Tíz közismert alvásmítosz – lássuk, melyek igazak, melyek nem (x)

Évi nyolc pókot nyelünk le alvás közben

Hamis. Az online felületeken nagyot futott ez a riasztó tévhit, amelynek nincs semmilyen valóságalapja. Egy alvó ember túl hangos és fenyegető jelenség a minden rezgésre érzékeny pókok számára – főleg, ha mondjuk még hangosan horkol is.

Hétvégén bepótolhatjuk a hétközi kimaradt alvást

Szintén hamis. Az egészségünk megőrzéséhez rendszeres alvásrutinra van szükségünk. A hétvégi túlalvások veszélyesek lehetnek az egészségre: egy 2024-25-ös kutatás kimutatta, hogy az alvási apnoé súlyosbodhat a hétvégéken. 45 perccel több hétvégi alvás hatására 47%-kal nőtt az alvási apnoé kockázata, amihez még a megnövekedett alkoholfogyasztás, dohányzás és a késői lefekvés is hozzájárult.

A meleg tej segít elaludni

Hamis. Valóban van benne a triptofán nevű aminosavból, ami segíti a szerotonin és a melatonin termelődését, de elenyészően alacsony mennyiségben. Azaz, ha alvási nehézségekkel küzdünk, ne várjunk csodát a mézes, meleg tejtől.

Teliholdkor rosszabbul alszunk

Elképzelhető, hogy igen. Svájci és magyar alváslaboros kutatások is igazolták, hogy a telihold idején tovább tart az elalvás, rövidebb és kevésbé minőségi az éjszakai alvás. A magyar vizsgálat azt is kimutatta, hogy a nők alvására nagyobb hatással van a Hold, mint a férfiakéra, ennek az oka azonban nem ismert.

A saját ágyunkban a legjobb az alvás

Igaz. A kutatók „elsőéjszaka-hatásnak” (FNE – first night effect) nevezik azt a jelenséget, amikor valaki egy számára idegen helyen rosszul alszik. Ilyenkor az agyunk aktívabb, az alvás felületesebb, hogy hamar észlelni tudjuk az esetleges veszélyt.

Az alkohol segíti az alvást

Hamis. Fáradtságot valóban okoz, és hamar álomba is zuhanhatunk, viszont felületesen fogunk csak tudni aludni, ami kevésbé pihentető.

A napközbeni alvás pihentet

Való igaz, de fontos a mértékletesség. Egy 15-30 perces szundi jót tesz a hangulatunknak, felfrissít testileg-lelkileg, de a túl hosszú napközbeni alvás után még fáradtabbnak fogjuk érezni magunkat, mint mikor ledőltünk. Ráadásul a túl hosszú napközben alvás az éjszakai pihenésünket is megzavarhatja.

A reggeli merevedést erotikus álom okozza

Nem igaz. A férfiaknak minden REM-alvásfázisban merevedésük van, és a tesztoszteronszintjük is a hajnali órákban, a mélyalvási fázisban a legmagasabb, függetlenül az álmuk tartalmától.

Jobb, ha nem kelünk fel, ha nem tudunk elaludni

Épp ellenkezőleg. Ha már legalább húsz perce nem jön álom a szemünkre, keljünk fel, menjünk át egy másik szobába, olvassunk (de ne használjunk képernyőt, mert az általuk kibocsátott kék fény rontja az alváshormon termelődését.). Segíthet az is, ha ilyenkor valamilyen „nemszeretem” házimunkát végzünk, mert így az agyunk megtanulja, hogy jobban megéri álomba merülni.

A legjobb a jó meleg hálószoba

Hamis. Mindenki mást érez ideálisnak, de jobban járunk, ha inkább hűvös, 18-19 fokos szobában alszunk.

Hiedelmek helyett keressünk információt!

Rohanó, stresszes világunkban egyre nagyobb problémát jelentenek az alvászavarok – egyes vélemények szerint a jó alvás egyre inkább a kiváltságosoknak lesz csak elérhető. Nem kell ennek így lennie: stresszmenedzsmenttel, rendszerességgel, csendes, hűvös alvási környezettel, korai és mértékletes vacsorákkal, a képernyőidő korlátozásával magunk is sokat tehetünk az alvásunk javításáért. Ha egy-egy feszültebb időszakban átmenetileg ennél több segítségre van szükségünk, a gyógynövényekhez is fordulhatunk.

Sedacur forte: nappal nyugtat, éjjel altat

A Sedacur forte vény nélkül kapható növényi gyógyszer – olyan gyógynövények kivonatát tartalmazza, mint a macskagyökér, komló és citromfű, amelyeket régóta használnak a népi gyógyászatban nyugtató, altató hatásuk miatt. A Sedacur forte segítségével csökkenthetjük a nappali feszültséget, este könnyebb lesz az elalvás és a nyugodtabb éjszaka után frissebben, kipihentebben ébredhetünk fel. A Sedacur forte másnap nem tompítja a figyelmet, nem befolyásolja a koncentrálóképességet, a motoros koordinációt és a reakciókészséget sem, ezért nyugodtan végezhetjük a munkánkat vagy vezethetünk autót is a szedése mellett.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!