Japán módszer: így kelj fel ébresztőóra nélkül reggelente - hihetetlen eredménye lesz!
A modern világban szinte természetes, hogy ébresztőórára kelünk, ám egyre több alvásszakértő szerint ez a szokás felboríthatja a szervezet természetes ritmusát. A kutatók ezért azt vizsgálták, mi történik akkor, ha valaki néhány napig vagy akár egy hétig teljesen elhagyja az ébresztőt, és hagyja, hogy a teste magától ébredjen fel: nézzük, mi lett az eredmény!
Ébresztő nélkül is időben kelünk
Az eredmények szerint azoknál, akik viszonylag rendszeres napirendet követnek és eleget alszanak, a szervezet néhány nap után képes „megtanulni” az ébredés idejét. A test ilyenkor előre felkészül a felkelésre:
hormonális változások indulnak be, és fokozatosan nő az éberség szintje, így sokan akár percekkel az ébresztő előtt is felébrednek
– immár külső jelzés nélkül.
A japán kutató, Hajasi Micuo által vezetett tanulmány a spontán ébredés jelenségét (self-awakening, azaz „önébresztés”) vizsgálta. A kutatás kimutatta, hogy a rendszeres alvási és ébrenléti időpontok kulcsfontosságúak: ha ezek stabilak, az agy képes pontosan időzíteni az ébredést, akár ébresztőóra nélkül is.
Kellemesebb óra nélkül kelni
Az ébresztő elhagyása rövid távon furcsa lehet, de néhány nap után sokan kellemesebb ébredésről számolnak be. Kevesebb a hirtelen felriadás, és csökken a reggeli kábultság érzése is. Ennek oka, hogy
a szervezet természetes módon, általában egy könnyebb alvási fázisban ébred,
nem pedig egy mélyebb szakasz közepén, amit az ébresztő gyakran megszakít.
A szakértők szerint az ébresztő okozta hirtelen felkelés hozzájárulhat az úgynevezett „alvási tehetetlenséghez”, amikor az ember nehezen tér magához. Ezzel szemben a spontán ébredés javíthatja a hangulatot, az energiaszintet és a koncentrációt.
A természetes ébredés képessége több tényezőtől függ: segíti, ha minden nap hasonló időben fekszünk és kelünk, elegendő alvást biztosítunk magunknak, reggel természetes fény ér minket, este pedig csökkentjük a képernyőhasználatot és kerüljük a koffeint vagy az alkoholt. A kutatók szerint egy hetes ébresztő nélküli kísérletezés segíthet felismerni, valóban mennyi alvásra van szükségünk – még ha a mindennapi kötelezettségek miatt ezt nem is mindig könnyű megvalósítani.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
Érkezik a Lidlbe a vagyont érő újdonság, ami sok családi...
Nem zacskó, nem is a konyharuha: a pékek trükkje napokkal kitolja...
Soha, de soha ne hagyd a bolti dobozban az áfonyát! Sokan nem...
Meghökkentő lottónyeremények: ketten már jelentkeztek
Ezért dobja ki mindenki a kenyérpirítóját: már nincs szükség...
