Orvos figyelmeztet: ha így mobilozol, nagyon durva következményei lehetnek
Okostelefonunk a nap szinte minden percében kezünkben van: használjuk útközben munkába menet, ebédszünetben, és este, az ágyban fekve is. A szakemberek szerint azonban ez a szokás rendkívül káros idegrendszerünkre, és egészségünk érdekében néha érdemes szünetet tartani. Nézzük, mit tanácsolnak!
Jelentős stresszt okoz az agynak
Dr. Mark Hyman, ismert orvos és szerző, aki többek között a The Doctor’s Farmacy podcast házigazdája, arra buzdítja követőit, hogy iktassanak be tudatos szüneteket a digitális eszközeik használatában – különösen a közösségi médiát illetően –, hogy megőrizzék testi-lelki egészségüket. A szakember szerint a folyamatos online jelenlét kifejezetten káros lehet.
Instagram-posztjában Hyman kiemeli, hogy
agyunk állandó túlingerelés alatt áll: értesítések, végtelen görgetés, viták és politikai tartalmak terhelik a közösségi médián keresztül.
Ez a folyamatos stimuláció stresszhormonokat – például kortizolt – szabadít fel, túlaktiválja az agy félelemközpontját (amygdala), ami szorongáshoz, ingerlékenységhez és kimerültséghez vezethet. A kutatások szerint ez
hosszú távon rontja a koncentrációt, megzavarja az alvást és gyengíti az immunrendszert.
Így segítsünk magunkon
Dr. Hyman ezért javasolja, hogy rendszeresen tartsunk szünetet a képernyők előtt töltött időben. Erre vonatkozó ajánlásai között szerepel
- a természetjárás,
- légzőgyakorlatok végzése az idegrendszer megnyugtatására,
- vagy akár az unalom tudatos elfogadása
– utóbbit a kreativitás és problémamegoldás egyik kulcsaként említi.
Szerinte az unalom nem ellenség, hanem lehetőség.
A szakember konkrét tanácsokkal is ellátta követőit:
ne vidd magaddal a telefonodat a WC-re, ne használd evés közben, és ne nyúlj érte minden szabad pillanatban.
Ezek a szünetek lényeges lépések a mentális és fizikai egészség megőrzése érdekében.
Dr. Hyman emellett hangsúlyozza, hogy a digitális világ zajától való elvonulás nem luxus, hanem szükséglet. A képernyőidő csökkentése – legyen az telefon vagy számítógép – segíthet visszatalálni a belső egyensúlyhoz, csökkenti a stresszt, és javítja az általános jóllétet.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
6 nap egyetlen töltéssel: indulhat a roham a Pennybe az...
Figyelem! Ha vettél ilyen teát, meg ne idd, visszahívták a...
Azonnal kapcsold ki a Wi-Fi-t a mobilodon, amikor elmész otthonról...
Azonnal dobd ki a mobiltöltőd, ha látod ezt a pöttyöt a...
Régen minden magyar konyhában ott volt, most újra kapható - roham...
