A menopauza a női élet természetes szakasza, amikor megváltozik a hormonális egyensúly, és megszűnik a menstruáció. Ezt főként a női nemi hormonok – az ösztrogén és a progeszteron – csökkenése okozza. A változás nemcsak testi, hanem pszichés tünetekkel is járhat: hőhullámok, éjszakai izzadás, hangulatingadozás, szorongás, valamint alvászavarok jelentkezhetnek. Az alvásproblémák pedig hosszú távon az életminőséget is jelentősen rontják. Mutatjuk, mit tehetsz, hogy újra nyugodtan aludd végig az éjszakát!

Hormonális alvás

A női hormonok aktívan vesznek részt az alvási ciklus szabályozásában, így mennyiségi változásuk az alvásminőségre is hatással van. A menopauza alatt az alvás felszínesebbé válik, gyakoribbak lesznek az éjszakai felébredések, amelyekre az érintettek sokszor tudatosan is emlékeznek. A hőhullámok és az izzadás fokozzák a kellemetlenséget, míg az esetleges lelki tünetek, például a szorongás és depresszió tovább ronthatják az elalvási és visszaalvási képességet.

Mindez alvásszorongáshoz is vezethet: ez az az állapot, amikor valaki már előre tart az éjszakától.

A tartósan rossz alvás a mindennapjainkra is negatív hatással lehet: csökken a koncentráció, romlik a memória, ingerlékenyebbé válunk, és nehezebben kezeljük a stresszt. A kialvatlanság miatt csökken a teljesítményünk a munkában, és a társas kapcsolataink is megromolhatnak. Emellett a rossz alvás hosszú távon fokozza a szorongás, depresszió, valamint számos testi betegség – például a szív- és érrendszeri problémák – kialakulásának kockázatát is.

A hormonváltozások miatt a menopauza idején megnő az alvási apnoé szindróma és a nyugtalan láb szindróma előfordulása. Az alvási apnoé esetén a garat izmai alvás közben elernyednek, elzárják a légutat, és a test rövid, ismétlődő ébredésekkel reagál az oxigénhiányra. Ez töredezetté teszi az alvást, így a páciens másnap fáradtan, kialvatlanul ébred. A nyugtalan láb szindróma folyamatos mozgáskényszert okoz, amely szintén rontja az alvás mélységét és hatékonyságát.

Ezt tedd a jobb alvásért!

Menopauzában a hőhullámok és az éjszakai izzadás enyhítése kulcsfontosságú lehet az alvásminőség javításában és a napközbeni jó közérzet fenntartásában.

Ha tartós alvásproblémák jelentkeznek, érdemes szomnológushoz, vagyis alvásszakértőhöz fordulni. Az alvásközpontban részletes állapotfelmérés történik, amelynek során az alvási szokások, tünetek, kísérő panaszok alapján alakítják ki a vizsgálati tervet. Az alvási apnoé kezelését a súlyosságától függően tervezik meg, míg a nyugtalan láb szindróma esetén gyógyszeres kezelést és életmódbeli változtatásokat tanácsolhatnak. Emellett a pszichológiai támogatás – különösen alvásszorongás esetén – szintén kulcsfontosságú lehet.

A menopauza során megváltozó hormonháztartás jelentős hatással van az alvás minőségére. A felszínes, töredezett alvás, az alvásbetegségek és a lelki nehézségek mind hozzájárulnak az alvászavarok kialakulásához. Szerencsére ma már szakértői segítséggel ezek kivizsgálhatók és kezelhetők, így a megfelelő kezelési módszereket alkalmazva sokat tehetünk az alvásminőségünk javításáért.

HIRDETÉS

 

Változókor könnyedén: Remifemin Plus

 

Az életmódváltás mellett a változókori hőhullámok, hangulatingadozások enyhítésében hormonmentes segítség a Remifemin Plus filmtabletta, amely poloskavész- (Cimicifuga) és orbáncfűkivonat kombinációját tartalmazza. A menopauzális testi és lelki panaszok mérséklésére klinikai vizsgálatokkal igazoltan hatásos és biztonságos, ellenőrzött összetételű és minőségű növényi gyógyszer. A Cimicifuga speciális kivonata a központi idegrendszeren keresztül képes befolyásolni a hőszabályozást, az alvást, az érzelmi- és kognitív funkciókat, amelyekhez antioxidáns hatása is hozzájárul. A kívánt hatás a gyógyszer hosszantartó szedésével érhető el és tartható fenn. Napi adagja a panaszok erőssége és jellege szerint emelhető és csökkenthető.

 

 

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!