Elmagyarázzuk, hogyan befolyásolja a hálószoba csukott ajtaja az alvás minőségét
A kutatások szerint az egészségünk szempontjából az egyik legfontosabb tényező a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás: egyesek szerint még a táplálkozást és a testmozgást is megelőzi a fontossági sorrendben. A pihentető alvás általában napi 6–7 órát jelent, megszakítások nélkül: nézzük, milyen körülmények között hajtsuk álomra fejünket a valódi pihenés érdekében!
Hagyjuk kitárva az ajtót?
Az alvás minőségét sok tényező befolyásolhatja, például a lefekvés előtti képernyőhasználat vagy az esti étkezés. A kutatások szerint azonban az sem mindegy, hogy zárt vagy nyitott ajtóval alszunk-e. Egy nem megfelelően szellőző hálószobában megnőhet a szén-dioxid szintje, ami ronthatja az alvás minőségét.
A csukott ajtó önmagában nem okoz szén-dioxid-mérgezést. Ugyanakkor, ha a helyiség zárt – különösen télen, amikor az ablakok is zárva vannak –, a levegő gyorsabban telítődik a kilélegzett szén-dioxiddal. Ez nem feltétlenül nehezíti meg az elalvást, de
kevésbé mély és regeneráló alváshoz és gyakoribb éjszakai ébredésekhez vezethet.
A problémát súlyosbíthatja a hálószobában a légzésből felgyülemlő pára, ami hosszabb távon akár penészesedést is okozhat. Emellett az illékony szerves vegyületek – például bútorokból, textíliákból, illatosítókból vagy tisztítószerekből – zárt térben tovább maradnak a levegőben, rontva annak minőségét. A helyiség mérete és az ott alvó személyek száma szintén befolyásolja a levegő összetételét.
A megoldás egyszerű:
biztosítani kell a folyamatos légcserét.
Ennek érdekében érdemes résnyire nyitva hagyni az ajtót vagy az ablakot, hogy friss levegő áramolhasson be. A jól szellőző hálószoba segít stabilan tartani a szén-dioxid-szintet, így hozzájárulhat a mélyebb, pihentetőbb alváshoz.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
Lidl: 13 részes Parkside-szett jön 4999 forintért - máshol jóval...
Döbbenetes magyarországi csalássorozatra figyelmeztet a One
Jövő héten mindenki ezért megy az Aldiba: csak 5999 forint az...
Itt a vége: búcsút int a Messenger.com
Szakértő: így változik az özvegyi nyugdíj rendszere
