Így lehet stresszmentes a nyarad (x)
1. Meleg van!
Ha nyár, akkor hőség – ez elől sajnos nem nagyon tudsz elmenekülni, hacsak nem egy északi országban tervezed tölteni a következő heteket. Az extrém forróság pedig nemcsak fizikailag, hanem mentálisan és érzelmileg is kimerítő lehet. Megzavarhatja az alvásodat, ingerlékennyé, türelmetlenné, kimerültté tehet.
Mi a megoldás?
- Figyelj az árnyékolásra és a hűtésre! Ha otthon nincs klímád, szellőztess okosan, használj ventilátort, és keresd azokat a helyeket, ahol átmenetileg le tudsz hűlni napközben.
- Igyál sokat! Fogyassz rendszeresen folyadékot, ne várd meg, amíg tényleg szomjasnak érzed magad. Kerüld a kávét, az alkoholt, a szénsavas és cukros üdítőket, helyette igyál vizet.
- Öltözz lazán! Viselj lenge, jól szellőző, természetes anyagú és világos színű öltözetet.
- Sportolj okosan! A mozgást időzítsd a kora reggeli órákra, vagy őszig válaszd a légkondis edzőtermet.
2. Segítség, nyaralunk!
Furcsa módon a szabadság akár stresszt is okozhat. A nyaralás megtervezése, a költségvetés elkészítése, az utazás, a pakolás mind olyan nyomást helyezhet ránk, ami megnehezíti a vágyott pihenést.
Mi a megoldás?
- Legyenek reális elvárásaid! A „tökéletes nyaralás” nem létezik. Mindig közbejöhet olyan dolog, amit nem tudsz befolyásolni. Ilyenkor érdemes lazítani – akár egy gyors légzéstechnika is segíthet – és újratervezni.
- Ne tervezz túl! A programok összeállításakor vedd figyelembe az összes résztvevő igényét, de ne akarj mindent belezsúfolni a vakációba. Legyen idő a spontán ötletekre és a lazulásra is.
3. Kimaradok valamiből!
A nyár a folyamatos bulik, grillpartik, társasági események időszaka, ami nemcsak a befelé forduló személyiségek számára lehet kimerítő. Ráadásul a közösségi média tele van mások szebbnél szebb utazós, fesztiválozós, strandolós képeivel, ahol látszólag mindenkinek tökéletesebb élete és jobb alakja van, mint nekünk…
Mi a megoldás?
- Tudd, hogy ez nem a valóság! Nem szabad elfelejtened, hogy a legtöbb ilyen poszt csak „kirakat”, ahol a válogatott, megszépített pillanatok jelennek meg.
- Légy önmagad! Próbálj a saját igényeidre figyelni, mondj nyugodtan nemet, vonulj vissza, ha épp arra van szükséged – az énidő ugyanolyan fontos a feltöltődéshez, mint a kapcsolatok.
- Tarts szünetet! A digitális detox nagyon jót tud tenni a mentális jóllétednek. Kapcsold ki az eszközeidet, hagyd abba a görgetést – meglátod, milyen jót fog tenni.
4. Munka, család, pihenés?
Hiába tört ki a vakáció, a munkahelyünk ugyanúgy – vagy még jobban – számít ránk, a szabadságunk véges, a gyerekek nyári szünete pedig végtelennek tűnik. Emiatt néha úgy érezhetjük, képtelenek vagyunk mindennel egyszerre zsonglőrködni.
Mi a megoldás?
- Fő a szervezés! Ha gyerekek vannak otthon, készíts strukturált, de rugalmas nyári tervet, amibe az énidőd is belefér. Osszátok meg a felügyeletet a családtagokkal, barátokkal. Nem kell mindig extra élmény: az otthoni közös programok, a minőségi együttlét ugyanolyan értékes.
- Kapcsolj ki! Védd a határaidat: munkaidőn kívül ne reagálj a megkeresésekre. A munkahelyen előre tervezzétek meg a szabadságbeosztást a kollégákkal, és a szabadságod alatt próbálj teljesen kikapcsolni.
Átmeneti feszültségoldásban segít a Sedacur forte
Ha pedig átmenetileg szükséged lenne egyéb segítségre is a feszültség csökkentésére, használd nyugodtan a gyógynövények erejét! A Sedacur forte növényi gyógyszer három nyugtató, altató hatású gyógynövény, a macskagyökér, a komló és a citromfű kivonatát tartalmazza. Nappal oldja a feszültséget, este segíti az elalvást, éjszaka pedig nyugodt alvást biztosít. A Sedacur forte vény nélkül kapható a patikákban, és nincs negatív hatással a napközbeni koncentrációdra, illetve az autóvezetéshez szükséges készségeket sem befolyásolja.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
