{"id":2289025,"date":"2026-11-06T21:11:08","date_gmt":"2026-11-06T20:11:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2289025"},"modified":"2026-11-06T21:11:08","modified_gmt":"2026-11-06T20:11:08","slug":"hosszu-elet-edzes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/hosszu-elet-edzes\/","title":{"rendered":"Szak\u00e9rt\u0151: A legtov\u00e1bb \u00e9l\u0151 emberek nem CrossFit vagy Pilates edz\u00e9sekre j\u00e1rnak"},"content":{"rendered":"

A vil\u00e1g \u00fagynevezett k\u00e9k z\u00f3n\u00e1iban, vagyis azokon a ter\u00fcleteken, ahol felt\u0171n\u0151en sokan \u00e9lik meg a sz\u00e1z\u00e9ves kort, eg\u00e9szen m\u00e1sk\u00e9pp viszonyulnak a testmozg\u00e1shoz, mint ahogyan azt a modern fitneszkult\u00fara dikt\u00e1lja. Dan Buettner<\/a><\/strong> kutat\u00e1sai t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt Szard\u00edni\u00e1ra, Okinav\u00e1ra, Ik\u00e1ri\u00e1ra, a kaliforniai Loma Lind\u00e1ra \u00e9s a Costa Rica-i Nicoya-f\u00e9lszigetre ir\u00e1nyultak.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tTudod, mit jelent a 3-as sz\u00e1m a radi\u00e1toron? Sokan teljesen f\u00e9lre\u00e9rtik<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

A hossz\u00fa \u00e9let kutat\u00f3ja<\/a><\/strong> a ZOE podcast vend\u00e9gek\u00e9nt besz\u00e9lt arr\u00f3l, milyen k\u00f6z\u00f6s szok\u00e1sokat figyelt meg ezekben a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gekben. Meg\u00e1llap\u00edt\u00e1sai \u00e9rdekesek, mivel a hossz\u00fa \u00e9letet rendszerint a tudatos edz\u00e9stervekkel \u00e9s a gyakori sportol\u00e1ssal kapcsoljuk \u00f6ssze, mik\u00f6zben az \u00e1ltala vizsg\u00e1lt n\u00e9pcsoportok eg\u00e9szen m\u00e1s mint\u00e1t k\u00f6vetnek.<\/p>\n

Nem az edz\u0151teremben t\u00f6lt\u00f6tt \u00f3r\u00e1k sz\u00e1m\u00edtanak<\/h2>\n

Buettner szerint a k\u00e9k z\u00f3n\u00e1k lak\u00f3i nem a mai \u00e9rtelemben vett edz\u00e9sprogramok alapj\u00e1n alak\u00edtj\u00e1k a napjaikat. Nem CrossFitre, Pilates-re vagy m\u00e1s szervezett mozg\u00e1sform\u00e1kra \u00e9p\u00edtik a mindennapjaikat. Ehelyett<\/p>\n

a fizikai aktivit\u00e1s szinte \u00e9szrev\u00e9tlen\u00fcl \u00e9p\u00fcl be a napi teend\u0151ikbe. Sokat gyalogolnak, kert\u00e9szkednek, gondozz\u00e1k a vetem\u00e9nyes\u00fcket, \u00e9s a h\u00e1z k\u00f6r\u00fcli munk\u00e1kb\u00f3l is kiveszik a r\u00e9sz\u00fcket.<\/p><\/blockquote>\n

Ezek a tev\u00e9kenys\u00e9gek folyamatos mozg\u00e1sban tartj\u00e1k \u0151ket an\u00e9lk\u00fcl, hogy k\u00fcl\u00f6n edz\u00e9sid\u0151t kellene kijel\u00f6lni\u00fck maguknak.<\/p>\n

H\u00faszpercenk\u00e9nt megmozdulnak<\/h2>\n

A kutat\u00f3 egy m\u00e1sik fontos k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gre is felh\u00edvta a figyelmet:<\/p>\n

a k\u00e9k z\u00f3n\u00e1k lak\u00f3i nagyj\u00e1b\u00f3l h\u00faszpercenk\u00e9nt mozognak valamilyen form\u00e1ban. Ez nem tudatos edz\u00e9s<\/a><\/strong>, hanem a napi rutin term\u00e9szetes velej\u00e1r\u00f3ja.<\/p><\/blockquote>\n

A modern \u00e9letm\u00f3dban ezzel szemben sokan hossz\u00fa \u00f3r\u00e1kat t\u00f6ltenek \u00fclve, majd egyetlen edz\u00e9ssel pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k ellens\u00falyozni a napk\u00f6zbeni inaktivit\u00e1st. Buettner szerint azonban a rendszeres, napk\u00f6zben elosztott mozg\u00e1s nem v\u00e1lthat\u00f3 ki egyszer\u0171en egy edz\u0151termi alkalommal.<\/p>\n

\u00d6r\u00f6kl\u00f6tt adotts\u00e1gok helyett a mindennapi szok\u00e1sok vezetnek a hossz\u00fa \u00e9lethez<\/h2>\n
\"K\u00e1v\u00e9z\u0151
Emberek egy k\u00e1v\u00e9 mellett Ikaria sziget\u00e9n. (Fot\u00f3: Nicolas Economou\/NurPhoto via Getty Images)<\/figcaption><\/figure>\n

A k\u00e9k z\u00f3n\u00e1k lak\u00f3inak hossz\u00fa \u00e9let\u00e9t Buettner nem valamilyen k\u00fcl\u00f6nleges genetikai el\u0151nnyel magyar\u00e1zza. A kutat\u00f3 szerint ezekben a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gekben nem a kiv\u00e9teles \u00f6r\u00f6kletes adotts\u00e1gok jelentik a d\u00f6nt\u0151 k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get, hanem az \u00e9letm\u00f3d.<\/p>\n

Megfigyel\u00e9sei szerint az ott \u00e9l\u0151k k\u00f6r\u00e9ben ritk\u00e1bban fordulnak el\u0151 olyan, az \u00e9lettartamot jelent\u0151sen befoly\u00e1sol\u00f3 betegs\u00e9gek, mint a cukorbetegs\u00e9g, a sz\u00edvbetegs\u00e9gek, a r\u00e1k vagy a demencia. A hossz\u00fa \u00e9let mellett ez\u00e9rt az is l\u00e9nyeges, hogy sokan k\u00f6z\u00fcl\u00fck id\u0151sebb korukban is viszonylag j\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotban maradnak.<\/p>\n

Hol tal\u00e1lhat\u00f3k a vil\u00e1g k\u00e9k z\u00f3n\u00e1i?<\/h2>\n

Dan Buettner kutat\u00e1sai \u00f6t olyan t\u00e9rs\u00e9get azonos\u00edtottak, ahol az \u00e1tlagosn\u00e1l j\u00f3val t\u00f6bben \u00e9rik meg a sz\u00e1z\u00e9ves kort. Ezek k\u00f6z\u00e9 tartozik<\/p>\n

a szard\u00edniai Ogliastra, a jap\u00e1n Okinava, a g\u00f6r\u00f6g Ik\u00e1ria, a Costa Rica-i Nicoya-f\u00e9lsziget, valamint a kaliforniai Loma Linda.<\/p><\/blockquote>\n

B\u00e1r f\u00f6ldrajzilag t\u00e1vol esnek egym\u00e1st\u00f3l, az itt \u00e9l\u0151k \u00e9letm\u00f3dj\u00e1ban t\u00f6bb hasonl\u00f3s\u00e1g is megfigyelhet\u0151.<\/p>\n

A k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek ugyanakkor jelent\u0151sek: Szard\u00edni\u00e1n a hegyvid\u00e9ki telep\u00fcl\u00e9sek lak\u00f3i, Okinav\u00e1n pedig k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az id\u0151sebb n\u0151k ker\u00fcltek a kutat\u00e1sok k\u00f6z\u00e9ppontj\u00e1ba. Loma Linda eset\u00e9ben a hetednapi adventista k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g \u00e9let\u00e9t vizsg\u00e1lt\u00e1k, m\u00edg Ik\u00e1ria \u00e9s Nicoya szint\u00e9n saj\u00e1tos helyi szok\u00e1saival t\u0171nt ki. A k\u00e9k z\u00f3n\u00e1k elnevez\u00e9s teh\u00e1t nem egyetlen kult\u00far\u00e1t vagy \u00e9letform\u00e1t takar, hanem egym\u00e1st\u00f3l t\u00e1voli k\u00f6z\u00f6ss\u00e9geket<\/strong>, amelyekben szokatlanul magas a hossz\u00fa \u00e9let\u0171ek ar\u00e1nya.<\/p>\n

A hossz\u00fa \u00e9let nem egyetlen szok\u00e1son m\u00falik<\/h2>\n

Buettner kutat\u00e1sai szerint a rendszeres mozg\u00e1s csak egy a hossz\u00fa \u00e9lethez kapcsol\u00f3d\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k k\u00f6z\u00fcl. A k\u00e9k z\u00f3n\u00e1k lak\u00f3inak mindennapjaiban az \u00e9tkez\u00e9s, a csal\u00e1di kapcsolatok, a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi \u00e9let \u00e9s a lelki egyens\u00faly is fontos szerepet kap<\/strong>. Ezek nem k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3, szigor\u00faan k\u00f6vetett szab\u00e1lyok, hanem az \u00e9let term\u00e9szetes r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pez\u0151 szok\u00e1sok.<\/p>\n

Az \u00e9tkez\u00e9sben p\u00e9ld\u00e1ul jellemz\u0151 a n\u00f6v\u00e9nyi alapanyagok el\u0151t\u00e9rbe helyez\u00e9se, a h\u00fcvelyesek rendszeres fogyaszt\u00e1sa \u00e9s a kev\u00e9sb\u00e9 feldolgozott \u00e9lelmiszerek v\u00e1laszt\u00e1sa. Emellett a csal\u00e1di \u00e9s bar\u00e1ti kapcsolatok \u00e1pol\u00e1sa, valamint az \u00f6sszetart\u00f3 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gekhez val\u00f3 tartoz\u00e1s is visszat\u00e9r\u0151 elem. Buettner megk\u00f6zel\u00edt\u00e9se szerint a hossz\u00fa \u00e9let szempontj\u00e1b\u00f3l nem egyetlen kiemelt m\u00f3dszer, hanem t\u00f6bb, egym\u00e1st er\u0151s\u00edt\u0151 \u00e9letm\u00f3dbeli t\u00e9nyez\u0151 egy\u00fcttese sz\u00e1m\u00edt.<\/p>\n

via<\/a><\/strong><\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tKutat\u00f3k megtal\u00e1lt\u00e1k a reggeli \u00e9s a vacsora ide\u00e1lis id\u0151pontj\u00e1t: meghosszabb\u00edthatja az \u00e9letet<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mi lehet a hossz\u00fa \u00e9let titka, \u00e9s vajon t\u00e9nyleg sz\u00fcks\u00e9g van hozz\u00e1 rendszeres, intenz\u00edv edz\u00e9sekre? Dan Buettner, a hossz\u00fa \u00e9letet kutat\u00f3 szak\u00e9rt\u0151 k\u00e9t \u00e9vtizede vizsg\u00e1lja azokat a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9geket, amelyek tagjai kiemelked\u0151en magas kort \u00e9rnek meg.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":2289026,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[2269,11642],"class_list":["post-2289025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-edzes","tag-hosszu-elet"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2289025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2289025"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2289025\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2289028,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2289025\/revisions\/2289028"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2289026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2289025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2289025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2289025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}