{"id":2286565,"date":"2026-09-15T19:03:01","date_gmt":"2026-09-15T17:03:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2286565"},"modified":"2026-09-15T14:41:22","modified_gmt":"2026-09-15T12:41:22","slug":"okosora-alvas-pihenes-egeszseg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/okosora-alvas-pihenes-egeszseg\/","title":{"rendered":"Az okos\u00f3r\u00e1d nem tudja, hogy t\u00e9nyleg j\u00f3l alszol-e – megsz\u00f3laltak a kutat\u00f3k"},"content":{"rendered":"

H\u00e1nyszor \u00e9bredt\u00e9l fel, mennyire aludt\u00e1l m\u00e9lyen, h\u00e1ny perc jutott REM-f\u00e1zisra – reggelente egyre t\u00f6bben ezekkel az adatokkal kezdik a napot. Az okos\u00f3r\u00e1k<\/a> \u00e9s fitneszkark\u00f6t\u0151k r\u00e9szletes jelent\u00e9st k\u00e9sz\u00edtenek az \u00e9jszak\u00e1r\u00f3l, ez\u00e9rt k\u00f6nny\u0171 azt hinni, hogy pontosan tudj\u00e1k, mennyire volt pihentet\u0151 az alv\u00e1sunk.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tK\u00e9t Wi-Fi-gyilkos h\u00e1ztart\u00e1si g\u00e9p a lak\u00e1sban – nem is sejted, mi\u00e9rt nincs el\u00e9g er\u0151s jel az otthonodban<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

Egy friss kutat\u00e1si \u00f6sszefoglal\u00f3 szerint azonban nem ennyire egyszer\u0171 a helyzet.<\/strong> A csukl\u00f3n viselt eszk\u00f6z\u00f6k t\u00f6bb hasznos adatot is r\u00f6gz\u00edtenek, de abb\u00f3l, amit m\u00e9rnek, nem felt\u00e9tlen\u00fcl der\u00fcl ki, hogyan \u00e9rezz\u00fck majd magunkat m\u00e1snap reggel.<\/p>\n

Az \u00f3ra szerint minden rendben, te m\u00e9gis f\u00e1radt vagy<\/h2>\n

A Sleep Medicine foly\u00f3iratban<\/a> 2026-ban megjelent \u00e1ttekint\u00e9s \u00f6t vizsg\u00e1latot \u00f6sszes\u00edtett, \u00f6sszesen 2006 feln\u0151tt r\u00e9szv\u00e9tel\u00e9vel. A kutat\u00f3k az okos\u00f3r\u00e1k \u00e9s aktivit\u00e1sm\u00e9r\u0151k adatait vetett\u00e9k \u00f6ssze azzal, ahogyan a r\u00e9sztvev\u0151k saj\u00e1t alv\u00e1sukat \u00e9rt\u00e9kelt\u00e9k. <\/strong>Az egyez\u00e9s nem volt t\u00fal er\u0151s. A k\u00e9sz\u00fcl\u00e9kek \u00e1ltal m\u00e9rt adatok csak 2,5-16,2 sz\u00e1zal\u00e9kban magyar\u00e1zt\u00e1k meg, mi\u00e9rt \u00e9rezte valaki j\u00f3nak vagy rossznak az \u00e9jszak\u00e1j\u00e1t.<\/p>\n

Vagyis att\u00f3l, hogy az \u00f3ra szerint h\u00e9t \u00f3r\u00e1t aludtunk, m\u00e9g egy\u00e1ltal\u00e1n nem biztos, hogy reggel frissen kel\u00fcnk fel.<\/p><\/blockquote>\n

Az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t ugyanis nem csak az d\u00f6nti el, mennyi id\u0151t t\u00f6lt\u00fcnk \u00e1gyban. Az is sz\u00e1m\u00edt, mennyire k\u00f6nnyen alszunk el, h\u00e1nyszor riadunk fel, milyen sok\u00e1ig vagyunk \u00e9bren \u00e9jszaka, illetve mennyire vagyunk f\u00e1radtak napk\u00f6zben. <\/strong>Ezekb\u0151l az \u00e9rz\u00e9sekb\u0151l \u00e9s tapasztalatokb\u00f3l egy okos\u00f3ra csak keveset l\u00e1t.<\/p>\n

\"alv\u00f3
Az okos\u00f3ra alv\u00e1s k\u00f6zben is folyamatosan gy\u0171jti az adatokat, de ezekb\u0151l nem mindig der\u00fcl ki, mennyire volt pihentet\u0151 az \u00e9jszaka. Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Ez\u00e9rt n\u00e9zheti alv\u00e1snak azt is, amikor csak fekszel<\/h2>\n

A legt\u00f6bb ilyen eszk\u00f6z a mozg\u00e1sb\u00f3l, a pulzusb\u00f3l \u00e9s m\u00e1s testi jelekb\u0151l pr\u00f3b\u00e1l k\u00f6vetkeztetni arra, alszunk-e. Ha valaki mozdulatlanul fekszik, de k\u00f6zben \u00e9bren van, az algoritmus ezt ak\u00e1r alv\u00e1sk\u00e9nt<\/a> is \u00e9rt\u00e9kelheti. Ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor jelent gondot, ha valaki sok\u00e1ig forgol\u00f3dik, nehezen alszik el, vagy gyakran fel\u00e9bred.<\/p>\n

Egy olyan vizsg\u00e1latban, amelyben a Fitbit Alta HR \u00e9s a Withings Activit\u00e9 adatait hasonl\u00edtott\u00e1k \u00f6ssze poliszomnogr\u00e1fi\u00e1val, mindk\u00e9t eszk\u00f6z hosszabb alv\u00e1sid\u0151t m\u00e9rt a val\u00f3s\u00e1gosn\u00e1l.<\/p><\/blockquote>\n

Az alv\u00e1s egyes szakaszait sem siker\u00fclt pontosan eltal\u00e1lniuk. A k\u00f6nny\u0171, a m\u00e9ly \u00e9s a REM-alv\u00e1s ar\u00e1ny\u00e1nak meghat\u00e1roz\u00e1s\u00e1ban j\u00f3val gyeng\u00e9bben teljes\u00edtettek, mint a laborat\u00f3riumi m\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n

\u00c1lmatlans\u00e1gn\u00e1l sokkal nagyobbat t\u00e9vedhet az okos\u00f3ra<\/h2>\n

A k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen l\u00e1tv\u00e1nyos volt az \u00e1lmatlans\u00e1ggal k\u00fczd\u0151kn\u00e9l. Az egyik vizsg\u00e1latban az eszk\u00f6z\u00f6k \u00e9s a laborat\u00f3riumi eredm\u00e9nyek 82,4 sz\u00e1zal\u00e9kban egyeztek azokn\u00e1l, akik alapvet\u0151en j\u00f3l aludtak. \u00c1lmatlans\u00e1g eset\u00e9n ugyanez az ar\u00e1ny m\u00e1r csak 39,4 sz\u00e1zal\u00e9k volt. Az \u00f3r\u00e1k ilyenkor gyakran kevesebb \u00e9bren t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151t \u00e9rz\u00e9keltek a t\u00e9nylegesn\u00e9l, \u00e9s t\u00f6bb alv\u00e1st sz\u00e1moltak. \u00cdgy k\u00f6nnyen el\u0151fordulhat, hogy valaki \u00fagy \u00e9rzi, f\u00e9l \u00e9jszaka \u00e9bren fek\u00fcdt, az alkalmaz\u00e1s m\u00e9gis j\u00f3 alv\u00e1spontsz\u00e1mot mutat reggel.<\/p>\n

Ilyenkor nem felt\u00e9tlen\u00fcl az ember eml\u00e9kszik rosszul.<\/p><\/blockquote>\n

A sz\u00ednes grafikon csak becsl\u00e9s<\/h2>\n

Az okos\u00f3r\u00e1k alv\u00e1sfigyel\u00e9se ett\u0151l m\u00e9g nem haszontalan, csak \u00e9rdemes hely\u00e9n kezelni. <\/strong>A telefonon megjelen\u0151 alv\u00e1sf\u00e1zisok nem ugyanazt jelentik, mint egy val\u00f3di alv\u00e1svizsg\u00e1lat eredm\u00e9nyei. A poliszomnogr\u00e1fia t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az agyi aktivit\u00e1st, a szemmozg\u00e1st, az izmok m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, a l\u00e9gz\u00e9st \u00e9s a v\u00e9r oxig\u00e9nszintj\u00e9t is m\u00e9ri. Egy kar\u00f3r\u00e1nak ezekhez az adatokhoz nincs hozz\u00e1f\u00e9r\u00e9se, ez\u00e9rt az alv\u00e1sf\u00e1zisokat csak becs\u00fclni tudja.<\/strong><\/p>\n

Amiben viszont sokat seg\u00edthet, az a hosszabb t\u00e1v\u00fa szok\u00e1sok felismer\u00e9se.<\/strong> Megmutathatja p\u00e9ld\u00e1ul, ha h\u00e9tk\u00f6znap rendszeresen t\u00fal keveset alszunk, \u00f6sszevissza j\u00e1runk lefek\u00fcdni, vagy t\u00fal nagy k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g van a h\u00e9tk\u00f6znapi \u00e9s a h\u00e9tv\u00e9gi ritmusunk k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n

Ne a pontsz\u00e1m d\u00f6nts\u00f6n arr\u00f3l, j\u00f3l alszol-e<\/h2>\n

A magas alv\u00e1spontsz\u00e1m \u00f6nmag\u00e1ban nem jelenti azt, hogy minden rendben van. Ha valaki rendszeresen f\u00e1radtan \u00e9bred, napk\u00f6zben alusz\u00e9kony, sok\u00e1ig nem tud elaludni, vagy gyakran felriad \u00e9jszaka, \u00e9rdemes komolyan venni a saj\u00e1t tapasztalatait akkor is, ha az \u00f3r\u00e1ja szerint j\u00f3l aludt. <\/strong>Az okos\u00f3ra j\u00f3 kapaszkod\u00f3 lehet, de nem diagnosztikai eszk\u00f6z. Tart\u00f3s panaszokn\u00e1l egy orvosi vizsg\u00e1lat j\u00f3val t\u00f6bbet sz\u00e1m\u00edt, mint b\u00e1rmilyen reggeli grafikon.<\/p>\n

via<\/a><\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tA ford\u00edtott hajmos\u00e1s megmentheti a hajad: el\u00e9g, ha a sampont csak m\u00e1sodikk\u00e9nt haszn\u00e1lod, \u00e9s a hajad nem t\u00f6redezik t\u00f6bb\u00e9<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reggel az \u00f3r\u00e1d szerint remek\u00fcl aludt\u00e1l, te m\u00e9gis f\u00e1radtan kelsz? Egy friss kutat\u00e1s szerint nem biztos, hogy neked kell k\u00e9telkedned magadban.<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":2286572,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[1313,40,8126],"class_list":["post-2286565","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-alvas","tag-egeszseg","tag-okosora"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2286565"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286565\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2286583,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286565\/revisions\/2286583"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2286572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2286565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2286565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2286565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}