Szakértők szerint ezért nem ajánlott teljesen leengedni a redőnyt
Sokan automatikusan teljesen leengedik a redőnyt lefekvés előtt. Ez érthető is: így nem szűrődik be a reggeli napfény, éjszaka kevésbé zavarnak az utcai lámpák, és valamennyire a kintről érkező zajokat is tompíthatja. A teljes sötétség azonban nem minden esetben ideális, főleg akkor üt vissza, amikor reggel megszólal az ébresztő, a szoba pedig még mindig vaksötét.
A teljes sötétség összezavarhatja a reggeli ébredést
Bár elsőre logikusnak tűnhet, hogy minél sötétebb a hálószoba, annál pihentetőbb az alvás, a szakértők szerint
a reggeli ébredés szempontjából ez nem feltétlenül szerencsés.
A természetes reggeli fény ugyanis fontos jelzést küld az agynak: ideje felébredni.
Ha viszont a redőny teljesen le van engedve, a szobába nem jut be fény, miközben az ébresztő már megszólal. Ilyenkor a test két ellentétes jelzést kap: a hang azt üzeni, hogy fel kell kelni, a sötétség viszont inkább azt, hogy még éjszaka van. Ez nehezítheti az ébredést, fokozhatja a reggeli fáradtságérzetet, és egyeseknél akár fejfájást is okozhat.
Nem kell teljesen felhúzni, elég néhány centi
A megoldás nem feltétlenül az, hogy nyitott redőnnyel kell aludni. Már az is sokat számíthat, ha néhány centiméternyi rést hagyunk a redőny lamellái és az ablakpárkány között. Így reggel valamennyi természetes fény bejut a szobába, ami finomabban segítheti az ébredést. Ez a kis rés nemcsak a fény miatt lehet hasznos, hanem a szellőzés szempontjából is. A nyári hónapokban különösen fontos, hogy a lakás éjszaka át tudjon hűlni, főleg akkor, ha napközben erősen felmelegedett. A leengedett redőny nappal segíthet távol tartani a hőséget, éjszaka viszont érdemes lehet valamennyire felhúzni, hogy a hűvösebb levegő könnyebben átjárja a helyiséget.
Napközben árnyékoljunk, éjszaka szellőztessünk
A forró időszakokban a redőnyök használata sokat javíthat a lakás hőmérsékletén. A legmelegebb órákban érdemes minél jobban leengedni őket, hogy kevesebb hő jusson be az ablakokon keresztül. Este és éjszaka viszont, amikor kint már hűvösebb a levegő, hasznos lehet részben felhúzni a redőnyt, és engedni, hogy a friss levegő átszellőztesse a szobát.
Ez különösen azokban a lakásokban lehet fontos, ahol nincs klíma, vagy ahol a hálószoba napközben erősen felmelegszik.
Egy kis éjszakai légmozgás nemcsak a hőérzeten javíthat, hanem az alvás minőségét is kedvezően befolyásolhatja.
Van megoldás azoknak is, akik csak teljes sötétben tudnak aludni
Sokan vannak, akiknek a teljes sötétség valóban elengedhetetlen az elalváshoz. Náluk a résnyire hagyott redőny zavaró lehet, különösen akkor, ha az ablak előtt utcai lámpa világít, vagy forgalmasabb környéken laknak. Ilyenkor nem feltétlenül kell lemondani a teljesen leengedett redőnyről, de érdemes más megoldást keresni a természetesebb ébredésre.
Erre jó alternatíva lehet a fényébresztő óra. Ezek az eszközök fokozatosan erősödő fénnyel és hanggal próbálják utánozni a természetes napfelkeltét, így a szervezet nem hirtelen, teljes sötétségből ébred a csörgésre. A cél az, hogy a fény és a hang együtt, kíméletesebben jelezze a nap kezdetét.
A lényeg tehát nem az, hogy mindenkinek ugyanúgy kellene aludnia.
Aki nem tud pihenni fény mellett, annak a teljesen leengedett redőny továbbra is jó megoldás lehet, de a reggeli ébredést érdemes megtámogatni fokozatos fényjelzéssel. Aki viszont nem ragaszkodik a vaksötéthez, annak már néhány centiméter is elég lehet ahhoz, hogy reggel könnyebben induljon a nap.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
Hamarosan egy kék pont jelenhet meg az okostelefonok képernyőjén:...
Sokan rosszul használjuk a klímát: a szerelő elárulta, hány...
A WC-papír lassan kimegy a divatból: mutatjuk, mi terjed helyette
Nagy leárazást tart a JYSK: megtaláltuk a három legjobb...
Indul a roham az Aldiba: 6999 forint, és egész nyáron használni...
