Hőhullámok stílusosan – tegyük elviselhetővé a klimax kellemetlen tünetét (x)
Az ösztrogénhiány „becsapja” az agyat
A változókori hőhullámok oka az ösztrogénszint csökkenése, amely a petefészkek működésének leállásával természetesen következik be a nők életében. Az ösztrogén a női ciklus szabályozása mellett más élettani folyamatokban is szerepet játszik. Közvetlen hatással van a hipotalamuszra, az agy hőszabályozásért felelős központjára is. Az ösztrogén stabilizálja a testhőmérsékletet, de a hormonszint csökkenése miatt a hipotalamusz érzékenyebbé válik a legkisebb hőmérséklet-ingadozásra is, és „túlzásokkal” reagál. Az agy azt „hiszi”, hogy a test túlmelegedett, és beindítja a hűtési mechanizmusokat: a bőrerek kitágulnak, és beindul a verejtékezés.
Bármikor előfordulhatnak
A hőhullámok gyakorisága, intenzitása minden nőnél más: van, aki napi rendszerességgel szenved miattuk, másnál ritkábban jelentkeznek. Hosszuk néhány másodperctől akár 5 percig is tarthat. Ellentétben a nyári hőségriadókkal, a változókori hőhullámokat nem jelzi előre semmi: bármikor előfordulhatnak. Nappal is zavaróak, de éjjel, amikor akár többször is felébresztenek, megzavarják a nyugodt alvást, így lehetetlenné teszik a nappali jólléthez szükséges pihenést.
Hogyan vészeljük át a hőhullámokat?
Az adatok szerint minden második változókorú nőnél „lecsapnak” a hőhullámok, amelyek – érthető módon – a kánikulában a legrosszabbak, de évszaktól függetlenül kellemetlenséget okoznak az érintetteknek. Szerencsére van néhány pont, ahol beavatkozhatunk, és tehetünk ellenük.
- Öltözködés. Viseljünk természetes anyagú, pamut és lenvászon ruhákat, a műszálas anyagokat kerüljük, amennyire lehet. Legyen a kényelem a fő szempont, a szűk ruhákban rosszabb „túlélni” egy hőhullámot. Öltözzünk rétegesen: egy lenge blézer vagy kardigán a legjobb barátunk lesz, amelyet csak ledobunk, ha felkapcsol a „belső termosztát”. Sminkeljünk – de törekedjünk a minimalista hatásra, ha nem akarjuk, hogy a lecsurgó verejtékkel együtt „leolvadjon” az arcunkról. Az ún. anti-redness krémekkel a bőrpír ellen tehetünk.
- Étkezés. A fűszeres ételektől klimax nélkül is kimelegszünk, ezeket hagyjuk ki az étrendünkből. Együnk vitaminban és rostban gazdag ételeket, könnyű salátákat, fehér húsokat, halat, hüvelyeseket. A dohányzás, a koffein- és alkoholfogyasztás szinte „provokálja” a hőhullámokat, ezekről mondjunk le. Amit viszont nem lehet elég sokszor elmondani: igyunk elegendő mennyiségű folyadékot, és hűtött víz is legyen mindig kéznél gyorssegélyként!
- Mozgás. Változókorban különösen fontos, hogy a mozgás a hétköznapjaink részévé váljon – napi fél óra séta is sokat jelent. A rendszeres sport határozottan segít a hőhullámok enyhítésében, emellett oldja a stresszt, javítja az alvás minőségét, óvja a csontjaink egészségét is. A mozgással a testsúlyunkat is kordában tarthatjuk, ami fontos, mert a zsírfelesleg is befolyásolja a testhőmérséklet szabályozását.
Természetesen segít a Remifemin Plus
A hőhullámok kezelésének egyik lehetséges módja a hormonterápia, amely azonban nem mindenki számára megfelelő: emlődaganat, sztrók vagy szív- és érrendszeri betegségek kockázata esetén nem javasolt. Sokan vannak, akik eleve nem is szeretnének élni ezzel a lehetőséggel. Nekik nyújthat segítséget a patikában vény nélkül kapható, hormonmentes Remifemin Plus filmtabletta, amely a női bajokra évszázadok óta használt poloskavész (Cimicifuga racemosa) speciális iCR-kivonatát tartalmazza: ez klinikai vizsgálatokkal igazoltan mérsékli a hőhullámokat és a verejtékezést. A gyógyszer másik összetevője a lélek napsugarának is nevezett orbáncfű, amely a változókorral járó pszichés panaszok – álmatlanság, ingerlékenység, hangulatingadozások – enyhítésében segít. A Remifemin Plus hosszú távon is alkalmazható, adagolása a tünetek erősségétől függően rugalmasan változtatható.
Vény nélkül kapható gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
