Mit együnk az izomnöveléshez? A legjobb izomépítő élelmiszerek

Szakértők szerint átlagosan 1,6 g/testtömeg-kg fehérjét kell fogyasztanunk ahhoz, ha izomtömeget szeretnénk növelni.

Ez egy 68 kg súlyú ember számára napi 109 gramm fehérjét jelent.

A fehérjékhez ma már étrendkiegészítőkből is hozzájuthatunk, ám több szakértő is megjegyzi: az izomépítéshez más hasznos tápanyag is elengedhetetlen.

Az Eating