A mentális betegségek – például a depresszió, a szorongás vagy a bipoláris zavar – komoly hatással vannak az érintettek mindennapi életére, és gyakran hosszú távú kezelést igényelnek. A családtagok és a barátok kulcsszerepet játszanak a gyógyulásban: érzelmi támogatásukkal, türelmükkel és megértésükkel segíthetnek a betegnek abban, hogy ne érezze magát egyedül a problémájával. Az érintettek hozzátartozóinak érdemes tájékozódniuk a legjobb kommunikációs módszerekről, ugyanakkor arra is figyelniük kell, hogy a saját lelki tűrőképességüket se becsüljék túl.

Így segítsünk!

Egy hangulatzavarban szenvedő ember számára a lehető legnagyobb segítséget az empátia, a megértés és a türelem jelentheti. A depresszióval vagy szorongással küzdő személyek gyakran érzik magukat elszigetelve, ezért már az is sokat jelenthet, ha valaki ítélkezés nélkül meghallgatja őket. Ha egy hangulatzavartól szenvedő barátunk arról beszél, hogy állandóan fáradt és nincs kedve semmihez, ne mondjuk neki, hogy “csak szedd össze magad” – ha mégis így teszünk, könnyen érezheti azt, hogy lekicsinyeljük a problémáját, és nem értjük meg az érzéseit. Helyette kérdezzünk rá arra, hogyan érzi magát, és biztosítsuk arról, hogy mellette állunk, és szívesen segítünk, amennyiben igényt tart rá.

A gyakorlati támogatás is sokat jelenthet, hiszen a hangulatzavarban szenvedő embereknek gyakran nehezükre esnek olyan mindennapi teendők, mint a bevásárlás vagy a takarítás. A depressziós személynek nagy erőfeszítés lehet akár az is, hogy elmenjen egy orvosi vizsgálatra. Ebben támogathatjuk úgy, hogy segítünk neki megszervezni az időpontot, vagy akár el is kísérjük. Hasonló a helyzet a mindennapi teendőkkel, mint például a főzés vagy a bevásárlás:

ha felajánljuk a segítségünket, az sokat jelenthet a nehezebb időszakot átélők számára.

Fontos, hogy az általuk felhozott problémákat ne bagatellizáljuk, és ne próbáljuk mindenáron megoldani sem. Ha valaki depressziós, a “gondolkodj pozitívan” vagy a “másnak sokkal rosszabb” típusú tanácsok nem segítenek, sőt, azt éreztethetik az illetővel, hogy az érzései nem jogosak, és csupán sajnáltatja magát. Inkább próbáljunk meg együttérzően jelen lenni, például így:

Elhiszem, hogy most nagyon nehéz neked. Ha szeretnél beszélni róla, itt vagyok.

Ezzel azt üzenjük, hogy joga van az érzelmeihez és számíthat ránk.

Ha a hangulatzavar súlyosabbá válik, és szerettünk öngyilkossági gondolatokról számol be, akkor sem szabad egyedül hagyni ezzel a problémával: ilyen esetekben haladéktalanul segítsünk neki szakemberhez fordulni, akár pszichológushoz vagy pszichiáterhez.

Magunkra is fordítsunk figyelmet

Ahhoz, hogy hatékonyan segíthessünk, a saját mentális egészségünkre is figyelnünk kel. Fontos, hogy támogató jelenlétet tudjunk biztosítani, ugyanakkor ez nem mehet a saját lelki jóllétünk kárára. Ezért, amennyiben szerettünk hangulatzavartól szenved, érdemes magunknak is kiemelt figyelmet fordítanunk a saját mentális egészségünkre.

HIRDETÉS

 

 Ha tartósan lehangoltnak, fásultnak, kedvetlennek érezzük magunkat, és nem tudunk úrrá lenni rosszkedvünkön, segít az orbáncfű kivonatát tartalmazó Remotiv extra. Ez a patikában, vény nélkül kapható növényi gyógyszer javítja a hangulatot, fokozza a motivációt és csökkenti az enyhe depresszió további tüneteit.

 

 

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!