Nem is gondolnád, hogy mi mindennel veszítünk vasat

Az átlagos napi vasvesztés mértéke egyénenként eltérő, de általában a férfiak körülbelül 1 milligrammot, a menstruáló nők pedig 1,5-2 milligrammot veszítenek. A vasvesztéshez a menstruáción kívül sok egyéb is hozzájárul: ilyen a bőr- vagy a bélhámsejtek természetes leválása is, a verejtékezés, a hajhullás, körömvágás, de a vas a vizelettel és széklettel is távozik.

A megfelelő vasbevitel azért rendkívül fontos, mert a szervezetünk előállítani nem, csak felhasználni tudja a vasat. A vas pedig alapvető szerepet játszik az oxigént szállító hemoglobin előállításában, de még számos élettani folyamat, szerv működéséhez fontos elem. A vas hiánya komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, például fáradékonysághoz, koncentrációs nehézségekhez, gyengeséghez és hosszú távon akár keringési problémákhoz is. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy a napi vasveszteséget kiegyensúlyozott táplálkozással pótoljuk, és szükség esetén kiegészítőkkel támogassuk a szervezetet.

Sokat számít az étrend

Normál esetben a vasbevitel kiegyensúlyozott, vasban gazdag étrenddel megoldható. Az állati eredetű vas, az úgynevezett hemvas például a vörös húsokban, a májban, a halakban és a tenger gyümölcseiben található, és ez jobban hasznosul a szervezetben, mint a növényi eredetű nemhemvas.

Ugyanakkor a növényi alapú ételek, mint a lencse, a bab, a spenót, a kelkáposzta, valamint a diófélék, magvak és a vasban dús gabonafélék szintén hozzájárulnak a napi vasbevitelhez, ha megfelelően kombináljuk őket.

A C-vitaminban gazdag ételek, például a citrusfélék és a paprika elősegíti a vas felszívódását, míg a kávé, a tea és a kalcium gátolhatja azt, ezért érdemes azokat más időpontban fogyasztani, mint a vasat.

Vaspótló készítményre is szükség lehet

Vannak olyan élethelyzetek, amikor a vasdús étrend már nem elegendő, és kiegészítő vaspótlás is szükségessé válik. Ilyen eset például az erős menstruáció, a balesetek vagy műtétek utáni vérveszteség, a gyakori véradás, de a krónikus, lassú mikrovérzéssel járó állapotok, mint a vérző aranyér, a gyomorfekély vagy a gyakori orrvérzés is. A szervezet vastartalékainak feltöltése általában három-hat hónap, ami függ a hiányállapot súlyosságától, illetve a napi bevitt vasmennyiségtől. A szükséges dózis 100-300 milligramm lehet, orvosi javaslat és felügyelet mellett.

Időben kell lépni

A vashiány hosszú távon nemcsak a fizikai teljesítőképességet csökkenti, hanem komoly következményekkel járhat a szellemi frissesség és a koncentráció szempontjából is. A tudományos kutatások szerint a vashiányos anémia leggyakoribb tünetei közé tartozik a fáradékonyság, a sápadtság, a légszomj és a szédülés, de a súlyosabb esetek akár szív- és érrendszeri problémákhoz is vezethetnek. Ezért nagyon fontos, hogy a vashiányt időben felismerjük és kompenzáljuk, akár étrendváltással, akár orvos által javasolt vaspótló készítménnyel. A szakemberek javaslata szerint a megelőzés és a korai kezelés a leghatékonyabb módja annak, hogy elkerüljük a vashiány okozta problémákat.

HIRDETÉS

Kezeld a vashiányt! 

 

A Maltofer az egyetlen recept nélkül kapható vaspótló gyógyszer, amely szilárd és folyékony formában is elérhető.

A Maltofer rágótabletta és szirup a vashiány kezelésére, megelőzésére alkalmas hatásos, szabályozott felszívódású, magas vastartalmú, a vasat egyedülálló formában tartalmazó vaspótló gyógyszerek. Jobban hasznosul és kevesebb mellékhatással jár, ha a rágótablettát étkezéskor, a szirupot pedig ízlés szerint gyümölcs- vagy zöldséglébe, tejbe keverve vesszük be. Más típusú vaspótlókkal szemben a Maltofer nem lép kölcsönhatásba étel- vagy italösszetevőkkel, együtt bevett gyógyszerekkel, vitaminokkal vagy nyomelemekkel sem. Mindkettő laktóz- és gluténmentes, vegán gyógyszer.

 

Vény nélkül kapható, vas(III)-komplex-tartalmú gyógyszerek / Fotó: Phytotec Hungária Bt.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!