Alig ismert, alvást elősegítő funkció a mobiltelefonokban - azonnal kapcsolja be mindenki ezt a beállítást!
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás az egészséges életmód egyik alapja, akárcsak a rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott étrend vagy az alkoholfogyasztás mérséklése. Az alvás minőségét azonban számos tényező ronthatja, köztük az elektronikus eszközök – különösen az okostelefonok – képernyője által kibocsátott kék fény.
Így hat a kék fény agyunkra
A kék fény önmagában nem minden helyzetben káros. A napfényben is megtalálható, és nappal még előnyös hatása is lehet: javítja a koncentrációt, segíti az energiaszint fenntartását, és hozzájárul a jó közérzethez. Ennek oka, hogy a szem fényérzékeny sejtjei a kék fény hatására jelzést küldenek az agynak, amely ilyenkor csökkenti az alváshormon termelődését, és növeli az ébrenléthez szükséges hormonok – például a szerotonin vagy a kortizol – szintjét.
Ez a hatás nappal hasznos, este viszont problémát okozhat. Ha lefekvés előtt hosszabb ideig nézünk képernyőt,
a kék fény gátolja a melatonin termelődését, ami megnehezíti az elalvást és ronthatja az alvás minőségét.
Emiatt nemcsak a telefonok, hanem más kijelzővel rendelkező eszközök – például tabletek vagy számítógépek – is zavarhatják az esti pihenést.
Ezt kapcsold be a telefonodon!
A probléma csökkentésére a legtöbb modern okostelefon már kínál kékfény-szűrő funkciót. Androidos készülékeken ez általában a kijelző beállításai között található „kékfény-szűrő”, „éjszakai mód” vagy „szemkímélő mód” néven. Az Apple készülékein a hasonló funkció az úgynevezett „Night Shift”, amely a vezérlőközpontból aktiválható.
Fontos azonban tudni, hogy ezek a szűrők nem feltétlenül blokkolják teljesen a kék fényt.
A legbiztosabb megoldás az, ha lefekvés előtt csökkentjük a képernyőhasználatot, vagy speciális szűrőszemüveget használunk. A kékfény-szűrő bekapcsolása ugyanakkor egy egyszerű lépés, amely sok esetben már önmagában is segíthet javítani az alvás minőségét.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
Hajnali sor a Lidl előtt? A korábbi ár feléért adják a...
Jön a tévézés új korszaka: végleg eltűnhetnek a...
Te is kaptál néma telefonhívást? Kezdhetsz gyanakodni, ha senki...
Roham indulhat a Lidlbe csütörtökön: érkezik a családok tavaszi...
Megszólaltak a mosószergyártók: ha a nedves ruhát a mosógépben...
