different content from me today. Before facial aesthetics, I worked in Emergency Medicine and Anaesthetics, and one of the things we used regularly for patients with dangerously high temperatures was rapid cooling. So if you’re struggling to sleep in this heat, try this tonight: ▪️Place cool packs under your armpits ▪️You can also rotate around the neck or groin area These areas sit over major blood vessels, helping you cool down faster. Personally, I find under the arms works best. I’m a side sleeper and literally tuck one under my arm while I sleep. Add a fan and honestly it makes such a difference in this weather. Just wrap the pack in a thin cloth/top initially if it’s very cold. #heatwave#sleeptips#doctorsoftiktok#nhsdoctor#sleephacks♬ original sound - Dr Jonny
Dr. Betteridge azt is elmondta, hogy az otthoni változat rendkívül egyszerűen kivitelezhető.
Szerezz be két kisebb jégakkut, és csomagold be őket vékony ruhába vagy pólóba
– magyarázta. „Én oldalt alszom, így a hónom alá helyezem őket, és így, egy ventilátorral együtt, ez elég volt ahhoz, hogy ellazuljak és elaludjak.”
A szakember szerint a kombináció – a célzott hűtés és a légáramlás – már rövid időn belül érezhetően csökkentheti a test hőérzetét.
A jégakkus módszert felkapta a közösségi média
A videó rövid idő alatt több ezer lájkot gyűjtött, és számos kommentben reagáltak rá a felhasználók. Sokan azt írták, hogy korábban nem ismerték ezt a hűtési technikát, mások pedig jelezték, hogy a következő meleg éjszakán mindenképpen kipróbálják.
Miért kell mindig textilbe csomagolni a jeget, amivel hűtöd magad?
A hűtésnél használt jég vagy jégakku közvetlen bőrkontaktusa elsőre hatékonyabbnak tűnhet, valójában azonban könnyen kellemetlen vagy akár káros hatású is lehet. A nagyon hideg felület közvetlenül érintkezve a bőrrel helyi fagyási sérülést, irritációt vagy kipirosodást okozhat, különösen akkor, ha hosszabb ideig ugyanazon a ponton marad.
Ezért javasolják minden esetben a textil használatát: egy vékony törölköző, póló vagy más anyag lassítja a hőátadást, így a hűtés fokozatosabb és biztonságosabb lesz. Így a célzott hőcsökkentés – például a hónalj vagy a nyak környékén – továbbra is érvényesül, de elkerülhetők a bőr túlzott lehűléséből adódó kellemetlen következmények is.
A Brit Vöröskereszt tanácsai a kánikula idejére
A brit Vöröskereszt (British Red Cross) szintén foglalkozik a kánikula alatti alvás és hőterhelés problémájával, és külön útmutatást is közzétett arra, hogyan lehet enyhíteni az éjszakai meleget. Szerintük a tartósan magas hőmérséklet nemcsak a komfortérzetet rontja, hanem az alvás minőségét is jelentősen befolyásolhatja, ami hosszabb távon a szervezet regenerációjára is hatással van.
A szervezet több egyszerű, otthoni módszert is javasol, például
- érdemes a lakás leghűvösebb pontján vagy akár alsóbb szinten aludni,
- lefekvés előtt röviden lehűteni a testet egy langyos-hideg zuhannyal,
- valamint kerülni az alkoholfogyasztást az esti órákban.
Emellett olyan apró praktikákat is említenek, mint a hűvös zokni viselése, amelyek segíthetnek stabilizálni a testhőmérsékletet az éjszaka folyamán.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
A pénztárosok elárulták: ezeket a vásárlókat ki nem állhatják
Légkondi nélkül is hűvösben aludhatsz: egyetlen filléres tárgy...
Kvíz: a legtöbben csak 7 pontig jutnak, pedig sokat járnak boltba...
Lidl-kincsek érkeznek 6 ezer forint alatt csütörtöktől: 3...
Nyugdíj: percek alatt kiderülhet, hogy mennyit tudsz félretenni
