Egy hétköznapi fűszer, ami csökkenti a koleszterinszintet és a fájdalmat
Meleg téli teák, pikáns ázsiai ételek és sütemények gyakori hozzávalója a gyömbér, vagyis Zingiber officinale, amely a házi patikának is fontos szereplője lehet.
Manapság modern kutatások is alátámasztják a gyömbér számos egészségügyi előnyét, amelyek jóval túlmutatnak a megfázás tüneteinek kezelésén – derül ki az Independent cikkéből.
Az alábbiakban bemutatjuk a gyömbér öt legfontosabb pozitív élettani hatását.
1. Hányinger enyhítése
A gyömbér csökkentheti a hányingert és a hányást, amit több klinikai vizsgálat is egyértelműen bizonyított.
A brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat is gyömbért tartalmazó ételeket, teákat ajánl a hányinger enyhítésére.
A gyömbér különösen hatékonynak tűnik a terhesség idején fellépő hányinger ellen, kis adagokban biztonságos és hatékony megoldást azok számára is, akik nem reagálnak jól a szokásos hányinger elleni kezelésekre. Ígéretes bizonyítékok állnak rendelkezésre arról, hogy a gyöngyvér a kemoterápia által okozott hányinger ellen is hatásos. Mindazonáltal az utazás közben és a műtétek után fellépő hányinger esetében az eredmények vegyesek – jegyzi meg a lap.
2. Gyulladáscsökkentő hatások
A gyömbér
olyan bioaktív vegyületekben gazdag, mint a gingerol és a shogaol, amelyek erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
A legújabb kutatások szerint a gyömbér tartalmú étrend-kiegészítők segíthetnek a gyulladás szabályozásában, különösen autoimmun betegségek esetén.
A gyömbér közismert antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik, gyulladáscsökkentő hatásával együttesen ettől olyan hatékony gyógymód a megfázás és az influenza tünetei ellen.
3. Fájdalomcsillapítás
Bíztatóak a gyömbérrel kapcsolatos kutatások a fájdalomcsillapítás terén is: egyes tanulmányok szerint a gyömbérkivonat csökkentheti a térdfájdalmat és a merevséget az osteoarthritisben szenvedő embereknél.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy izomfájdalmak esetében napi két gramm gyömbér 11 napon át történő szedése csökkentette a testmozgás utáni izomlázat.
A gyömbér
a menstruációs fájdalmakat is enyhítheti – olyannyira, hogy egyes tanulmányok szerint hatékonysága összemérhető a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerekével.
4. Szív egészség és cukorbetegség kezelése
A szívbetegségek kockázati tényezői közé tartozik a magas vérnyomás, a magas vércukorszint és a „rossz” koleszterin (LDL-koleszterin), a gyömbér pedig mindhárom tényezőt illetően segíthet.
Egy 2022-es, 26 klinikai vizsgálatot áttekintő tanulmány megállapította, hogy a gyömbér jelentősen csökkentheti a trigliceridek, a teljes koleszterin és az LDL-koleszterin szintjét -, miközben emeli a HDL, vagyis a „jó” koleszterin szintjét, és a vérnyomást is csökkenti.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél a gyömbér további előnyökkel járhat: tíz tanulmány áttekintése során kiderült, hogy napi 1–3 gramm gyömbér 4–12 héten át történő fogyasztása a koleszterinszint mellett a vércukorszintet kedvezően befolyásolta.
5. Az agy egészsége és a rákellenes hatás
Újabb bizonyítékok szerint a gyömbér neuroprotektív és rákellenes hatással is rendelkezhet: laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy
a gyömbér összetevői segíthetnek megvédeni az agysejteket az oxidatív károsodásokkal szemben, amely az Alzheimer-kórhoz hasonló neurodegeneratív betegségek egyik fő tényezője.
Más in vitro kutatások szerint a gyömbér lassíthatja egyes rákos sejtek növekedését. Fontos megjegyezni, hogy ezek az eredmények egyelőre korai stádiumban vannak, és további kutatásokra van szükség.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
6 nap egyetlen töltéssel: indulhat a roham a Pennybe az...
Van egy készülék, amit nagy viharok idején muszáj kihúzni a...
Régen minden magyar konyhában ott volt, most újra kapható - roham...
Sok nyugdíjas kerülhet bajba januárban!
Viszlát, mosogatógép-tabletta! Mutatjuk, mivel helyettesítsd a...
