Életmódváltás változókorban: nem kell egyedül végigcsinálnod (x)
Te is észrevetted már az első jeleket?
Az érthetetlenül lerakódó zsírpárnákat, a megmagyarázhatatlan hangulatingadozásokat, az egyre több álmatlanul töltött éjszakát… Netán már benne jársz a közepében?
Akkor biztosan olvastad azt is, hogy életmódváltás nélkül aligha úszod meg a változókort, ha jól akarod magad érezni a bőrödben.
Na, de hogyan csináld?
És legfőképp: ki segíthet benne?
A jó hír az, hogy egyáltalán nem kell egyedül megküzdened az összes problémával, ráadásul a segítség legtöbbször kéznél van: csak észre kell vennünk. A veled egykorú barátnőd, aki ugyanezzel küzd, az édesanyád vagy az idősebb kolléganőid, akik már átmentek ezen, a párod, aki azt szeretné, hogy jó legyél – és az egyszerű, természetes megoldások, amelyek évszázadok óta segítik a nőket ezen az úton.
Ki jön velem edzeni?
A rendszeres mozgás a változókorban az egyik legnagyobb „csodaszer”, hiszen nemcsak a lelassult anyagcserét pörgeti fel, hanem segít megőrizni a csontsűrűséget, és a hangulatunkra is jó hatással van. Elindulni viszont sokszor borzasztóan nehéz, különösen kialvatlanul vagy fáradtan. Pontosan ezért nem érdemes egyedül nekivágni! Egy összetartó edzőtársaság vagy egy elkötelezett személyi edző hatalmas motivációt jelenthet a mindennapokban. Amikor semmi kedved felhúzni a sportcipőt, a tudat, hogy valaki vár rád a parkban vagy az edzőteremben, átsegít a holtponton. Néha pedig elég egyetlen jó barátnő is, akivel menet közben megbeszélhetitek akár a legtutibb menopauzabarát recepteket is, így a testmozgás nem nyűg, hanem örömteli közös program lesz.
Ha elmondod, én meghallgatlak
A hormonális változások nemcsak a testedet alakítják át, hanem a lelkedet is megviselhetik. A váratlan szorongások, a látszólag ok nélküli hangulatingadozások a folyamat természetes velejárói, de ettől még nem kell elfojtanod ezeket a nehéz érzéseket. A családtagok és a barátok megértése biztonságot nyújt, és már az is gyógyító erővel bír, ha azt érzed: nem maradsz egyedül a gondokkal. A pároddal való őszinte, nyílt beszélgetések pedig átsegíthetnek a párkapcsolati nehézségeken és félreértéseken, hiszen a partnered csak akkor tud támogatni, ha tudja, mi zajlik benned.
Segíts nekem!
Az éjszakai izzadások miatti álmatlanság, az állandó fáradtság és a koncentrációs nehézségek a mindennapokban elég kihívást jelenthetnek, a hirtelen jelentkező hőhullámok pedig a legváratlanabb pillanatokban képesek kibillenteni az egyensúlyt. A legnagyobb hiba, amit ilyenkor elkövethetsz, ha szupernőként mindent egyedül akarsz megoldani. Merj segítséget kérni a környezetedtől! Ha megosztod a kollégákkal, hogy épp nehezebb időszakod van, vagy bevonod a családot a házimunkába, azzal óriási terhet vehetsz le a saját válladról. A segítség kérése nem a gyengeség jele, hanem a tudatos öngondoskodás első lépése.
Remifemin: hormonmentesen enyhíti a tüneteket, így támogat
Mindez persze nagyon szépen hangzik így, leírva, ám még a legelszántabb életmódváltókat is megakaszthatják a fenti tünetek. Ezeket segít enyhíteni a patikában recept nélkül kapható Remifemin Plus filmtabletta. Fő összetevője a fürtös poloskavész (Cimicifuga racemosa) speciális kivonata, amely kutatásokkal igazoltan mérsékli a kínzó hőhullámokat és a verejtékezést. A Cimicifuga nem hormonális úton képes befolyásolni a hőszabályozást, az alvást, az érzelmi és kognitív funkciókat. A Remifemin Plus másik összetevője, az orbáncfű kivonata javítja a hangulatot, és az álmatlanság enyhítésében is jótékony hatású. A Remifemin Plus már a változókor kezdetétől szedhető. Szükség esetén érdemes napi 2×2 tablettát szedni, majd a tünetek enyhülésével az adag csökkenthető 2×1-re, ami ismét növelhető, amennyiben szükséges.
Vény nélkül kapható gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
