Ezt árulja el rólad az, ahogyan alszol

A szakértők szerint az alváspóz valóban sok mindent elárulhat az egészségünkről és a közérzetünkről, a személyiségünkről azonban jóval kevesebbet, mint azt sokan gondolják. Chris Idzikowski, a Sleep Assessment and Advisory Service igazgatója vizsgálta az alváspózok és a személyiség kapcsolatát. Egy több mint ezer ember bevonásával végzett kutatásban hat gyakori alváspózt azonosított, és ezekhez bizonyos személyiségjegyeket társított.

Az egyik legismertebb a magzati póz, amikor az ember oldalra fordulva, felhúzott lábakkal alszik. A kutatás szerint ez a leggyakoribb testhelyzet: az emberek közel 40 százaléka így alszik. Idzikowski szerint az ilyen pózban alvók kívülről keményebbnek tűnhetnek, de valójában érzékenyebb természetűek.

A „fatörzs” pózban alvók, azaz akik oldalt fekve, karjaikat a testük mellett tartva alszanak, a kutatás szerint általában társaságkedvelők és könnyen alkalmazkodnak.

Ha valaki hason fekve, a párnát átölelve alszik, az állítólag nyitott személyiségre utal, de a kutatás szerint az ilyen emberek kritikusabbak és érzékenyebbek is lehetnek a stresszre.

Fontos azonban hangsúlyozni: a pszichológusok többsége szerint ezek az összefüggések inkább érdekes megfigyelések, mint szigorúan bizonyított tudományos tények.

A modern alváskutatás inkább arra fókuszál, hogy az alváspóz hogyan hat az egészségre, nem pedig arra, hogy mit mond a személyiségünkről. A National Sleep Foundation és több orvosi kutatás szerint az alváspóz jelentősen befolyásolhatja például:

• a gerinc terhelését,
• a légzést,
• az emésztést,
• a horkolás vagy az alvási apnoé kialakulását,
• ezért az orvosok inkább az egészségi szempontokra helyezik a hangsúlyt.

Az egyik legegészségesebb póz: az oldalfekvés

A legtöbb alvásszakértő szerint az oldalfekvés az egyik legegészségesebb alváspóz. Ebben a testhelyzetben a gerinc természetes görbülete könnyebben megőrizhető, különösen akkor, ha a fej és a nyak megfelelően alá van támasztva.

A Mayo Clinic szakértői szerint az oldalfekvés különösen ajánlott azok számára, akik: horkolnak, alvási apnoéban szenvednek, vagy gyomorégést tapasztalnak. Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy a bal oldalon történő alvás segíthet az emésztésben, mivel a gyomor és a nyelőcső elhelyezkedése kedvezőbb ebben a testhelyzetben.

A hanyatt fekvés szintén egészséges lehet, különösen a gerincünknek. Ebben a pózban a test súlya egyenletesebben oszlik el, így csökkenhet a nyak és a hát terhelése. A Cleveland Clinic szerint azonban ez a testhelyzet sokaknál fokozhatja a horkolást, és súlyosbíthatja az alvási apnoét. Ennek oka, hogy a nyelv és a lágy szövetek könnyebben hátracsúszhatnak, ami akadályozhatja a légutakat.

A legvitatottabb póz: a hason alvás

Sok szakértő szerint a hason alvás a legkevésbé ideális alváspóz. Bár csökkentheti a horkolást, komoly terhelést róhat a nyakra és a gerincre. Ebben a testhelyzetben a fej hosszú ideig oldalra fordul, ami megfeszítheti a nyaki izmokat. Emellett a gerinc természetes íve is megváltozhat.

Az amerikai alváskutatók szerint ezért a hason alvást érdemes kerülni, különösen azoknak, akik nyak- vagy derékfájással küzdenek.

Miért változik az alváspózunk?

Érdekes módon az emberek többsége nem marad egész éjjel ugyanabban a pózban. Egy éjszaka alatt akár többször is testhelyzetet válthatunk, gyakran anélkül, hogy felébrednénk. Az alváspózt több tényező is befolyásolhatja, például a matrac keménysége, a párna típusa vagy az életkorunk is. A szakértők szerint ezért nem feltétlenül kell erőltetni egy „ideális” pózt, sokkal fontosabb, hogy az alvás kényelmes és pihentető legyen.

Egy dolog biztos: az alvás minősége kulcsfontosságú a testi és a mentális egészség szempontjából. Akár összegömbölyödve, akár kinyújtózva alszunk, a lényeg az, hogy reggel kipihenten ébredjünk, mert a jó alvás az egyik legfontosabb alapja a kiegyensúlyozott életnek.

HIRDETÉS

 

Feszültség? Alvászavar? – Sedacur forte

 

A Sedacur forte a valeriána, komló és citromfű kivonatát tartalmazó, vény nélkül kapható gyógyszer, amely napközben oldja a feszültséget, este segíti az elalvást és a nyugodt éjszakai pihenést. Klinikailag igazolt hatású. Nappal nem álmosít, nincs negatív hatással az autóvezetésre és nem befolyásolja a koncentrációt sem. 30 és 60 szemes kiszerelésben is elérhető.

Vény nélkül kapható gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A

 

MELLÉKHATÁSOKRÓL

 

OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT,

 

VAGY KÉRDEZZE MEG

 

KEZELŐORVOSÁT,

 

GYÓGYSZERÉSZÉT!