A társadalmi kapcsolatok és az intim párkapcsolatok nem pusztán lelki támaszt jelentenek a változókorban, hanem az egészséges öregedés egyik fontos tényezői is. A menopauza időszaka sok nő életében egyszerre testi, érzelmi és élethelyzeti átmenet: megjelenhetnek hőhullámok, alvászavarok, hangulatingadozások, szorongás, fáradékonyság, testsúlyváltozás, koncentrációs nehézségek, valamint intimpanaszok is, például hüvelyszárazság, fájdalmas együttlét vagy a libidó csökkenése. Ebben az életszakaszban különösen sokat számíthat, hogy valaki mennyire érzi magát támogatva, meghallgatva és biztonságban a kapcsolataiban.

A társadalmi háló a változókorban is megtart

A kutatások szerint az egészséges kapcsolatok, vagyis a társadalmi kötelékek az egészséges öregedés egyik kulcsfontosságú tényezői. Az erős támogató közeg a középkorú és idősebb felnőttek körében több kedvező egészségügyi hatással járhat: jobban kordában tarthatók a krónikus betegségek, csökkenhet a koszorúér-betegség, a diabétesz és az oszteoporózis kockázata, valamint alacsonyabb lehet az általános halálozási kockázat. Az erős szociális háló a menopauzával összefüggő tüneteket – például a hőhullámokat és az éjszakai izzadást – is mérsékelheti, miközben javíthatja az életminőséget. Ha van olyan közeg, ahol a változókorban lévő nő nem bagatellizálást, hanem megértést kap, az önmagában is csökkentheti a stresszt és segíthet abban, hogy könnyebben kérjen segítséget, változtasson az életmódján vagy időben orvoshoz forduljon.

A társas támogatás nemcsak közvetlen lelki hatásai miatt lehet védő tényező, hanem azért is, mert befolyásolja a mindennapi egészségmagatartást.

Az idősek által egyre többször tapasztalt társadalmi izoláció összefügghet a csökkent fizikai aktivitással és az egészséges ételek alacsonyabb fogyasztásával, míg a magasabb szintű társadalmi támogatás nagyobb fizikai aktivitással járhat együtt. Vagyis egy támogató baráti kör, család vagy partner nemcsak érzelmileg segíthet, hanem abban is, hogy valaki többet mozogjon, jobban étkezzen, rendszeresebb napirendet alakítson ki és könnyebben tartson fenn egészséges szokásokat.

A jó kapcsolatok gyógyítóan hatnak

A magány és a társadalmi izoláció ezzel szemben kockázati tényező lehet: azok az idősebb felnőttek, akiknek nincsenek társadalmi kapcsolataik, vagy társadalmi stresszt élnek át, nagyobb kockázatnak lehetnek kitéve többek között stroke, kardiovaszkuláris betegség, metabolikus szindróma, több krónikus betegség, alacsonyabb csontsűrűség és magasabb összesített halálozás szempontjából. Ez nem azt jelenti, hogy minden egyedüllét káros, hiszen a tudatosan választott csend és önállóság is lehet feltöltő.

A probléma inkább akkor kezdődik, amikor az egyedüllét tartós elszigeteltséggé, támogatásnélküliséggé vagy kapcsolati stresszé válik.

A kapcsolatok minősége legalább olyan fontos, mint a kapcsolatok száma. A kutatások szerint például az oszteoporózis kockázata csökkenhet azoknál a nőknél, akiknek kicsi, családias, támogató közösségük van, míg egy nagy, de kevésbé szoros társadalmi hálózat kedvezőtlenebb összefüggést mutathat. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy nem önmagában az számít, hány ismerőse van valakinek, hanem az, hogy vannak-e olyan kapcsolatai, amelyek valódi biztonságot, kölcsönösséget, figyelmet és segítséget nyújtanak.

Szex és intimitás a változókorban: nem kell búcsút venni tőle

Az intim párkapcsolatoknak különösen nagy szerepük lehet a változókor megélésében. A menopauzával járó hormonális változások érinthetik a szexualitást is: előfordulhat hüvelyszárazság, égő vagy húzó érzés, fájdalmas együttlét, visszatérő húgyúti panasz, csökkent vágy vagy az intimitástól való tartózkodás. Ezekről sokan nehezen beszélnek, pedig kezelhető panaszokról van szó. Egy megértő partner és a nyílt kommunikáció segíthet abban, hogy a nő ne szégyenként élje meg a változásokat, hanem olyan testi tünetként, amelyre lehet megoldást keresni. A házassági harmónia és a párkapcsolati elégedettség kevésbé súlyos menopauzális tünetekkel és jobb egészséggel társulhat, a partnerek oktatására irányuló beavatkozások pedig javíthatják a párkapcsolat minőségét és a jóllétet.

A menopauzában tehát az egészséges kapcsolatok ápolása kiemelten fontos: ide tartozhat a baráti kapcsolatok fenntartása, a családi kommunikáció javítása, támogató közösségek keresése, a párkapcsolati beszélgetések tudatosabbá tétele, és szükség esetén szakember – például nőgyógyász, pszichológus, párterapeuta vagy menopauzában jártas szakember – bevonása is. Különösen fontos segítséget kérni akkor, ha a menopauzális tünetek tartósan rontják az alvást, a hangulatot, az intimitást, a szexualitást vagy az életminőséget.

HIRDETÉS

 

Változókor könnyedén: Remifemin Plus

 

 Az életmódváltás mellett a változókori hőhullámok, hangulatingadozások enyhítésében hormonmentes segítség a Remifemin Plus filmtabletta, amely poloskavész- (Cimicifuga) és orbáncfűkivonat kombinációját tartalmazza. A menopauzális testi és lelki panaszok mérséklésére klinikai vizsgálatokkal igazoltan hatásos és biztonságos, ellenőrzött összetételű és minőségű növényi gyógyszer. A Cimicifuga speciális kivonata a központi idegrendszeren keresztül képes befolyásolni a hőszabályozást, az alvást, az érzelmi- és kognitív funkciókat, amelyekhez antioxidáns hatása is hozzájárul. A kívánt hatás a gyógyszer hosszantartó szedésével érhető el és tartható fenn. Napi adagja a panaszok erőssége és jellege szerint emelhető és csökkenthető.

 

 

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!