Zéró kólát és gyümölcslevet iszol? A szakértő szerint nagyon rossz ötlet
Az táplálkozási szokásokkal kapcsolatban sok szó esik az ételekről, az italokról azonban gyakran kevesebb figyelem jut. Pedig a napi folyadékbevitel legalább annyira hatással lehet az emésztésre és az általános közérzetre, és nem csupán a mennyisége számít.
A bélrendszer egészségével foglalkozó szakértő és egészségügyi tartalomkészítő, Jaume Fontanals friss TikTok-videójában öt olyan italt vett sorra, amelyeket tömegek fogyasztanak naponta. Fontanals elmagyarázta, mely népszerű italok támogathatják az emésztőrendszer működését, és melyek azok, amelyeket hiába szeretünk, le kéne róluk mondani.
A gyümölcslé egészséges?
A gyümölcslevek sokak szemében egészséges alternatívának számítanak, hiszen vitaminokat tartalmaznak. A szakértő azonban arra hívja fel a figyelmet, hogy a feldolgozás során a gyümölcs egyik legfontosabb összetevője, a rost nagyrészt eltűnik, a cukor viszont megmarad.
„Sokkal jobb az egész gyümölcsöt megenni, mert bár a levekben vannak vitaminok, a rost nagy részét elveszíted. A rost segít a teltségérzetben és abban, hogy a glükóz lassabban szabaduljon fel.
Ha el akarod kerülni a vércukorszint-ingadozásokat, inkább az egész gyümölcsöt fogyaszd
– magyarázza a szakember. Vagyis a rost hiánya miatt a gyümölcslé gyorsabban emeli meg a vércukorszintet, és kevésbé laktat, mint az igazi gyümölcs.
A kávé mértékkel hasznos
A kávé sok háztartásban alapvető kellék, és sokan az emésztésre gyakorolt hatása miatt is fogyasztják. A szakember szerint azonban a túlzott kávéfogyasztás irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját, ami egyeseknél savproblémákat vagy refluxot is okozhat.
Általános irányelvként
napi két-három csésze kávé fogyasztása már nem javasolt, mivel megterhelheti a gyomrot, különösen érzékeny emésztőrendszer esetén.
Mi a helyzet a cukormentes üdítőkkel?
A cukormentes üdítők, amilyen például a zero kóla is, sokak számára vonzó alternatívát jelentenek, mert nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Csakhogy a szénsav és az édesítőszerek irritálhatják a gyomrot vagy súlyosbíthatják a meglévő emésztési panaszokat.
Különösen azoknál jelenthet gondot a rendszeres kólaivás, akiknél már fennáll valamilyen bélrendszeri egyensúlyzavar, például SIBO vagy intestinal dysbiosis.
Két meglepő italt ajánl a szakember
A kefir az egyik legjobb ital lehet a bélflóra szempontjából, mivel természetes probiotikumokat tartalmaz. Ezek a mikroorganizmusok hozzájárulhatnak a bélrendszer egyensúlyának fenntartásához – mondja Fontanals, de a kefir veszélyére is felhívta a figyelmet, ugyanis fokozott gázképződést is okozhat.
A legegészségesebb italok rangsorának élén a szűrt víz áll: ez a mindennapi hidratálás legegészségesebb formája lehet.
„Olyan víz, amely mentes a nehézfémektől és a vízkőtől. Nem ugyanaz, mint közvetlenül a csapból inni, ezért érdemes szűrni” – jelentette ki.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
Hajnali sor a Lidl előtt? A korábbi ár feléért adják a...
Jön a tévézés új korszaka: végleg eltűnhetnek a...
Te is kaptál néma telefonhívást? Kezdhetsz gyanakodni, ha senki...
Roham indulhat a Lidlbe csütörtökön: érkezik a családok tavaszi...
Megszólaltak a mosószergyártók: ha a nedves ruhát a mosógépben...
