{"id":2286777,"date":"2026-09-21T16:03:14","date_gmt":"2026-09-21T14:03:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2286777"},"modified":"2026-09-21T12:49:44","modified_gmt":"2026-09-21T10:49:44","slug":"zuhany-tusolas-furdo-egeszseg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/zuhany-tusolas-furdo-egeszseg\/","title":{"rendered":"Reggel vagy este? Mikor a legjobb zuhanyozni, \u00e9s mi\u00e9rt sz\u00e1m\u00edt ez?"},"content":{"rendered":"

Van, aki csak egy gyors zuhany<\/a> ut\u00e1n \u00e9rzi \u00fagy, hogy t\u00e9nyleg elkezd\u0151d\u00f6tt a nap, m\u00e1s viszont este nem tud \u00fagy \u00e1gyba b\u00fajni, hogy el\u0151tte nem mossa le mag\u00e1r\u00f3l a napot. A legt\u00f6bben megszok\u00e1sb\u00f3l v\u00e1lasztj\u00e1k az egyik vagy a m\u00e1sik id\u0151pontot, pedig nem mindegy, mikor \u00e1llunk a v\u00edz al\u00e1.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tMire szolg\u00e1l a h\u00e9zag, amely a nyilv\u00e1nos mosd\u00f3k WC-cs\u00e9sz\u00e9in tal\u00e1lhat\u00f3?<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

A reggeli \u00e9s az esti zuhany ugyanis m\u00e1s-m\u00e1s el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1rhat. Reggel seg\u00edthet felfriss\u00fclni \u00e9s fel\u00e9bredni, este pedig ink\u00e1bb az ellazul\u00e1st \u00e9s az elalv\u00e1sra val\u00f3 r\u00e1hangol\u00f3d\u00e1st t\u00e1mogathatja. Az sem mindegy, milyen meleg a v\u00edz, mennyi ideig zuhanyozunk, \u00e9s mit csin\u00e1lunk k\u00f6zvetlen\u00fcl ut\u00e1na. <\/strong>Egyetlen szab\u00e1ly teh\u00e1t nincs arra, hogy mindenkinek reggel vagy este lenne jobb zuhanyoznia. Ink\u00e1bb az sz\u00e1m\u00edt, mit szeretn\u00e9nk el\u00e9rni vele.<\/p>\n

Az iDNES szavaz\u00e1s\u00e1n<\/a> t\u00f6bb mint k\u00e9tezren v\u00e1laszoltak arra, mikor zuhanyoznak legsz\u00edvesebben. A r\u00e9sztvev\u0151k 51 sz\u00e1zal\u00e9ka egy\u00e9rtelm\u0171en az esti zuhanyra szavazott, 24 sz\u00e1zal\u00e9k a reggelit v\u00e1lasztotta, 17 sz\u00e1zal\u00e9k naponta k\u00e9tszer is zuhanyozik, 9 sz\u00e1zal\u00e9knak pedig nincs \u00e1lland\u00f3 id\u0151pontja.<\/strong><\/p>\n

Reggel \u00edgy \u00e9rdemes zuhanyozni<\/h2>\n

A reggeli zuhany ide\u00e1lis id\u0151pontja nagyj\u00e1b\u00f3l 6 \u00e9s 8 \u00f3ra k\u00f6z\u00e9 esik. A szervezet ilyenkor fokozatosan fel\u00e9bred, a kortizolszint<\/a> pedig term\u00e9szetes m\u00f3don emelkedik. Ez a hormon t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az \u00e9bers\u00e9ghez \u00e9s a napind\u00edt\u00e1shoz is hozz\u00e1j\u00e1rul.<\/p>\n

Egy reggeli zuhany ebben az id\u0151szakban m\u00e9g ink\u00e1bb felfriss\u00edthet, \u00e9s seg\u00edthet abban, hogy \u00e9berebbnek, energikusabbnak \u00e9rezz\u00fck magunkat.<\/p><\/blockquote>\n

A v\u00edz h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u00e9t \u00e9rdemes 35-37 Celsius-fok k\u00f6r\u00fcl tartani.<\/strong> Ez kellemesen langyos, nem terheli meg feleslegesen a b\u0151rt, \u00e9s \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1n sem jelent t\u00fal nagy h\u0151m\u00e9rs\u00e9kleti sokkot. A reggeli zuhanynak nem kell hossz\u00fanak lennie. \u00d6t-h\u00e9t perc \u00e1ltal\u00e1ban elegend\u0151, \u00e9s ilyenkor f\u0151leg azokra a ter\u00fcletekre \u00e9rdemes figyelni, ahol \u00e9jszaka k\u00f6nnyebben megizzadunk, p\u00e9ld\u00e1ul a h\u00f3naljra, a l\u00e1bfejre \u00e9s az intim ter\u00fcletekre.<\/strong><\/p>\n

Zuhany ut\u00e1n sem mindegy, mit csin\u00e1lunk<\/h2>\n

T\u00f6r\u00f6lk\u00f6z\u00e9skor ne d\u00f6rzs\u00f6lj\u00fck er\u0151sen a b\u0151r\u00fcnket. Jobb csak finoman felitatni r\u00f3la a vizet, \u00edgy kev\u00e9sb\u00e9 s\u00e9r\u00fcl a term\u00e9szetes zs\u00edrr\u00e9teg, amely t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a kisz\u00e1rad\u00e1st\u00f3l is v\u00e9di.<\/p>\n

A hidrat\u00e1l\u00f3 test\u00e1pol\u00f3t vagy testvajat lehet\u0151leg a zuhany ut\u00e1ni els\u0151 n\u00e9h\u00e1ny percben vigy\u00fck fel, amikor a b\u0151r m\u00e9g enyh\u00e9n nedves.<\/p><\/blockquote>\n

A reggeli zuhany a koncentr\u00e1ci\u00f3ra, a mem\u00f3ri\u00e1ra \u00e9s a kreativit\u00e1sra is j\u00f3 hat\u00e1ssal lehet. Ha fontos megbesz\u00e9l\u00e9s, vizsga vagy \u00e1ll\u00e1sinterj\u00fa v\u00e1r r\u00e1nk, egy gyors zuhany ez\u00e9rt is j\u00f3l j\u00f6het indul\u00e1s el\u0151tt.<\/p>\n

\"zuhany
A j\u00f3l id\u0151z\u00edtett zuhany reggel felfriss\u00edthet, este pedig seg\u00edthet lelassulni \u00e9s r\u00e1hangol\u00f3dni a pihen\u00e9sre. Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Este m\u00e1s szab\u00e1lyok m\u0171k\u00f6dnek<\/h2>\n

Aki ink\u00e1bb este szeret zuhanyozni, annak \u00e9rdemes nagyj\u00e1b\u00f3l m\u00e1sf\u00e9l \u00f3r\u00e1val lefekv\u00e9s el\u0151tt be\u00e1llni a v\u00edz al\u00e1.<\/strong> A szervezet ilyenkor m\u00e1r fokozatosan k\u00e9sz\u00fcl az alv\u00e1sra<\/a>, emelkedik a melatoninszint, a testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klet pedig lassan cs\u00f6kkenni kezd. A meleg v\u00edz kit\u00e1g\u00edtja az ereket \u00e9s fokozza a v\u00e9gtagok v\u00e9rell\u00e1t\u00e1s\u00e1t, ami seg\u00edthet az ellazul\u00e1sban.<\/strong><\/p>\n

Este valamivel melegebb, k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 37-39 Celsius-fokos v\u00edz aj\u00e1nlott.<\/strong> Ez kellemesen ellaz\u00edthatja az izmokat \u00e9s az \u00edz\u00fcleteket, \u00e9s seg\u00edthet levezetni a nap sor\u00e1n felgy\u00fclemlett fesz\u00fclts\u00e9get. A hossz\u00fa, forr\u00f3 zuhanyt azonban nem \u00e9rdemes t\u00falz\u00e1sba vinni, legfeljebb k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl nyolc perc a javasolt id\u0151tartam, enn\u00e9l hosszabb id\u0151 ut\u00e1n ugyanis k\u00f6nnyebben kisz\u00e1radhat a b\u0151r, \u00e9s b\u00e1gyadtabbnak is \u00e9rezhetj\u00fck magunkat.<\/strong><\/p>\n

Az esti b\u0151r\u00e1pol\u00e1st sem \u00e9rdemes kihagyni<\/h2>\n

Zuhany ut\u00e1n ilyenkor is el\u00e9g finoman sz\u00e1razra t\u00f6r\u00f6lni a b\u0151rt, s\u0151t \u00e9rdemes kiss\u00e9 nedvesen hagyni. Ezut\u00e1n j\u00f6het egy k\u00f6nny\u0171 olaj vagy balzsam, amelyet k\u00f6rk\u00f6r\u00f6s mozdulatokkal massz\u00edrozzunk be.<\/p>\n

A b\u0151r \u00e9jszaka intenz\u00edvebb regener\u00e1ci\u00f3s folyamatokon megy kereszt\u00fcl, ez\u00e9rt az esti hidrat\u00e1l\u00e1s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen j\u00f3l j\u00f6het a sz\u00e1razabb b\u0151rt\u00edpusokn\u00e1l.<\/p><\/blockquote>\n

A meleg zuhany ut\u00e1n el\u0151fordulhat, hogy kiss\u00e9 megizzadunk. \u00c9ppen ez\u00e9rt nem \u00e1rt inni egy poh\u00e1r vizet sem.<\/strong> Est\u00e9re a citromf\u0171tea is j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s, amely kellemes illat\u00e1val \u00e9s nyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00e1val seg\u00edthet r\u00e1hangol\u00f3dni az esti pihen\u00e9sre.<\/p>\n

H\u00e1rom szab\u00e1lyt \u00e9rdemes betartani zuhanyz\u00e1skor<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n