A pszichológia szerint, akik házimunka közben magukban beszélnek, javítják a koncentrációjukat
Előfordult már, hogy portörlés közben hangosan soroltad, mi van még hátra, vagy porszívózás közben egyszer csak kimondtad azt, amin éppen gondolkodtál? Bár sokan furcsának érzik, ha saját magukhoz beszélnek, a pszichológia szerint ez önmagában egyáltalán nem szokatlan jelenség.
Sőt, a szakértők szerint a hangos önbeszéd többek között segíthet abban, hogy jobban összpontosítsunk arra, amit éppen csinálunk. Különösen gyakori lehet olyan hétköznapi tevékenységek közben, mint a takarítás vagy más házimunka, amikor egyszerre több kisebb feladatot kell fejben tartani.
Ez történik, amikor hangosan beszélünk magunkhoz
A pszichológiában ezt a jelenséget privát beszédnek, angolul private speechnek nevezik. Nem az őrület vagy a magány jele, hanem olyan viselkedés, amelynek több hasznos kognitív funkciója is lehet. Amikor hangosan kimondjuk, mit szeretnénk csinálni, az segíthet kizárni a zavaró ingereket, és könnyebbé teheti, hogy ne veszítsük el a fonalat. Egy hosszabb feladatot is egyszerűbb lehet így kisebb, jól követhető lépésekre bontani.
Például ha takarítás közben hangosan végigvesszük, hogy előbb letöröljük a port, utána felporszívózunk, végül pedig felmosunk, tulajdonképpen egyfajta szóbeli útmutatót adunk saját magunknak. Ez segíthet a feladatok rendszerezésében és a döntésekben is.
A memóriára és a hangulatra is hatással lehet
A saját magunknak adott hangos utasítások abban is segíthetnek, hogy könnyebben megjegyezzük, mi következik. Ha kimondjuk, mit kell még elintézni vagy mire kell figyelni, azzal jobban megerősíthetjük az információt, mintha csak gondolatban futnánk végig rajta. Az önbeszédnek ráadásul érzelmi szerepe is lehet. Egy-egy hangosan is kimondott mondattal megnyugtathatjuk vagy biztathatjuk magunkat, de akár a nap közben felgyülemlett feszültséget is könnyebb lehet így levezetni.
Vagyis ha legközelebb azon kapod magad, hogy felmosás közben hangosan kommentálod a teendőidet, nem feltétlenül kell gyorsan elhallgatnod.
Lehet, hogy az agyad éppen így próbál rendet tenni nem csak a lakásban, hanem a feladatok között is. A négy fal között pedig végképp nem kell visszafogni magunkat.
Nem csak takarítás közben működhet
A hangos önbeszéd előnyei nem kizárólag a házimunkánál jöhetnek jól. Hasonlóan működhet akkor is, amikor bevásárlólistát próbálunk fejben tartani, indulás előtt összekészítjük a szükséges holmikat, vagy egy bonyolultabb feladatot több lépésben kell elvégeznünk. Ilyenkor azzal, hogy kimondjuk, mi következik, könnyebben tarthatjuk kézben a folyamatot, és kisebb az esélye annak, hogy valami kimarad.
Sokan ösztönösen használják ezt a módszert anélkül, hogy különösebben tudatosítanák.
Tipikus példa, amikor indulás előtt valaki hangosan sorolja: „kulcs, telefon, pénztárca”, vagy főzés közben emlékezteti magát arra, mi kerüljön legközelebb az ételbe. Ezek a rövid mondatok tulajdonképpen kapaszkodóként szolgálnak, és segíthetnek abban, hogy a figyelem ne kalandozzon el.
Az is sokat számít, hogyan beszélünk magunkhoz. A tárgyilagos, egyszerű mondatok könnyebben segíthetnek a feladat követésében, mint az, ha közben idegesen vagy bántóan minősítjük saját teljesítményünket.
Önmagában tehát nincs semmi különös abban, ha valaki időnként hangosan gondolkodik.
Sok esetben egyszerűen arról van szó, hogy a belső gondolatmenet hangot kap, és ezzel valamivel könnyebb követni, mi történik éppen, mit kell még megcsinálni, vagy hogyan érdemes továbblépni.
Ha legközelebb rajtakapod magad, ne szégyelld: néha egy félhangosan kimondott gondolat épp elég ahhoz, hogy gördülékenyebben haladjon a nap tovább.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
Utalványként érkezik az 50 ezer forint: erre lehet költeni az...
Sokan lecserélik a Penny 2999 Ft-os, 7 részes szettjére a régi...
Szinte minden állampolgár új számlaszámot kap: érkezik az euró...
Alig ezer forintért turkált egy kabátot, aztán 28 millióért...
Ha ilyen tévéd van, internet nélkül, kikapcsolt állapotban is...
