A klimax szó hallatán a legtöbben azonnal a hőhullámokra, az éjszakai izzadásra vagy az alvászavarokra gondolnak. Pedig a változókor egy sokkal összetettebb, hosszabb folyamat, ami nem csupán a komfortérzetet, hanem a hosszú távú egészséget is alapjaiban érinti. A klimax, vagyis a menopauza előtti és utáni évek nem csupán hormonális változásokat hoznak, hanem jelentős életminőségbeli és biológiai átalakulást is, amelyre érdemes tudatosan készülnünk.

Kevesebb lesz az ösztrogén

A változókor legfőbb jellemzője, hogy a petefészek működése fokozatosan leáll, ezzel együtt a női nemi hormonok, főként az ösztrogén termelése is visszaesik. Az ösztrogén nem csak a menstruációs ciklusért felel, hanem kulcsszerepet játszik a csontok egészségében, a szív- és érrendszer működésében, az anyagcsere szabályozásában, sőt az agyi neurotranszmitterek működésében is. Ezért amikor ennek a hormonnak a szintje csökken, a szervezet minden pontján megjelenhetnek a hormonhiány negatív hatásai.

A legismertebb tünetek, a hőhullámok, az izzadás, az ingerlékenység, az alvászavarok, a koncentrációs nehézségek vagy a depresszió mellett nő a csontritkulás, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata is.

Az ösztrogén hiánya hatással van a zsíranyagcserére is, ami azt jelenti, hogy a nők ilyenkor jellemzően hízékonyabbá válnak, még akkor is, ha az életmódjuk nem változik meg. Ez viszont növeli az inzulinrezisztencia, sőt bizonyos daganattípusok kockázatát is.

Hangulatingadozással is jár

A klimax idején sok nő tapasztal hangulatingadozást, levertséget. Ezek a társas kapcsolatokat, munkavégzést és az általános életkedvet is aláássák.

A táplálkozás jó segítség lehet

A jó hír, hogy megfelelő táplálkozással jelentősen enyhíthetők a tünetek és csökkenthetőek a kockázatok is.  A szervezetnek ilyenkor ugyanis kevesebb kalóriára van szüksége, ugyanakkor fontos, hogy ezek a kalóriák mikro- és makrotápanyagban gazdagok legyenek. A hormonális változások miatt érdemes előtérbe helyezni a jó zsírokat – például a halakat, olívaolajat, dióféléket –, mivel ezek segítenek a szív- és érrendszer védelmében és a gyulladásos folyamatok csökkentésében.

A só- és cukorfogyasztás minimalizálása nem csak a vérnyomást és a vércukorszintet tartja kordában, hanem a súlygyarapodás esélyét is csökkenti. A növényi alapú, rostokban gazdag ételek – mint a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, hüvelyesek – emésztést segítők és a hormonháztartást is egyensúlyban tarthatják.

Fontos a megfelelő kalcium- és D-vitamin-bevitel is, hiszen a csonttömeg ilyenkor gyorsabban kezd csökkenni. A magnézium és a B-vitaminok szintén hasznosak lehetnek a hangulati ingadozások mérséklésében, a fáradékonyság és a szorongás csökkentésében.

A változókor nem csak egy biológiai állomás, hanem egy új életszakasz, ami komoly kihívásokat, de egyúttal lehetőségeket is tartogat.

A kiegyensúlyozott, tudatos táplálkozás nemcsak az egészséget védi, hanem segít megőrizni az önbizalmat, a jókedvet és az aktív életminőséget. A test ugyan változik, de a törődés önmagunkkal mindig megtérül.

HIRDETÉS

 

Változókor könnyedén: Remifemin Plus

 

Az életmódváltás mellett a változókori hőhullámok, hangulatingadozások enyhítésében hormonmentes segítség a Remifemin Plus filmtabletta, amely poloskavész- (Cimicifuga) és orbáncfűkivonat kombinációját tartalmazza. A menopauzális testi és lelki panaszok mérséklésére klinikai vizsgálatokkal igazoltan hatásos és biztonságos, ellenőrzött összetételű és minőségű növényi gyógyszer. A Cimicifuga speciális kivonata a központi idegrendszeren keresztül képes befolyásolni a hőszabályozást, az alvást, az érzelmi- és kognitív funkciókat, amelyekhez antioxidáns hatása is hozzájárul. A kívánt hatás a gyógyszer hosszantartó szedésével érhető el és tartható fenn. Napi adagja a panaszok erőssége és jellege szerint emelhető és csökkenthető.

 

 

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!