Itt a lista: ezzel a 4 házimunkával lehet a legtöbbet fogyni
A takarítás szintén fizikai aktivitást jelent, és attól függően, hogy milyen feladatot végzel, meglepően sok kalóriát égethetsz vele.
A Centrum összeállított egy listát azokról a gyakori házimunkákról, amelyek a legjobban megmozgatják a testedet, és így a legtöbbet fogyasztanak. A lista végére érve talán majd nagyobb kedvvel fogod elkezdeni a nagytakarítást.
1. Porszívózás és felmosás
Az első helyen a porszívózás áll, ami az egyik legkevésbé kedvelt tevékenység. Nem véletlenül olyan fárasztó, kiemelkedően sok kalóriát éget:
egy óra porszívózás energiaszükséglete megfelel fél órányi szobabiciklizésnek vagy húsz percnek a futópadon.
Számokban kifejezve: óránként akár 300 kalóriát is elégetsz, miközben porszívót tologatod.
A porszívózást gyakran követi a felmosás, amely szintén energiaigényes folyamat, ezzel 200 kalóriát égethetsz óránként. 500 kalória mínusz felér egy félórás HIIT edzéssel, negyven perc úszással vagy másfél órás tempós sétával.
2. Kertészkedés
Rengeteg kalóriát fogyaszthat a tested a kertben is. A falevelek gereblyézése, a gyomlálás vagy a fűnyírás elég megterhelő, ennek következtében 400 kalóriát is elégethetsz ezzel a tevékenységgel óránként. A kertészkedés előnye, hogy a természettel való érintkezés a léleknek is jót tesz, javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt.
3. Fürdőszoba-takarítás
A fölösleges kilókat a fürdőben is ledolgozhatod: itt is fel kell mosni, ki kell súrolni a kádat vagy a zuhanykabint, esetenként négykézláb fertőtleníteni.
Az intenzív fürdőszobai takarítással akár 300 kalóriát is elégetsz óránként.
4. Ruhák teregetése
Ugyan mindannyiunk szerencséjére már rég elmúltak azok az idők, amikor mindent kézzel kellett mosni és szárítani, de Magyarországon a legtöbb ember szárítógépet még mindig nem használ a mosógép mellett. A teregetés, a hajolgatás, a ruhák emelgetése, cipelése akár 200 kalóriát is elolvaszt egyetlen óra alatt. A vasalásról se feledkezzünk meg: egy óra vasalás kb. 100 kalória mínuszt jelent, ami nagyjából egy 15 perces tempós séta energiaigényének felel meg.
Melyik házimunkával égetjük a legkevesebb kalóriát?
Most pedig lássuk azokat a házimunkákat, amelyek az alakodat nem fogják különösebben csinosítani, mert alig fogyasztanak.
- Főzés – kb. 70 kalória óránként;
- Horgolás vagy varrás – kb. 40 kalória óránként;
- Tárgyak ide-oda pakolása – kb. 50 kalória óránként.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
6 nap egyetlen töltéssel: indulhat a roham a Pennybe az...
Figyelem! Ha vettél ilyen teát, meg ne idd, visszahívták a...
Azonnal kapcsold ki a Wi-Fi-t a mobilodon, amikor elmész otthonról...
Azonnal dobd ki a mobiltöltőd, ha látod ezt a pöttyöt a...
Régen minden magyar konyhában ott volt, most újra kapható - roham...
