Startlap Vásárlás

Trending 2026. január 10.

Reggel vagy este érdemes zuhanyozni? Itt a pszichológusok ajánlása!

Trending 2026. január 10.

Sokakban merül fel a kérdés: reggel vagy inkább este érdemes zuhanyozni? A pszichológia szerint rengeteg érv szól az egyik napszak mellett: nézzük, mik ezek!

Sokan este, lefekvés előtt szoktak zuhanyozni. A pszichológia szerint ez a mindennapi rutin nem véletlen, hanem összefügg bizonyos viselkedési mintákkal: az esti zuhany sokak számára megnyugtató tevékenység, amely segít lezárni a napot, elengedni a feszültséget, és felkészíteni a testet és az elmét az alvásra. Nézzük, miért érdemes este zuhanyozni!

Ez is érdekelhet:

Hány fok az ideális a lakásban télen? A 19 fokos szabály ideje lejárt

Elolvasom

Jelzés a szervezetnek

Az esti zuhanyzást kedvelők általában tudatosabban viszonyulnak a saját belső állapotaikhoz: a nap végén uralkodó nyugodtabb légkör kedvez az önreflexiónak, az események átgondolásának és az érzelmek feldolgozásának. A zuhanyzás alatti “befelé figyelés” hosszabb távon is segíthet abban, hogy az ember tudatosabban élje meg a hétköznapokat, és jobban értse saját gondolatait és reakcióit.

A pszichológia az esti zuhanyzást gyakran egy jól kialakított esti rituálé részének tekinti.

Sokaknál ez más pihentető tevékenységekkel egészül ki, például olvasással, meditációval vagy a fények fokozatos tompításával. Ezek a szokások jelzést adnak a szervezetnek, hogy közeledik a pihenés ideje, és segítenek fokozatosan lelassulni.

Young Asian woman taking a shower in the bathroom with hot steam filling the room Lifestyle bathe and hygiene concept Startlap Vásárlás — Getty Images

Az esti órák egyeseknél a kreativitásnak is kedveznek: kevesebb a külső inger, kisebb a nyomás, így könnyebben születhetnek új ötletek vagy megoldások. Az esti zuhany emellett erős határvonalat húz a munka és a magánélet közé, ami hozzájárulhat az érzelmi egyensúly fenntartásához.

A lefekvés előtti zuhanyzás az alvás minőségére és a hangulatra is pozitív hatással lehet:

segíti a természetes ellazulást, ami mélyebb, pihentetőbb alváshoz vezethet. Emellett az is előnye, hogy reggel kevesebb teendő marad, így a nap nyugodtabban, stresszmentesebben indulhat.

via