Így előzheted meg, hogy az első őszi nátha ledöntsön a lábadról

Miért pont ősszel terjednek jobban a vírusok?

A köznyelvben gyakran mondják, hogy megfáztunk, amikor náthásak leszünk, ez a kifejezés azonban félrevezető, mivel a megfázást valójában nem a hideg idő okozza. A felső légúti fertőzések hátterében többnyire vírusok állnak, amelyek elsősorban a fertőzött személyek légúti váladékaival terjednek. Köhögéssel, tüsszentéssel, beszéd közben a levegőbe kerülhetnek, és onnan a szervezetünkbe is bejuthatnak, vagy a fertőzött felületekről a kéz közvetítésével.

Az őszi időszak egyrészt azért kedvez a felső légúti vírusok terjedésének, mert a nyári szünet végével újra megtelnek a közösségi terek, az iskolák, óvodák, munkahelyek. Többen tartózkodnak együtt zárt helyeken, gyakran hosszabb időn keresztül, így nagyobb az esélye annak, hogy egy fertőzött személy átadja a kórokozókat.

Másrészt valóban számít a hűvös idő, de másként, mint ahogyan azt sokan hiszik. A hirtelen hűvösebbre forduló időjárás és a száraz levegő kiszáríthatja és megterhelheti az orr és a felső légutak nyálkahártyáját, amely fontos szerepet játszik a kórokozók elleni védekezésben.

A nyálkahártya nem egyszerűen egy fizikai akadály: nyákot termel, amely megköti a belélegzett részecskéket és a kórokozókat, a légutak felszínén található apró csillószőrök pedig segítik ezek eltávolítását. Ha ez a védelmi rendszer a hideg és száraz levegő miatt átmenetileg kevésbé hatékonyan működik, a vírusok könnyebben megtapadhatnak a légutakban.

Hogyan támogathatjuk az immunrendszert ősszel?

A megfázás megelőzése érdekében több dolgot tehetünk. Fontos, hogy a szervezet megkapja a megfelelő működéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A vitaminok az immunrendszer megfelelő működéséhez járulnak hozzá, hogy sikeresen vehessük fel a harcot a kórokozókkal.

A C-vitamin például részt vesz az immunsejtek normál működésében, és antioxidáns tulajdonságai révén segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressz káros hatásaitól. A szervezet csak kis mennyiségben képes tárolni belőle, így fontos a rendszeres bevitel, különösen olyan időszakokban, amikor több kórokozóval találkozunk.

De nemcsak a C-vitaminra érdemes figyelni, az immunrendszer működéséhez többféle tápanyagra van szükség. Bár ősszel még sokféle friss, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag zöldség és gyümölcs elérhető, a kiegyensúlyozott étrendet szükség szerint vitaminkészítményekkel is kiegészíthetjük. A multivitamin-készítmények elsősorban azoknak jelenthetnek segítséget, akiknek az étrendje nem biztosít elegendő mennyiségű mikrotápanyagot, míg a D-vitamin pótlása a napfényes órák csökkenésével válik különösen fontossá.

A változatos étkezést egyetlen készítmény sem helyettesíti. Ha tehetjük, fogyasszunk az alábbi élelmiszerekből:

• paprikát, citrusféléket, kivit és brokkolit, amelyek jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaznak;
• sütőtököt, sárgarépát és leveles zöldségeket, amelyek egyebek között béta-karotint és egyéb hasznos tápanyagokat biztosítanak;
• olajos magvakat és teljes értékű gabonákat, amelyek értékes ásványi anyagokat tartalmaznak;
• halakat, tojást és tejtermékeket, amelyek hozzájárulhatnak a megfelelő D-vitamin- és fehérjebevitelhez.

Megfázás megelőzése: miért fontos a rendszeres kézmosás?

A vírusok gyakran a kezünk közvetítésével jutnak el olyan helyekre, ahonnan már könnyen bekerülhetnek a szervezetbe, például a szemhez, az orrhoz vagy a szájhoz. Számos olyan tárgyat érintünk meg nap mint nap, amelyeken ott lapulhatnak a kórokozók, pl. a tömegközlekedési eszközökön a kapaszkodók, ajtók kilincsei, irodai eszközök stb.

A megfelelő higiénia ezért az egyik legegyszerűbb módszer a fertőzések terjedésének csökkentésére. Különösen fontos kezet mosni:

• miután hazaérünk;
• étkezés előtt;
• a mellékhelyiség használata után;
• és olyan helyzetekben, amikor sok emberrel kerültünk kapcsolatba.

A kézfertőtlenítő hasznos segítség lehet olyan helyzetekben, amikor nincs lehetőség szappanos kézmosásra, például utazás közben. Ha azonban rendelkezésre áll víz és szappan, inkább válasszuk a kézmosást. Az alkoholos fertőtlenítők túl gyakori használata kiszáríthatja és irritálhatja a kéz bőrét, ezért nem érdemes indokolatlanul alkalmazni ezeket a termékeket. A bőr természetes védőrétegként is működik, amelynek megőrzése szintén fontos a kórokozókkal szembeni védekezésben.

Próbáljunk figyelni arra, hogy ne nyúljunk gyakran az arcunkhoz, különösen a szemünkhöz, az orrunkhoz és a szánkhoz, mert az itt lévő nyálkahártyákon keresztül a vírusok könnyebben bejuthatnak a szervezetbe.

Az orrnyálkahártya épségének megőrzése: így segíthetjük a légutak természetes védelmét

Az orrnyálkahártya a szervezet első védelmi vonalának része. Állapota ezért nem mindegy: ha kiszárad vagy irritálódik, kevésbé hatékonyan tudja ellátni ezt a védelmi feladatot.

Az orrnyálkahártya épségének megőrzésében segíthet:

• a megfelelő folyadékbevitel;
• a rendszeres szellőztetés,
• a levegő párásítása;
• tengervizes vagy fiziológiás sóoldatos orrspray használata.

A sóoldatos orrspray-k a nyálkahártya tisztítását és hidratálását támogathatják. Különösen hasznosak lehetnek száraz levegőjű környezetben vagy akkor, amikor az orrnyálkahártya fokozott terhelésnek van kitéve.

Az alvás és a mozgás szerepe az őszi védekezésben

Az immunrendszer működését nemcsak az étkezés és a higiéniai szokások befolyásolják, hanem az életmódunk is. A megfelelő mennyiségű alvás nélkülözhetetlen a szervezet regenerációjához: a hosszú időn át fennálló kialvatlanság az immunrendszer működésére is kedvezőtlen hatással lehet, a fáradtságtól legyengült szervezet hamarabb feladja a küzdelmet, és gyakrabban lehetünk betegek.

A rendszeres mozgás szintén hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez. A testmozgás támogatja a keringést, segítheti a stressz csökkentését, és a jobb alvásminőséghez is hozzájárulhat. Nem feltétlenül kell intenzív edzésre gondolni: már a rendszeres séta is elegendő lehet, vagy az, ha néha kerékpárra szállunk a busz helyett.

Minden vírust természetesen lehetetlen elkerülni, de a tudatos táplálkozás, a megfelelő vitaminbevitel, a rendszeres kézmosás, az orrnyálkahártya védelme, valamint az elegendő alvás és mozgás együttesen jelentősen csökkentheti a megbetegedés esélyét és súlyosságát.

HIRDETÉS

 

A Reventil orrspray-vel újra fellélegezhetsz!

 

Ősszel a megfázás, azaz a nátha gyakran nehezíti meg a mindennapokat. A kellemetlen tünetek enyhítésében segítségünkre lehet a vény nélkül kapható Reventil orrspray. A Reventil orrspray 4 az 1-ben hatású eszköz: jelentősen mérsékli az orrdugulást, az orrfolyást, az arc- és fejfájást, a szaglás és ízérzékelés zavarát. Egyedülálló összetevője egy gyulladáscsökkentő hatású molekula, az ectoin, amely enyhíti az orrnyálkahártya szárazságát, elősegíti annak regenerációját. A Reventil orrspray tartósítószer-mentes és gyermekek számára is alkalmazható.

 

Vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz /
Fotó: Phytotec Hungária Bt.

A KOCKÁZATOKRÓL

 

OLVASSA EL A HASZNÁLATI  ÚTMUTATÓT,

 

VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!