Nem véletlenül nevezik a nők termékeny időszakának végét változókornak. Ilyenkor ugyanis gyökerestül megváltozik a hölgyek élete, a hormonális egyensúlyuktól kezdve a testük működésén át egészen a tápanyag- és kalóriaszükségletükig. Ebben az életszakaszban azonban nem árt tudatos változásokat is eszközölniük, hogy minél tovább megóvhassák az egészségüket.
Az ösztrogén hormon elsősorban a petefészkekben fejlődő tüszőkben termelődik. Így a termékenység megszűnésével a hölgyeket korábban kitartóan és hatékonyan védő „ösztrogénbástya” is elkezd omladozni, igencsak sebezhetővé téve ezzel a változókorban lévő nőket.
Rés a pajzson
A női testben mintegy 300 különböző biokémiai folyamat szabályozásában játszik kulcsszerepet az ösztrogénhormon valamely formája. Nem csoda tehát, hogy ilyen erősen befolyásolja a hormonális egyensúly megbomlása a hölgyek általános egészségi állapotát. Ösztrogén hiányában egyebek mellett
gyengülni kezdenek a csontok, kezdetét veszi a csontritkulás,
veszíthet erejéből a szív,
veszíthetnek rugalmasságukból az erek,
felgyorsul az öregedés, mélyülhetnek a ráncok, valamint öregségi foltok is megjelenhetnek,
elvékonyodik és sérülékenyebbé válik a bőr és a haj,
megritkulhat a testszőrzet,
gyengülnek és leépülnek az izmok,
csökken az ízületek rugalmassága,
növekszik a zsírszövet mennyisége, főként a has és a belső szervek körüli zsigeri zsíré, ami igencsak veszélyes,
csökken a váladéktermelés, ezért kiszáradnak a nyálkahártyák – felléphet például hüvelyszárazság, szemszárazság,
nő a fogékonyság a hüvelyi és a húgyúti fertőzésekre,
csökken a libidó,
jelentősen megnő számos betegség kialakulásának kockázata.
Érdemes változtatni a (meg)szokásokon
Mivel a változókorba lépő nők jellemzően 45 évesek is elmúltak, a többségnek már valószínűleg jól bejáratott életmódbeli szokásai vannak – jók és rosszak egyaránt. Az „ösztrogénbástya” meggyengülése után azonban már sokkal nagyobb veszélyt jelentenek a rossz megszokások – ezért nem érdemes tovább halogatni a változtatást.
Ha tehát a hölgyek szeretnék a lehető legtovább megőrizni általános egészségüket, akkor ideális esetben a változókor egyben életmód-változtató kort is jelent. Az alábbiakat például mindenképpen érdemes megfontolni:
Ajánlott minimalizálni az alkohol- és koffeinfogyasztást!
Hagyjuk abba a dohányzást, a nikotin ugyanis tovább csökkentheti az ösztrogénszintet és fokozhatja a panaszokat!
Alkalmazkodjunk szervezetünk változó igényeihez! Változókorban kevesebb kalóriára és más típusú tápanyagra van szükségünk!
Kövessünk egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, valamint mozogjunk rendszeresen! Ezekkel nemcsak a plusz kilók felkúszását kerülhetjük el, hanem az izomtömeg leépülését is.
Fogyasszunk sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát!
Részesítsük előnyben a jó minőségű fehérjéket és az egészséges növényi zsírokat!
Csökkentsük a cukor-, a só- és a telítettzsír-bevitelünket, növeljük viszont a rost- és a kalciumbevitelt!
Mindezeken túl, illetve mindezek érdekében javasolt gyógynövénykészítményekkel vagy ösztrogénpótló terápiával is felvenni a harcot a kellemetlen panaszokkal. Ezáltal az életminőségünkön is sokat tudunk javítani, így kitartóbban és több erőt, energiát tudunk fordítani a szokásaink megváltoztatására a változókorban.
Az életmódváltás, az egészséges étkezés és a rendszeres mozgás mellett a változókori mindennapok megkönnyítésében sokat segíthet a hormonmentes Remifemin Plus filmtabletta. Nem tartalmaz ösztrogént, sőt a néhány növényben fellelhető ún. fitoösztrogéneket sem. A poloskavész (Cimicifuga) és orbáncfű kombinációját tartalmazó Remifemin Plus a változókori testi tünetek és a zavaró lelki panaszok mérséklésére ajánlott növényi gyógyszer. Speciális poloskavész-kivonatot tartalmaz magas koncentrációban, amely klinikai vizsgálatokkal igazoltan biztonságos és hatásos segítség a változókorral járó hőhullámok vagy a fokozott izzadás mérséklésében. Másik komponense, az orbáncfű pedig a lelki panaszokat, köztük a hangulatingadozást enyhíti, és az alvásra is jó hatással van. Hosszantartó szedése ajánlott a kívánt hatás elérése, fenntartása érdekében. Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban.
Vény nélkül kapható gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
