Négy nap múlva óraátállítás: érkezett egy aggasztó figyelmeztetés, sokakat érint
A tavaszi óraátállítás sokakat megviselhet, különösen azért, mert ilyenkor egy órával kevesebbet alszunk a szokásosnál. Az orvosok szerint ez nem csupán apró kellemetlenség: főleg a krónikus betegséggel élők és az alvászavarokkal küzdők számára jelenthet komolyabb megterhelést.
Kockázatos lehet a szívbetegek és cukorbetegek számára
Bár papíron csak egyetlen óráról van szó, valójában a szervezet belső, úgynevezett cirkadián ritmusát zavarjuk meg. Ez a biológiai óra szabályozza többek között az alvást, a hormontermelést és a vérnyomást is. Ha hirtelen eltoljuk, a test úgy reagálhat, mintha időzónát váltottunk volna, ami fáradtságot, ingerlékenységet és fejfájást okozhat.
Kutatások szerint a hatás nem csak szubjektív:
a tavaszi óraátállítást követően rövid távon nő a szívrohamok száma.
Egyes adatok alapján akár mintegy 20 százalékkal is emelkedhet az infarktusok előfordulása közvetlenül az átállás utáni napokban, ami jól mutatja, hogy a szervezet érzékenyen reagál a változásra.
A legnagyobb kockázatnak a szív- és érrendszeri betegek, valamint a cukorbetegek vannak kitéve. Előbbieknél a stressz és az alváshiány megemelheti a vérnyomást és a pulzust, míg a cukorbetegeknél a megváltozott napi ritmus miatt a vércukorszint ingadozhat. Emellett az álmatlansággal küzdők is nehezebben alkalmazkodnak, náluk akár hetekig romolhat az alvásminőség.
Mentális terhet is rak ránk
A pszichére gyakorolt hatásokról kevesebb szó esik, pedig ezek is jelentősek lehetnek: az óraátállítás után enyhén nőhet a depressziós epizódok száma, amit a kialvatlanság, a hormonális változások és a stressz együttesen erősíthetnek.
A dolgozó, aktív korosztály fokozottan érintett, hiszen a sűrű napirend mellett nehezebb alkalmazkodni az új ritmushoz.
Az óraátállításra emiatt érdemes már néhány nappal korábban felkészülni: fokozatosan korábban lefeküdni, reggel több természetes fényt beengedni a lakásba, valamint kerülni az esti képernyőhasználatot és a nehéz ételeket. A krónikus betegeknek különösen fontos, hogy figyeljék a tüneteiket, és szükség esetén orvoshoz forduljanak. Az óraátállítás eltörléséről továbbra sincs döntés, így egyelőre marad az alkalmazkodás.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
Roham a Lidlbe: csütörtöktől jóval a korábbi ár alatt adják a...
A 82 éves férfi nem gondoskodott nyugdíjáról, most heti 37,5...
Eltűnik az olajszag a konyhából: ez a filléres trükk csodát tesz
Literenként 100 forintot adnak a használt olajért: mutatjuk, hol
Azt hitte valós webáruházból rendelt, aztán jött a hidegzuhany
