A depresszió nem feltétlenül jár látványos összeomlással: sokszor épp a jó dolgozó, a mindig teljesítő, precíz kolléga küzd csendben hangulatzavarral. Máskor azonban a romló teljesítmény, a visszahúzódás vagy a gyakori késés is intő jel lehet. Nézzük, mire érdemes odafigyelni munkahelyi környezetben, hogy megőrizzük lelki egészségünket!

A túlműködő depresszió: amikor valaki túl jól teljesít

Egyeseknél a depresszió fokozott teljesítménykényszerben jelenik meg. Ilyenkor a munkába való menekülés egyfajta megküzdési stratégia: az illető folyamatosan bizonyítani akar, és úgy érzi, csak akkor értékes, ha hibátlanul teljesít. Ezt az állapotot gyakran túlzott maximalizmus jellemzi: a depresszióval küzdő kolléga apró hibák miatt is aránytalan önvádat él át, és képtelen elengedni egyes feladatokat vagy másokra bízni azokat.

A rendszeres túlórázás, a pihenés elutasítása és az állandó kontrolligény szintén figyelmeztető jel lehet.

Kívülről mindez kimagasló teljesítménynek tűnhet, a háttérben azonban tartós lehangoltság, kimerültség és önértékelési problémák húzódhatnak meg.

Amikor csökken a teljesítmény

A depresszió másik arca éppen az eddig leírt tünetek ellenkezője lehet: ilyenkor a korábban megbízható munkatárs egyre gyakrabban késik, csúszik a határidőkkel, nehezebben koncentrál, és döntési helyzetekben bizonytalanná válik. A motiváció csökken, az érdeklődés beszűkül, és a társas helyzetekben való visszahúzódás is feltűnő lehet. Előfordulhat, hogy az illető többször vesz ki betegszabadságot, vagy egyszerűen láthatóan nehezére esik a mindennapi feladatok ellátása. A depresszió egyik kulcstünete az anhedónia, vagyis az örömérzés csökkenése:

az érintett már nem talál örömet azokban a tevékenységekben sem, amelyek korábban motiválták.

Fizikai tünetek a háttérben

Sokan nem is a hangulati változásokat érzékelik először, hanem a test jelzéseit: a depresszió gyakran jár együtt alvászavarral, amely jelentkezhet álmatlanság vagy épp túl sok alvás formájában. Az állandó fáradtság, az energiaszint csökkenése, a visszatérő fejfájás vagy gyomorpanaszok, valamint az étvágy megváltozása mind-mind árulkodó jelek lehetnek. A mentális és fizikai tünetek szorosan összefüggenek: a depresszió nem pusztán lelkiállapot, hanem az egész szervezet működésére hatással lehet.

A kollégák érzékenysége sokat segít

Munkahelyi környezetben a depresszió néha ingerlékenységként vagy cinizmusként jelenhet meg, amit az érintett környezete könnyen félreértelmezhet. A depresszióval küzdő munkatárs fokozottan érzékeny lehet a kritikára, indokolatlan bűntudatot élhet át, és tartós reménytelenséget érezhet. Az önbizalom csökkenése miatt saját teljesítményét is leértékelheti, még akkor is, ha objektív szempontból jól dolgozik. Fontos különbség, hogy míg a kiégés elsősorban a munkához kötődik, a depresszió az élet más területeire is kiterjedhet, és általános hangulati romlással járhat.

Mikor érdemes segítséget kérni?

Ha ezek a tünetek legalább két héten át fennállnak, és jelentősen befolyásolják a munkavégzést vagy a magánéletet, érdemes szakemberhez fordulni. Különösen fontos a segítségkérés, ha a problémák visszatérő mintázatot mutatnak, vagy az illető úgy érzi, egyedül már nem tud megbirkózni a helyzettel. A depresszió kezelhető állapot: a pszichoterápia, szükség esetén a gyógyszeres kezelés és egy támogató munkahelyi környezet is segíthet a felépülésben.

HIRDETÉS

 

 Ha tartósan lehangoltnak, fásultnak, kedvetlennek érezzük magunkat, és nem tudunk úrrá lenni rosszkedvünkön, segít az orbáncfű kivonatát tartalmazó Remotiv extra. Ez a patikában, vény nélkül kapható növényi gyógyszer javítja a hangulatot, fokozza a motivációt és csökkenti az enyhe depresszió további tüneteit.

 

 

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!