Ma este óraátállítás! Készülj a változásra, ami a téli időszámítással jön
Bár az Európai Unió évek óta ígéri az óraátállítás eltörlését, még mindig velünk van – és nem csak az alvásunkat zavarhatja meg, de a közérzetünkre is hatással lehet. Erre még visszatérünk részletesebben, előtte emlékeztetőül: hiába végezzük el a műveletet évente, sokan bizonytalanok vagyunk ilyenkor, hogy merre is kell tekerni az óra mutatóit. Korábban bemutattunk egy pofonegyszerű trükköt, amivel örökre az eszedbe vésheted a helyes választ. De nézzük most is a részleteket!
Mikor kell átállítani az órákat 2025 őszén?
2025-ben az őszi óraátállítás október 26-án, vasárnap hajnalban történik. Ekkor 3 óráról 2 órára kell visszaállítani az órákat, vagyis egy órával többet alhatunk. Az analóg órákat már érdemes lehet október 25-én, szombat este, lefekvés előtt beállítani, hogy másnap ne legyen probléma az átállásból, például tévedésből nehogy egy órával korábban érkezünk egy találkozóra. (Apropó: a BKK járatok menetrendjét így érinti az átállás.) A digitális órák, a mobiltelefonok és egyéb okoseszközök órái maguktól átállnak.
Az átállással véget ér a nyári időszámítás, és visszatérünk a téli időszámításra. Érdekesség, hogy idén az elmúlt évek legkorábbi átállása vár ránk.
Miért nem törölték még el az óraátállítást?
2018-ban az Európai Bizottság javasolta a rendszer megszüntetését, 2019-ben az Európai Parlament is megszavazta, de a tagállamok nem tudtak megegyezni abban, hogy melyik időzónában maradjanak. Így az ügy gyakorlatilag elakadt, és a kétszeri átállítás azóta is érvényben maradt. Magyarország egyébként a nyári időszámítás mellett voksolna.
A téli időszámításra való átállás a munkaidőt is befolyásolja sokak számára. Munkaügyi szakértőt kérdeztünk arról, hogy az őszi óraátállításkor mire figyeljenek az érintett dolgozók. Részletek.
Milyen hatással van az óraátállítás a szervezetünkre?
A szakértők szerint a szervezetünk néhány nap alatt alkalmazkodik a változáshoz, de a belső biológiai óránk átmenetileg felborulhat.
Sokan hirtelen hangulatingadozásokat, fáradtságot és ingerlékenységet tapasztalhatnak.
A visszaállás teljes egészében akár három hétig is eltarthat.
Ahogy a nappalok rövidülnek, az éjszakák pedig hosszabbak és hidegebbek lesznek, a szervezet által befogadott természetes fény mennyisége csökken, ami kihat a hangulatra. Ahogy korábbi cikkünkben írtuk, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ez különösen igaz azokra, akik egész nap dolgoznak, és nem látják a nappali fényt: “Mindez negatívan befolyásolja az ember bioritmusát, de a pszichéjét is, ezért nagyon fontos megtalálni az egyensúlyt és a módot a test regenerálódására és feltöltődésére.”
Kutatások szerint az óraátállítás utáni héten nőhet a közlekedési balesetek valószínűsége, emelkedhet a szívroham vagy stroke kockázata is. Különösen az idősebbek és azok, akik alvászavarral küzdenek, lehetnek érzékenyek a váltásra.
Tippek, hogy könnyebben vedd az átállást
- Kelj ugyanakkor néhány nappal az átállás után is – ezzel gyorsabban beáll a bioritmusod.
- Menj napfényre reggel – akár borús időben is, ez segít a gyorsabb alkalmazkodásban.
- Mozogj naponta: a séta, futás, biciklizés endorfint szabadít fel, ellensúlyozza az őszi lehangoltságot.
- Kerüld az esti képernyőt és a késői koffeint – ezek késleltetik az elalvást.
- Ha tartós fáradtságot vagy kedvtelenséget érzel, érdemes orvossal egyeztetni: a fényterápia hatékony lehet a téli hónapokban.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
Nagyon rossz hírt kaptak a gázzal fűtők - egekbe emelkedik a...
2000 forintért adja az Aldi a szuper szettet: mindenki ilyen...
Nem lesz internet, de telefonos szolgáltatás sem az ország több...
74 részes Parkside-szett jön a Lidlbe, hatalmas sorok várhatók -...
Indul a roham a kormányhivatalokba: kijött egy fontos közlemény -...
