A tartós stressz testi tünetei: ezeket a jeleket ne vedd félvállról!

A tartós stressz nemcsak lelki problémákhoz vezethet, hanem számos testi tünetet is okozhat. Ha időben felismerjük ezeket a jeleket, akár komolyabb betegségeket is megelőzhetünk.

Mi történik a testben stressz hatására?

Stresszhelyzetben a szervezet úgynevezett „harcolj vagy menekülj” reakcióval válaszol. Ilyenkor stresszhormonok (elsősorban adrenalin és kortizol) szabadulnak fel. Rövid távon ez a folyamat hasznos: gyorsabbá válik a szívverés, emelkedik a vérnyomás, fokozódik a figyelem és a reakcióképesség. A probléma akkor kezdődik, amikor a stressz tartósan fennmarad.

A Harvard Medical School kutatói szerint a krónikusan magas kortizolszint hosszú távon károsíthatja az immunrendszert, felerősítheti a gyulladásos folyamatokat, és hozzájárulhat több krónikus betegség kialakulásához.

A tartós stressz leggyakoribb testi tünetei

Állandó fáradtság: a tartós stressz egyik leggyakoribb jele a kimerültség. Sokan még akkor is fáradtnak érzik magukat, ha eleget aludtak. Ennek az az oka, hogy a stresszhormonok felboríthatják az alvás-ébrenlét ciklusát, és rontják az alvás minőségét. Fejfájás és izomfeszülés: a stressz gyakran okoz tenziós fejfájást, amely a halánték vagy a tarkó környékén jelentkezik. Az izmok, különösen a nyak, a váll és a hát területén tartós feszülésbe kerülhetnek.

Emésztési problémák: az emésztőrendszer és az idegrendszer szoros kapcsolatban állnak egymással. Nem véletlen, hogy a stressz gyakran gyomorfájásban, puffadásban vagy emésztési zavarokban jelentkezik. A krónikus stressz súlyosbíthatja az irritábilisbél-szindróma (IBS) tüneteit is.

Gyakoribb megbetegedések: ha folyamatosan stressznek vagyunk kitéve, az immunrendszer működése gyengülhet. A kutatások szerint ilyenkor az emberek gyakrabban kapnak el fertőzéseket, például megfázást vagy influenzát.

Szív- és érrendszeri terhelés: a tartós stressz emelheti a vérnyomást, fokozhatja a szív terhelését és hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához is.

Amikor a stressz már komolyabb problémákhoz vezet

Ha a stressz hosszú ideig fennáll, akár súlyosabb egészségi következményekkel is járhat. A szakirodalom összefüggést talált például a tartós stressz és az alábbi állapotok között:

• szorongásos zavarok
• depresszió
• alvászavarok
• magas vérnyomás
• emésztőrendszeri betegségek.

A WHO szerint a mentális terhelés és a krónikus stressz világszerte egyre nagyobb egészségügyi problémát jelent.

Hogyan csökkenthetjük a stressz hatását?

Bár a stressz teljesen nem iktatható ki az életből, több módszer is segíthet mérsékelni a hatását. Ilyen például a sport. A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb természetes stresszcsökkentő. A fizikai aktivitás csökkenti a stresszhormonok szintjét, miközben javítja a hangulatot. Az alvás is kulcsszerepet játszik a stressz kezelésében. A szakértők szerint a legtöbb felnőtt számára 7–9 óra alvás szükséges az optimális regenerációhoz.

A légzőgyakorlatok, a meditáció vagy a jóga segíthetnek megnyugtatni az idegrendszert és csökkenteni a feszültséget. A családdal, barátokkal vagy szakemberekkel való beszélgetés szintén segíthet feldolgozni a stresszt.

Figyeljünk a test jelzéseire

Amennyiben a fáradtság, a fejfájás vagy az emésztési problémák tartósan fennállnak, érdemes azokat komolyan venni. A testünk ugyanis gyakran hamarabb jelzi a problémát, mint ahogy mi tudatosítanánk. Ha időben reagálunk a figyelmeztetésekre, nem csupán a közérzetünk javulhat, hanem hosszú távon az egészségünket is megvédhetjük.

HIRDETÉS

 

Feszültség? Alvászavar? – Sedacur forte

 

A Sedacur forte a valeriána, komló és citromfű kivonatát tartalmazó, vény nélkül kapható gyógyszer, amely napközben oldja a feszültséget, este segíti az elalvást és a nyugodt éjszakai pihenést. Klinikailag igazolt hatású. Nappal nem álmosít, nincs negatív hatással az autóvezetésre és nem befolyásolja a koncentrációt sem. 30 és 60 szemes kiszerelésben is elérhető.

Vény nélkül kapható gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A

 

MELLÉKHATÁSOKRÓL

 

OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT,

 

VAGY KÉRDEZZE MEG

 

KEZELŐORVOSÁT,

 

GYÓGYSZERÉSZÉT!