Reggel vagy este? Mikor a legjobb zuhanyozni, és miért számít ez?
Van, aki csak egy gyors zuhany után érzi úgy, hogy tényleg elkezdődött a nap, más viszont este nem tud úgy ágyba bújni, hogy előtte nem mossa le magáról a napot. A legtöbben megszokásból választják az egyik vagy a másik időpontot, pedig nem mindegy, mikor állunk a víz alá.
A reggeli és az esti zuhany ugyanis más-más előnyökkel járhat. Reggel segíthet felfrissülni és felébredni, este pedig inkább az ellazulást és az elalvásra való ráhangolódást támogathatja. Az sem mindegy, milyen meleg a víz, mennyi ideig zuhanyozunk, és mit csinálunk közvetlenül utána. Egyetlen szabály tehát nincs arra, hogy mindenkinek reggel vagy este lenne jobb zuhanyoznia. Inkább az számít, mit szeretnénk elérni vele.
Az iDNES szavazásán több mint kétezren válaszoltak arra, mikor zuhanyoznak legszívesebben. A résztvevők 51 százaléka egyértelműen az esti zuhanyra szavazott, 24 százalék a reggelit választotta, 17 százalék naponta kétszer is zuhanyozik, 9 százaléknak pedig nincs állandó időpontja.
Reggel így érdemes zuhanyozni
A reggeli zuhany ideális időpontja nagyjából 6 és 8 óra közé esik. A szervezet ilyenkor fokozatosan felébred, a kortizolszint pedig természetes módon emelkedik. Ez a hormon többek között az éberséghez és a napindításhoz is hozzájárul.
Egy reggeli zuhany ebben az időszakban még inkább felfrissíthet, és segíthet abban, hogy éberebbnek, energikusabbnak érezzük magunkat.
A víz hőmérsékletét érdemes 35-37 Celsius-fok körül tartani. Ez kellemesen langyos, nem terheli meg feleslegesen a bőrt, és ébredés után sem jelent túl nagy hőmérsékleti sokkot. A reggeli zuhanynak nem kell hosszúnak lennie. Öt-hét perc általában elegendő, és ilyenkor főleg azokra a területekre érdemes figyelni, ahol éjszaka könnyebben megizzadunk, például a hónaljra, a lábfejre és az intim területekre.
Zuhany után sem mindegy, mit csinálunk
Törölközéskor ne dörzsöljük erősen a bőrünket. Jobb csak finoman felitatni róla a vizet, így kevésbé sérül a természetes zsírréteg, amely többek között a kiszáradástól is védi.
A hidratáló testápolót vagy testvajat lehetőleg a zuhany utáni első néhány percben vigyük fel, amikor a bőr még enyhén nedves.
A reggeli zuhany a koncentrációra, a memóriára és a kreativitásra is jó hatással lehet. Ha fontos megbeszélés, vizsga vagy állásinterjú vár ránk, egy gyors zuhany ezért is jól jöhet indulás előtt.
Este más szabályok működnek
Aki inkább este szeret zuhanyozni, annak érdemes nagyjából másfél órával lefekvés előtt beállni a víz alá. A szervezet ilyenkor már fokozatosan készül az alvásra, emelkedik a melatoninszint, a testhőmérséklet pedig lassan csökkenni kezd. A meleg víz kitágítja az ereket és fokozza a végtagok vérellátását, ami segíthet az ellazulásban.
Este valamivel melegebb, körülbelül 37-39 Celsius-fokos víz ajánlott. Ez kellemesen ellazíthatja az izmokat és az ízületeket, és segíthet levezetni a nap során felgyülemlett feszültséget. A hosszú, forró zuhanyt azonban nem érdemes túlzásba vinni, legfeljebb körülbelül nyolc perc a javasolt időtartam, ennél hosszabb idő után ugyanis könnyebben kiszáradhat a bőr, és bágyadtabbnak is érezhetjük magunkat.
Az esti bőrápolást sem érdemes kihagyni
Zuhany után ilyenkor is elég finoman szárazra törölni a bőrt, sőt érdemes kissé nedvesen hagyni. Ezután jöhet egy könnyű olaj vagy balzsam, amelyet körkörös mozdulatokkal masszírozzunk be.
A bőr éjszaka intenzívebb regenerációs folyamatokon megy keresztül, ezért az esti hidratálás különösen jól jöhet a szárazabb bőrtípusoknál.
A meleg zuhany után előfordulhat, hogy kissé megizzadunk. Éppen ezért nem árt inni egy pohár vizet sem. Estére a citromfűtea is jó választás, amely kellemes illatával és nyugtató hatásával segíthet ráhangolódni az esti pihenésre.
Három szabályt érdemes betartani zuhanyzáskor
Hogy a reggeli vagy az esti zuhany a jobb választás, leginkább a napi rutinunktól és attól függ, mit várunk tőle. Aki nehezen ébred, annak jól jöhet egy gyors reggeli zuhany, aki viszont este nehezen kapcsol ki, annak a meleg víz segíthet lezárni a napot.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
A Lidl új termékét a villanyszerelők szerint mindenkinek...
Utalványként érkezik az 50 ezer forint: erre lehet költeni az...
Sokan lecserélik a Penny 2999 Ft-os, 7 részes szettjére a régi...
Filléres trükk, amitől újra hófehéren ragyog az...
Ha ilyen tévéd van, internet nélkül, kikapcsolt állapotban is...
