Mit érdemes inni és enni alvás előtt, és mit nem

Bár tudjuk, hogy "reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár és vacsorázz úgy, mint egy koldus", de azért megesik, hogy úgy alakul a nap, hogy mégis csak kell este is ennünk valamit.

De mit együnk, ha már így alakult, és mit kerüljünk?