Ezért kapcsold ki mindenképp éjjel a légkondit: egy egyiptomi módszer segíti a jó alvást a hőségben
A nyári hőség nemcsak nappal okoz kellemetlenséget, hanem az éjszaka során is megnehezíti a pihentető alvást. A szakértők azonban többféle módszert is javasolnak az ideális alvásminőség megtartására a kánikula során.
Ősi technikák vagy légkondi?
A magas hőmérséklet megzavarja a szervezet természetes hőszabályozását, ami elengedhetetlen a mély, nyugodt alváshoz. Ilyenkor sokan forgolódnak, nem tudnak elaludni vagy nyugtalanul alszanak, ami másnap kimerültséghez vezethet. A testnek lefekvés előtt le kell hűlnie, hogy melatonint termeljen – ez a hormon felelős az ideális alvásért.
A tudomány szerint az ideális alváshőmérséklet 18–21 °C között van.
Ebben a tartományban a test könnyedén képes lehűlni, ami elősegíti a melatonin termelődését és a mélyebb alvási fázisokat. A természetes hűtési módszerek – mivel fokozatosan és kíméletesen csökkentik a hőmérsékletet – igazodnak az emberi szervezet biológiai ritmusához, így tartósabb és pihentetőbb alvást biztosíthatnak.
Az egyik természetes megoldás a problémára a több ezer éves egyiptomi módszer, amelyet eredetileg a forró sivatagi éjszakák túlélésére használtak. A technika lényege, hogy
lefekvés előtt benedvesítünk egy lepedőt hideg vízzel, majd kissé kicsavarva az ágyra terítjük.
Az elpárolgó víz lehűti a környezetet, így kellemesebb alvási körülményeket teremt. Ez a trükk természetes módon csökkenti a hőérzetet anélkül, hogy gépi segítségre lenne szükség.
Ezen kívül más egyszerű módszerek is segítenek a test lehűtésében. Ilyen például a hideg vizes kéz- vagy lábfürdő, illetve a fagyasztóba tett, majd a bokára tekert nedves zokni. A nyakra, csuklóra vagy homlokra helyezett nedves törülköző is segíthet: ezeken a testrészeken az erek közelebb futnak a bőrhöz, így gyorsabb lehűlést biztosítanak.
Bár a légkondi gyors megoldást kínál, hosszú távon számos hátránya van: magas energiafogyasztása megnöveli a villanyszámlát, kiszárítja a nyálkahártyákat, gyengítheti az immunrendszert, és nem utolsósorban környezetterhelő. Ezért egyre többen keresnek fenntartható, természetes alternatívákat.
(Via)
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
A címlapon fut
Ajánljuk még:
Hatalmas pofon a gáztűzhellyel rendelkezőknek - ezek után...
Méreg nélkül, egy fűszerrel is megszabadulhatsz a patkányoktól...
Műszaki vizsga: újabb drágulás jöhet - fájdalmas hírt kaptak a...
Nyugdíjasok 30 ezres élelmiszer-utalványa: óriási felháborodás...
Régen minden lakásban megtalálható volt: ezért a 80-as évekből...
