A PMS és a menstruáció tünetei sokak számára kellemetlenek lehetnek: ezért fontos, hogy ilyenkor különösen nagy figyelmet fordítsunk testünk igényeire és kényelmére. A megfelelő viselettel sokat tehetünk azért, hogy könnyebbé váljanak a nehéz napok. Nézzük, mit érdemes viselni, ha PMS-es tünetektől vagy menstruációs panaszoktól szenvedünk!
PMS, menstruáció: mi okoz kellemetlenséget?
A PMS, vagyis a premenstruációs szindróma a menstruáció előtti napokban jelentkező testi és lelki tünetek összessége. Ilyenkor a hormonok változása miatt sokan tapasztalnak hangulatingadozást, feszültséget, illetve testi tüneteket: mellfeszülést, puffadást, fejfájást vagy fokozott érzékenységet. A PMS teljesen természetes, és nem mindenkinél jelentkezik ugyanúgy: van, akinél alig érzékelhető, másoknál viszont erősebben befolyásolja a közérzetet. A tünetek fő ismérve, hogy a menstruáció kezdete előtt jelennek meg, majd a vérzés megindulásával általában enyhülnek vagy el is múlnak.
A menstruáció során ugyancsak jelentkezhet számos kellemetlen tünet: gyakori a görcsös alhasi fájdalom, a derék- vagy hátfájás, a puffadás, a fáradtság és a mellfeszülés. Sokan hangulatingadozást, ingerlékenységet, koncentrációs nehézséget vagy fokozott étvágyat, míg mások fejfájást, émelygést vagy akár hasmenést is tapasztalhatnak. Ezek a tünetek jellemzően a ciklus első napjaiban erősebbek, majd fokozatosan enyhülnek.
Így válassz ruhát ezeken a napokon!
A legfontosabb szempont ilyenkor a kényelem. Érdemes puha, rugalmas anyagú nadrágot vagy leggingset viselni, ami nem szorít a has körül. A túl merev farmerek, szoros övek vagy magas derekú, merev szabású nadrágok extra nyomást tehetnek a hasra – ha pedig valaki hajlamos a görcsölésre, ez sokat ronthat a közérzetén.
Fotó: Getty Images
A megfelelő melltartó is nagyban növelheti a komfortérzetet PMS- vagy menstruációs tünetek esetén. A hormonális változások miatt a mell érzékenyebb lehet ezekben az időszakokban, és a méret is ingadozhat: ne lepődjünk meg, ha ilyenkor feszesebbnek, szorosabbnak érezzük az egyébként passzoló melltartókat! Emiatt érdemes merevítő nélküli, puha kosaras, rugalmas, jól tartó fazont választani, illetve lehetőség szerint olyat, amely állítható pántokkal rendelkezik – így könnyebb alkalmazkodni az esetleges méretváltozáshoz.
Alsóneműk között válogatva ilyenkor érdemes vastagabb, pamut vagy mikromodál anyagú, jól szellőző, teljes fedésű bugyit felvenni – ha betétet használunk, a magasabb szabású és stabilabb tartású alsók sokkal jobban a helyén tartják. Ha pedig menstruációs bugyit hordunk, válasszunk közepes vagy erős nedvszívású verziót, és gondoljunk a ruhák színére is: a sötétebb nadrágok jóval biztonságosabbak abban az esetben, ha netán “baleset történne”.
A réteges öltözködés is sokat segít: a hormonális ingadozások miatt gyorsan változhat a testhőmérséklet, így célszerű könnyen le- vagy felvehető rétegeket hordani ilyenkor. Emellett a kicsit bővebb, „oversized” fazonok nemcsak kényelmesek, hanem el is rejtik az esetleges puffadást. Egy meleg, puha derékmelegítő vagy hosszabb pulóver egész nap biztosítja a hőérzetet alhasi tájékon is – ezt sokan kifejezetten jótékony hatásúnak érzik görcsök esetén.
HIRDETÉS
Viszlát cikluszavar és PMS! Helló Premens!
A cikluszavar rendezésében és a menstruáció előtti kellemetlen panaszok enyhítésében is segít a hormonmentes, koncentrált barátcserje-kivonatot tartalmazó Premens tabletta, amelynek gyógynövény összetevői pozitívan hatnak a női hormonális szabályozórendszer működésére. Hatását és biztonságosságát több vizsgálat is alátámasztja. Jelenleg az egyetlen recept nélkül kapható barátcserjekivonat-tartalmú gyógyszer, amelyet a kívánt hatás érdekében ajánlott legalább 3 hónapon át, a menstruáció alatt is szedni. A kezelés szükség esetén tovább folytatható, vagy kiújuláskor újrakezdhető. 3 havi terápiára elegendő kiszerelés is kapható.
Vény nélkül kapható, barátcserjekivonat-tartalmú gyógyszer. Fotó: Phytotec Hungária Bt.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
