{"id":2286955,"date":"2026-09-27T06:33:33","date_gmt":"2026-09-27T04:33:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2286955"},"modified":"2026-09-25T09:33:08","modified_gmt":"2026-09-25T07:33:08","slug":"reggeli-vacsora-idopont-egeszseges","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/reggeli-vacsora-idopont-egeszseges\/","title":{"rendered":"Kutat\u00f3k megtal\u00e1lt\u00e1k a reggeli \u00e9s a vacsora ide\u00e1lis id\u0151pontj\u00e1t: meghosszabb\u00edthatja az \u00e9letet"},"content":{"rendered":"

Azt m\u00e1r tudjuk j\u00f3l, mennyire sokat sz\u00e1m\u00edt az \u00e9letmin\u0151s\u00e9g szempontj\u00e1b\u00f3l, hogy ki milyen di\u00e9t\u00e1t<\/a><\/strong> k\u00f6vet, de egy friss kutat\u00e1sb\u00f3l az is kider\u00fcl, hogy az \u00e9tkez\u00e9sek id\u0151pontja \u00e9s az \u00e9lettartam k\u00f6z\u00f6tt is \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s lehet.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tMire szolg\u00e1l a h\u00e9zag, amely a nyilv\u00e1nos mosd\u00f3k WC-cs\u00e9sz\u00e9in tal\u00e1lhat\u00f3?<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

A kutat\u00f3k az els\u0151 \u00e9s az utols\u00f3 \u00e9tkez\u00e9s id\u0151pontj\u00e1t, valamint az \u00e9tkez\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tt eltelt id\u0151t is vizsg\u00e1lt\u00e1k. Eredm\u00e9nyeik szerint bizonyos \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sok kedvez\u0151bb eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapottal j\u00e1rhatnak, mik\u00f6zben a nagyon k\u00e9s\u0151i \u00e9tkez\u00e9s magasabb kock\u00e1zattal f\u00fcgg\u00f6tt \u00f6ssze.<\/p>\n

T\u00f6bb mint 31 ezer ember adatait vizsg\u00e1lt\u00e1k<\/h2>\n

A kutat\u00e1st a k\u00ednai Huazhong University of Science and Technology kutat\u00f3i v\u00e9gezt\u00e9k. A tanulm\u00e1ny id\u00e9n j\u00faliusban jelent meg<\/a><\/strong> az European Journal of Clinical Nutrition<\/em> c\u00edm\u0171 szaklapban. A kutat\u00f3k 31 044, legal\u00e1bb 40 \u00e9ves amerikai feln\u0151tt adatait elemezt\u00e9k<\/strong> az Egyes\u00fclt \u00c1llamok orsz\u00e1gos eg\u00e9szs\u00e9g- \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si felm\u00e9r\u00e9s\u00e9b\u0151l, az NHANES 1999\u20132018 k\u00f6z\u00f6tti adataib\u00f3l. <\/p>\n

A r\u00e9sztvev\u0151k \u00e9tkez\u00e9si id\u0151pontjait 24 \u00f3r\u00e1s \u00e9trendi visszaeml\u00e9kez\u00e9s alapj\u00e1n hat\u00e1rozt\u00e1k meg, majd az adatokat a k\u00e9s\u0151bbi hal\u00e1loz\u00e1si adatokkal vetett\u00e9k \u00f6ssze<\/strong>. A k\u00f6vet\u00e9s medi\u00e1n id\u0151tartama 8,6 \u00e9v volt, ezalatt 7129 hal\u00e1lesetet regisztr\u00e1ltak.<\/p>\n

A reggeli id\u0151pontja is sz\u00e1m\u00edthat<\/h2>\n
\"Fiatal
A korai reggeli eg\u00e9szs\u00e9gesebb lehet. (Fot\u00f3: Getty Images)<\/figcaption><\/figure>\n

A vizsg\u00e1latban az els\u0151 \u00e9tkez\u00e9s id\u0151pontj\u00e1t k\u00fcl\u00f6n elemezt\u00e9k. A 7 \u00e9s 8 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt reggeliz\u0151k<\/a><\/strong> szolg\u00e1ltak \u00f6sszehasonl\u00edt\u00e1si alapk\u00e9nt.<\/p>\n

Azokn\u00e1l,<\/p>\n

akik 8 \u00e9s 10 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt ettek el\u0151sz\u00f6r, 10 sz\u00e1zal\u00e9kkal magasabb volt a hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zata. A 10 \u00e9s 12 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tti els\u0151 \u00e9tkez\u00e9sn\u00e9l ez az elt\u00e9r\u00e9s 19 sz\u00e1zal\u00e9k, 12 ut\u00e1n pedig 29 sz\u00e1zal\u00e9k volt.<\/p><\/blockquote>\n

A kutat\u00f3k a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek miatt bek\u00f6vetkez\u0151 hal\u00e1loz\u00e1sn\u00e1l is hasonl\u00f3 \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st tal\u00e1ltak<\/strong>. A k\u00e9s\u0151bbi els\u0151 \u00e9tkez\u00e9shez fokozatosan magasabb kock\u00e1zat t\u00e1rsult.<\/p>\n

Este nyolc \u00f3ra k\u00f6r\u00fcl lehet kedvez\u0151 a vacsora id\u0151pontja<\/h2>\n

A vacsor\u00e1n\u00e1l<\/a><\/strong> a 19 \u00e9s 20 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt \u00e9tkez\u0151ket vett\u00e9k alapul. Ehhez k\u00e9pest a 19 \u00f3ra el\u0151tti utols\u00f3 \u00e9tkez\u00e9s 13 sz\u00e1zal\u00e9kkal magasabb hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zattal j\u00e1rt<\/strong> egy\u00fctt.<\/p>\n

Az igaz\u00e1n k\u00e9s\u0151i \u00e9tkez\u00e9sekn\u00e9l m\u00e9g nagyobb k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get tal\u00e1ltak:<\/p>\n

azokn\u00e1l, akik \u00e9jf\u00e9l ut\u00e1n ettek utolj\u00e1ra, 27 sz\u00e1zal\u00e9kkal magasabb volt a hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zata a 19 \u00e9s 20 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt \u00e9tkez\u0151kh\u00f6z k\u00e9pest.<\/p><\/blockquote>\n

A kutat\u00f3k elemz\u00e9se alapj\u00e1n a legalacsonyabb kock\u00e1zat nagyj\u00e1b\u00f3l este 20 \u00f3ra k\u00f6r\u00fcl jelent meg. A reggelihez hasonl\u00f3an a k\u00e9s\u0151 esti \u00e9tkez\u00e9s a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri hal\u00e1loz\u00e1ssal is \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st mutatott. <\/p>\n

A nagyon k\u00e9s\u0151i els\u0151 \u00e9tkez\u00e9sn\u00e9l nagyobb k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get tal\u00e1ltak<\/h2>\n

A kutat\u00f3k a v\u00e1rhat\u00f3 \u00e9lettartamot is megbecs\u00fclt\u00e9k az elt\u00e9r\u0151 \u00e9tkez\u00e9si id\u0151pontok alapj\u00e1n. Az 50 \u00e9ves korban sz\u00e1m\u00edtott becsl\u00e9s szerint<\/p>\n

azokn\u00e1l, akik d\u00e9l ut\u00e1n fogyasztott\u00e1k el az els\u0151 \u00e9tkez\u00e9s\u00fcket, \u00e1tlagosan 2,46 \u00e9vvel alacsonyabb volt a v\u00e1rhat\u00f3 \u00e9lettartam a 7 \u00e9s 8 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt els\u0151k\u00e9nt \u00e9tkez\u0151kh\u00f6z k\u00e9pest.<\/p><\/blockquote>\n

Az \u00e9jf\u00e9l ut\u00e1n vacsor\u00e1z\u00f3kn\u00e1l ugyanez a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g \u00e1tlagosan 2,35 \u00e9v volt a 19 \u00e9s 20 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt \u00e9tkez\u0151kh\u00f6z k\u00e9pest<\/strong>. Ezek statisztikai becsl\u00e9sek, amelyek a vizsg\u00e1lt csoportok k\u00f6z\u00f6tt tal\u00e1lt \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sek alapj\u00e1n k\u00e9sz\u00fcltek.<\/p>\n

A szervezet bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja is szerepet j\u00e1tszhat<\/h2>\n

Az \u00e9tkez\u00e9sek id\u0151z\u00edt\u00e9se \u00f6sszef\u00fcgg a szervezet cirkadi\u00e1n ritmus\u00e1val, vagyis a nagyj\u00e1b\u00f3l 24 \u00f3r\u00e1s bels\u0151 biol\u00f3giai ciklussal. Ez t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az alv\u00e1s \u00e9s az \u00e9brenl\u00e9t v\u00e1ltakoz\u00e1s\u00e1t, valamint az anyagcsere napi v\u00e1ltoz\u00e1sait szab\u00e1lyozza.<\/p>\n

A tanulm\u00e1ny szerz\u0151i szerint a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kbevitel id\u0151z\u00edt\u00e9se kapcsolatba ker\u00fclhet ezekkel a napi biol\u00f3giai folyamatokkal. A k\u00e9s\u0151bbi \u00e9tkez\u00e9s olyan id\u0151szakra tolhatja a t\u00e1panyagbevitelt, amikor a szervezet anyagcser\u00e9je m\u00e1r m\u00e1s \u00e1llapotban van<\/strong>.<\/p>\n

Nemcsak az \u00e9tkez\u00e9si id\u0151pontok sz\u00e1m\u00edtanak<\/h2>\n

A kutat\u00e1s eredm\u00e9nyei teh\u00e1t \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st mutatnak az \u00e9tkez\u00e9sek id\u0151z\u00edt\u00e9se \u00e9s a hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zata k\u00f6z\u00f6tt, de nem bizony\u00edtanak ok-okozati kapcsolatot<\/strong>. Vagyis az eredm\u00e9nyek alapj\u00e1n nem lehet kijelenteni, hogy a k\u00e9s\u0151i reggeli vagy vacsora \u00f6nmag\u00e1ban r\u00f6vid\u00edti meg az \u00e9letet.<\/p>\n

Az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sok mellett sz\u00e1mos m\u00e1s t\u00e9nyez\u0151 is befoly\u00e1solhatja az eg\u00e9szs\u00e9get \u00e9s a v\u00e1rhat\u00f3 \u00e9lettartamot<\/strong>. Ilyen lehet p\u00e9ld\u00e1ul az \u00e9trend min\u0151s\u00e9ge, a fizikai aktivit\u00e1s, az alv\u00e1s vagy az \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot.<\/p>\n

Ez a kutat\u00e1s csup\u00e1n azt mutatja meg, hogy ezekkel a t\u00e9nyez\u0151kkel egy\u00fctt az \u00e9tkez\u00e9sek id\u0151z\u00edt\u00e9se is kapcsolatban \u00e1llhat a hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zattal.<\/p>\n

via<\/a><\/strong><\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tD\u00e1ni\u00e1ban cs\u00f6kkent a stroke-ok \u00e9s a sz\u00edvrohamok sz\u00e1ma: egy \u00f6sszetev\u0151 haszn\u00e1lat\u00e1t korl\u00e1tozt\u00e1k<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nemcsak az sz\u00e1m\u00edt, mit esz\u00fcnk, hanem az is fontos lehet, hogy mikor. Egy t\u00f6bb mint 31 ezer feln\u0151tt adatait vizsg\u00e1l\u00f3 kutat\u00e1s szerint az \u00e9tkez\u00e9sek id\u0151z\u00edt\u00e9se \u00f6sszef\u00fcgghet a hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1val \u00e9s a v\u00e1rhat\u00f3 \u00e9lettartammal.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":2286957,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[19845,3152,1902],"class_list":["post-2286955","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-idopont","tag-reggeli","tag-vacsora"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286955","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2286955"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286955\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2286968,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286955\/revisions\/2286968"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2286957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2286955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2286955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2286955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}