Sokan a reggelt vagy a délutánt sem tudják elképzelni kávé nélkül. Viszont azt kevesen tudják, hogy a koffein előnyei akkor érvényesülnek a legjobban, ha ideális időpontban fogyasztják – írja a Borsonline.hu a Mirrorra hivatkozva.
Bár sokaknak alap a reggeli kávé, a hatás nagymértékben függ az időzítéstől. Akkor sem lesz igazán élénkítő a kávé, ha duplát iszunk belőle, ha rosszkor fogyasztjuk. A kávé köztudottan fokozhatja a teljesítményt és javíthatja a hangulatot, ugyanakkor megzavarhatja az alvást is. A kávéfogyasztók ráadásul azzal is tisztában vannak, hogy az ital befolyásolja az anyagcserét és a fizikai teljesítményt is.
Szakértők szerint a legjobb, ha az első kávét délelőtt 9:30 és 11:30 között isszuk meg, mert ekkor fejti ki a legerősebben a hatását. Reggel a kortizolszint természetesen magas, így az ébredés utáni kávé kevésbé hatékony, a délelőtti órákban azonban a koffein sokkal jobban működik.
Délután is adhat energiát, de késő este már nem ajánlott fogyasztani, főleg a koffeinérzékenyeknek. A hatás egyénenként eltérő lehet ilyenkor, sőt szorongást is kiválthat. A koffein körülbelül 5-6 órán keresztül van jelen a szervezetben, ezért az utolsó kávét legkésőbb délután 3 óráig célszerű meginni.
A koffeinmentes kávé is tartalmaz kis mennyiségű stimulánst, ezért bár kevésbé befolyásolja az alvást, az érzékenyeknek ezzel is érdemes óvatosnak lenniük. A kávé előnyös hatásai közé tartozik, hogy energiát ad, antioxidáns-tartalma révén segít a gyulladások és az oxidatív stressz csökkentésében, valamint javíthatja a koncentrációt, a memóriát és a reakcióidőt.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
6 nap egyetlen töltéssel: indulhat a roham a Pennybe az...
Van egy készülék, amit nagy viharok idején muszáj kihúzni a...
Régen minden magyar konyhában ott volt, most újra kapható - roham...
Sok nyugdíjas kerülhet bajba januárban!
Viszlát, mosogatógép-tabletta! Mutatjuk, mivel helyettesítsd a...
