60 felett sokaknak érdemes lehet gyakrabban inni ezt az italt: és nem, nem a vízről van szó
Hatvanéves kor felett a vesék működése megváltozik, ezért egyre fontosabbá válik, hogy mit eszünk és iszunk nap mint nap. A megfelelő folyadékbevitel továbbra is fontos, de nem feltétlenül csak a víz jöhet szóba. Van egy hétköznapi ital, ami kalóriaszegény, cukor nélkül is fogyasztható, ráadásul értékes növényi vegyületeket is tartalmaz. Ez pedig nem más, mint a zöld tea.
A víz fontos, de nem az egyetlen jó választás
A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen a szervezet és a vesék normális működéséhez. A víz ebből a szempontból továbbra is az egyik legegyszerűbb és legjobb választás, viszont nem tartalmaz olyan növényi eredetű vegyületeket, amelyek például a teában megtalálhatók.
Az életkor előrehaladtával különösen fontos a vérnyomás és a vércukorszint megfelelő kontrollja, hiszen mindkettő szoros kapcsolatban áll a vesék egészségével. Éppen ezért jó, ha olyan italokat választunk, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot és felesleges kalóriát.
Ez az ital lehet jó választás 60 felett
A zöld tea egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy polifenolokat, köztük katechineket tartalmaz. Ezek antioxidáns hatású növényi vegyületek. A cukor nélkül fogyasztott zöld tea gyakorlatilag kalóriamentes, és folyadékbevitelünk egy részéhez is hozzájárulhat. A szakértők a cukrozatlan zöld teát a vesebetegséggel élők számára is megfelelő italok között említik, de azt is hangsúlyozzák, hogy a közvetlen egészségügyi előnyeivel kapcsolatban még nincs minden kérdésre egyértelmű válasz.
A zöld tea koffeint is tartalmaz, bár jellemzően kevesebbet, mint a kávé.
Ezért azok számára is szóba jöhet, akik szeretnék mérsékelni a napi koffeinbevitelüket, de nem akarnak teljesen lemondani egy enyhén élénkítő italról.
Mit tudunk a zöld tea hatásairól?
A zöld tea és annak növényi vegyületei régóta kutatott területnek számítanak. Egyes vizsgálatok összefüggést találtak fogyasztása és bizonyos szív-érrendszeri mutatók között is. De azért nem valamiféle vesetisztító csodaitalról van szó. Csak egy cukormentesen is könnyen fogyasztható italról, amely beleilleszthető egy kiegyensúlyozott étrendbe.
Így érdemes elkészíteni a zöld teát
A zöld teát nem kell lobogó vízzel leforrázni. Általában 70-80 Celsius-fokos víz és 2-3 perc áztatás is elegendő, így kevésbé lesz keserű az ital.
Érdemes néhány egyszerű szabályt betartani:
- Ne cukrozd: hozzáadott cukor nélkül a tea kalóriaszegény marad.
- Inkább a nap első felében idd: koffeintartalma érzékenyebb embereknél este már zavarhatja az alvást.
- Kísérletezz több fajtával: a sencha, a bancha vagy a jázminos zöld tea íze között jelentős különbség lehet.
- Ízesítsd egyszerűen: néhány csepp citrom vagy pár mentalevél is elég lehet hozzá.
Nem mindenkinek ideális
Előrehaladott vesebetegség esetén az egyéni étrendi és folyadékbeviteli előírások az elsők. Bizonyos betegeknek például a kálium- vagy a folyadékbevitelüket is korlátozniuk kell, ezért ilyen esetben az elfogyasztott tea mennyiségéről is érdemes kezelőorvossal vagy dietetikussal egyeztetni.
A zöld tea koffeint tartalmaz, ezért aki érzékeny rá, választhat gyengébbre áztatott vagy koffeinmentes változatot.
A tea bizonyos polifenoljai az étkezéssel együtt fogyasztva csökkenthetik a vas felszívódását, ezért vashiány esetén jobb lehet nem közvetlenül az étkezések mellé időzíteni.
Gyógyszerszedés mellett szintén érdemes óvatosnak lenni. A zöld tea és különösen a koncentrált zöldtea-kivonatok egyes gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphetnek.
Más italokkal is lehet váltogatni
Aki nem szeretne mindennap zöld teát inni, választhat például enyhébb fehér teát vagy koffeinmentes rooibost és kamillateát is. Arra viszont érdemes figyelni, hogy az édesgyökeret tartalmazó teák nagyobb mennyiségben megemelhetik a vérnyomást, így különösen magas vérnyomás esetén nem célszerű túlzásba vinni őket.
A feketekávé mérsékelt mennyiségben sok ember étrendjébe belefér, de koffeintartalma magasabb lehet a zöld teáénál.
Végső soron nem egyetlen ital fogja eldönteni a vesék állapotát: a rendszeres folyadékbevitel, a kiegyensúlyozott étrend, valamint a vérnyomás és a vércukorszint megfelelő kontrollja ennél jóval fontosabb.
A zöld tea azonban cukor nélkül fogyasztva egyszerű, kalóriaszegény alternatíva lehet azok számára, akik a víz mellett valami másra is vágynak.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
Indulhat a roham a Lidlbe: 2499 forintért adják a 31(!) és a 26(!)...
Retró édesség kvíz: meglesz a 10/10?
Fél pohár ebből a lefolyóba, 15 perc múlva máris gyorsabban...
23 évig porosodott 2000 számítógép egy pajtában – ma már...
A megszokott air fryerek uralma véget ért a konyhákban: itt az új...
