Állandóan felébreszt a párod éjszaka? Ez a skandináv módszer garantálja a zavartalan pihenést!
Kutatások szerint az emberek évezredek óta alszanak együtt, részben a biztonság és a közelség miatt. Ma a nyugati világban a párok 80–90 százaléka osztja meg az ágyát, ami érzelmi és társas szempontból előnyös, ugyanakkor van egy kevésbé ismert hátránya is: nézzük, mi ez!
Átlagosan hatszor ébreszt fel a párunk egy éjszaka
A tudósok arra jutottak, hogy a partnerek alvás közben rendszeresen zavarják egymást. Ez teljesen hétköznapi mozdulatok miatt történik: például amikor valaki megfordul, húzza a takarót vagy megmozdítja a lábát. Ezek a mozgások természetesek, mégis hatással lehetnek a másik fél alvására.
Egy vizsgálatban mozgásérzékelőkkel követték az alvást, és azt találták, hogy
az emberek átlagosan akár hatszor is felébrednek éjszakánként a partnerük miatt.
Érdekesség, hogy ezekből az ébredésekből általában csak egyre emlékeznek másnap, vagyis a legtöbb észrevétlen marad. A kutatók szerint ez azért van, mert ezek az ébredések nagyon rövidek, és nem számítanak valódi alvásmegszakításnak. Az egészséges szervezet képes kezelni az ilyen apró zavarokat, így ezek általában nem rontják jelentősen az alvás minőségét.
A skandináv módszer segíthet
Éppen ezért nem feltétlenül az a megoldás, hogy a párok külön alszanak, hanem inkább azt, hogy próbálják csökkenteni a zavaró tényezőket.
Például a külön takaró használata – az úgynevezett skandináv módszer – segíthet abban, hogy mindkét fél kényelmesebben aludjon,
és kevesebb legyen az egymás miatti felébredés.
Összességében tehát a közös alvás kisebb megszakításokkal járhat, de ezek a legtöbb esetben nem befolyásolják negatívan az alvás minőségét, miközben a közelségből fakadó előnyök megmaradnak.
Borítókép forrása: Getty Images
