{"id":2286225,"date":"2026-09-08T16:03:45","date_gmt":"2026-09-08T14:03:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2286225"},"modified":"2026-09-08T15:18:59","modified_gmt":"2026-09-08T13:18:59","slug":"etcsoki-dietetikus-egeszseg-csokolade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/etcsoki-dietetikus-egeszseg-csokolade\/","title":{"rendered":"A szak\u00e9rt\u0151 figyelmeztet: ennyi \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9t ehet\u00fcnk naponta"},"content":{"rendered":"<p>Nem felt\u00e9tlen\u00fcl kell lemondani a <a href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/kakao-csokolade-ara-2026\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">csokol\u00e1d\u00e9r\u00f3l<\/a> akkor sem, ha valaki tudatosabban szeretne \u00e9tkezni. A magas kaka\u00f3tartalm\u00fa \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9 m\u00e9rs\u00e9kelt mennyis\u00e9gben ak\u00e1r egy kiegyens\u00falyozott \u00e9trend r\u00e9sze is lehet. <strong>Paula Mart\u00edn Clares<\/strong> gy\u00f3gyszer\u00e9sz \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151 szerint naponta egy-k\u00e9t kocka 85 sz\u00e1zal\u00e9kos kaka\u00f3tartalm\u00fa \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9 m\u00e1r elegend\u0151 lehet.<\/p>\n<div class=\"o-widget m-readMoreWidget -readMore u-shortDecorLineAfter row widget-container _ce_measure_widget bigdata-widget read-more\" data-ce-measure-widget=\"olvass tov\u00e1bb\">\n\t<div class=\"m-readMoreWidget__imgWrapper image-wrapper col-12 col-md-4 no-p\">\n\t\t<a class=\"m-readMoreWidget__imgLink\" href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wifi-mikro-internet-router-korlatozas-gyorsasag\/\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/uploads\/2025\/09\/GettyImages-1241445196-350x285.jpg\" class=\"m-readMoreWidget__img\">\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"m-readMoreWidget__titleWrapper title-wrapper col-12 col-md-8\">\n\t\t<span class=\"m-readMoreWidget__titleLabel u-shortDecorLineBefore label hidden-sm-up\">Ez is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t<h3 class=\"m-readMoreWidget__title title\">\n\t\t\t<a class=\"m-readMoreWidget__titleLink -secondFont u-bold u-upperCase\" href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wifi-mikro-internet-router-korlatozas-gyorsasag\/\" >K\u00e9t Wi-Fi-gyilkos h\u00e1ztart\u00e1si g\u00e9p a lak\u00e1sban &#8211; nem is sejted, mi\u00e9rt nincs el\u00e9g er\u0151s jel az otthonodban<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t<a class=\"m-readMoreWidget__btn -coloredBack u-tC link\" href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wifi-mikro-internet-router-korlatozas-gyorsasag\/\" >Elolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<h2>Ez\u00e9rt lehet j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s a magas kaka\u00f3tartalm\u00fa \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9<\/h2>\n<p>A tiszta kaka\u00f3 t\u00f6bb olyan vegy\u00fcletet tartalmaz, amely szerepet j\u00e1tszhat a szervezet norm\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben. <strong>Ilyenek a flavonoidok is, amelyek antioxid\u00e1ns tulajdons\u00e1g\u00fa n\u00f6v\u00e9nyi vegy\u00fcletek.<\/strong> Mart\u00edn Clares szerint hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak az agy megfelel\u0151 v\u00e9rell\u00e1t\u00e1s\u00e1hoz, \u00e9s seg\u00edthetnek megv\u00e9deni az idegsejteket az oxidat\u00edv stresszt\u0151l.<\/p>\n<p>A kaka\u00f3 emellett magn\u00e9ziumot is tartalmaz, amely t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az idegrendszer \u00e9s az izmok m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben vesz r\u00e9szt. Megtal\u00e1lhat\u00f3 benne a triptof\u00e1n nev\u0171 aminosav is, amely a szerotonin el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1nak egyik kiindul\u00f3 anyaga.<\/p>\n<p>A szak\u00e9rt\u0151 szerint a magas kaka\u00f3tartalm\u00fa \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9 legfontosabb \u00f6sszetev\u0151i k\u00f6z\u00fcl ezekre \u00e9rdemes figyelni:<\/p>\n<ul>\n<li>flavonoidok, amelyek antioxid\u00e1ns hat\u00e1s\u00fa vegy\u00fcletek,<\/li>\n<li>magn\u00e9zium, amely az idegrendszer \u00e9s az izmok m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez is sz\u00fcks\u00e9ges,<\/li>\n<li>triptof\u00e1n, amely r\u00e9szt vesz a szerotonin termel\u0151d\u00e9s\u00e9ben,<\/li>\n<li>teobromin, amely enyh\u00e9n serkent\u0151 hat\u00e1s\u00fa vegy\u00fclet.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>A kaka\u00f3 egyik kev\u00e9sb\u00e9 ismert \u00f6sszetev\u0151je is hat\u00e1ssal lehet r\u00e1nk<\/h2>\n<p>A kaka\u00f3ban tal\u00e1lhat\u00f3 teobromin kev\u00e9sb\u00e9 ismert, mint p\u00e9ld\u00e1ul a <a href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/koffein-por-kockazat-tuladagolas-figyelmeztetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">koffein<\/a>, pedig k\u00e9miailag hasonl\u00f3 vegy\u00fcletr\u0151l van sz\u00f3. Hat\u00e1sa azonban \u00e1ltal\u00e1ban enyh\u00e9bb. <strong>Mart\u00edn Clares<\/strong> szerint a teobromin kism\u00e9rt\u00e9kben serkentheti az idegrendszert, t\u00e1mogathatja a koncentr\u00e1ci\u00f3t, \u00e9s fokozhatja a ment\u00e1lis \u00e9bers\u00e9get an\u00e9lk\u00fcl, hogy felt\u00e9tlen\u00fcl olyan er\u0151s stimul\u00e1l\u00f3 hat\u00e1st v\u00e1ltana ki, mint m\u00e1s \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151szerek.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2286226\" aria-describedby=\"caption-attachment-2286226\" style=\"width: 755px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-article-size-large-image wp-image-2286226\" src=\"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/uploads\/2026\/09\/csoki-etcsoki-755x503.jpg\" alt=\"csokol\u00e1d\u00e9t eszeget\u0151 n\u0151 \u00fcl a kanap\u00e9n\" width=\"755\" height=\"503\" srcset=\"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/uploads\/2026\/09\/csoki-etcsoki-755x503.jpg 755w, https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/uploads\/2026\/09\/csoki-etcsoki-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/uploads\/2026\/09\/csoki-etcsoki-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/uploads\/2026\/09\/csoki-etcsoki-525x350.jpg 525w\" sizes=\"auto, (max-width: 755px) 100vw, 755px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2286226\" class=\"wp-caption-text\">A magas kaka\u00f3tartalm\u00fa \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9 m\u00e9rt\u00e9kkel fogyasztva egy kiegyens\u00falyozott \u00e9trendbe is beilleszthet\u0151, de a napi mennyis\u00e9g sem mindegy. Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Nem minden \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9 ugyanolyan<\/h2>\n<p>A boltokban kaphat\u00f3 csokol\u00e1d\u00e9k t\u00f6bbs\u00e9ge term\u00e9szetesen nem tiszta kaka\u00f3b\u00f3l \u00e1ll. A kaka\u00f3 mellett elt\u00e9r\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 cukrot, zsirad\u00e9kot \u00e9s m\u00e1s \u00f6sszetev\u0151ket is tartalmazhatnak, ez\u00e9rt a szak\u00e9rt\u0151 szerint mindig \u00e9rdemes megn\u00e9zni a c\u00edmk\u00e9t.<\/p>\n<blockquote class=\"article__extraTxt\"><p>Egy magas kaka\u00f3tartalm\u00fa, kevesebb hozz\u00e1adott cukrot tartalmaz\u00f3 \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9 k\u00f6nnyebben beilleszthet\u0151 egy kiegyens\u00falyozott \u00e9trendbe, mint egy kifejezetten cukros v\u00e1ltozat.<\/p><\/blockquote>\n<p>A sok hozz\u00e1adott cukrot tartalmaz\u00f3 \u00e9dess\u00e9gek gyors v\u00e9rcukorszint-emelked\u00e9st, majd visszaes\u00e9st okozhatnak. <strong>Mart\u00edn Clares<\/strong> szerint ezek az ingadoz\u00e1sok egyesekn\u00e9l&nbsp; f\u00e1radts\u00e1ggal, ingerl\u00e9kenys\u00e9ggel vagy szorong\u00e1s\u00e9rzettel is egy\u00fctt j\u00e1rhatnak.<\/p>\n<h2>T\u00e9nyleg f\u00fcgg\u0151s\u00e9get okoz a cukor?<\/h2>\n<p>Az \u00e9dess\u00e9gekkel kapcsolatban gyakran felmer\u00fcl, hogy a cukor f\u00fcgg\u0151s\u00e9get okozhat. <strong>A szak\u00e9rt\u0151 szerint a helyzet enn\u00e9l \u00f6sszetettebb. Cukor fogyaszt\u00e1sakor fokoz\u00f3dik&nbsp; a dopamin felszabadul\u00e1sa az agyban.<\/strong> Ez az inger\u00fclet\u00e1tviv\u0151 anyag t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az \u00f6r\u00f6m\u00e9rzetben, a motiv\u00e1ci\u00f3ban \u00e9s a tanul\u00e1si folyamatokban is szerepet j\u00e1tszik. Ez azonban \u00f6nmag\u00e1ban m\u00e9g nem jelenti azt, hogy a cukor ugyan\u00fagy m\u0171k\u00f6dne, mint a f\u00fcgg\u0151s\u00e9get okoz\u00f3 k\u00e1b\u00edt\u00f3szerek. <strong>Mart\u00edn Clares<\/strong> hangs\u00falyozza, hogy a cukor hat\u00e1s\u00e1ra felszabadul\u00f3 dopamin mennyis\u00e9ge j\u00f3val kisebb ann\u00e1l, mint amit p\u00e9ld\u00e1ul az opioidok vagy bizonyos er\u0151s stimul\u00e1nsok id\u00e9zhetnek el\u0151. A cukorfogyaszt\u00e1s \u00f6nmag\u00e1ban nem alak\u00edtja ki automatikusan a klinikai f\u00fcgg\u0151s\u00e9gre jellemz\u0151 toleranci\u00e1t \u00e9s elvon\u00e1si t\u00fcneteket sem.<\/p>\n<h2>Ink\u00e1bb szok\u00e1s, mint klasszikus f\u00fcgg\u0151s\u00e9g lehet<\/h2>\n<p><strong>Mart\u00edn Clares<\/strong> szerint a cukor eset\u00e9ben sokszor nem fizikai f\u00fcgg\u0151s\u00e9gr\u0151l, hanem megszok\u00e1sr\u00f3l besz\u00e9lhet\u00fcnk. <strong>Az \u00e9dess\u00e9g elfogyaszt\u00e1sa \u00e1tmeneti megk\u00f6nnyebb\u00fcl\u00e9st, jutalom\u00e9rzetet vagy komfort\u00e9rzetet adhat, amit az ember id\u0151vel bizonyos helyzetekhez kapcsol.<\/strong> \u00c9ppen ez\u00e9rt nem felt\u00e9tlen\u00fcl az a megold\u00e1s, hogy minden csokol\u00e1d\u00e9t sz\u00e1m\u0171zz\u00fcnk az \u00e9trendb\u0151l. Sokkal fontosabb lehet az \u00f6sszet\u00e9tel \u00e9s a mennyis\u00e9g.<\/p>\n<p>A szak\u00e9rt\u0151 azt javasolja, hogy aki csokol\u00e1d\u00e9t v\u00e1laszt, r\u00e9szes\u00edtse el\u0151nyben a legal\u00e1bb 85 sz\u00e1zal\u00e9kos kaka\u00f3tartalm\u00fa v\u00e1ltozatokat, \u00e9s ezekb\u0151l is maradjon a kisebb mennyis\u00e9gn\u00e9l. \u00cdgy a csokol\u00e1d\u00e9 \u00e9lvezeti \u00e9rt\u00e9ke megmarad, mik\u00f6zben j\u00f3val kevesebb hozz\u00e1adott cukor ker\u00fcl a szervezet\u00fcnkbe.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naciodigital.cat\/viure-be\/alimentacio\/quanta-xocolata-negra-cal-menjar-al-dia-els-experts-apunten-a-una-o-dues-unces.html\" target=\"_blank\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">via<\/a><\/p>\n<div class=\"o-widget m-readMoreWidget -readMore u-shortDecorLineAfter row widget-container _ce_measure_widget bigdata-widget read-more\" data-ce-measure-widget=\"olvass tov\u00e1bb\">\n\t<div class=\"m-readMoreWidget__imgWrapper image-wrapper col-12 col-md-4 no-p\">\n\t\t<a class=\"m-readMoreWidget__imgLink\" href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/whatsapp-valtozas-oktober\/\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/uploads\/2026\/09\/whatsapp-uzenetkuldes-350x285.jpg\" class=\"m-readMoreWidget__img\">\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"m-readMoreWidget__titleWrapper title-wrapper col-12 col-md-8\">\n\t\t<span class=\"m-readMoreWidget__titleLabel u-shortDecorLineBefore label hidden-sm-up\">Ez is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t<h3 class=\"m-readMoreWidget__title title\">\n\t\t\t<a class=\"m-readMoreWidget__titleLink -secondFont u-bold u-upperCase\" href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/whatsapp-valtozas-oktober\/\" >Nagy v\u00e1ltoz\u00e1s j\u00f6n a WhatsAppon okt\u00f3bert\u0151l &#8211; bizonyos \u00fczenetek\u00e9rt m\u00e1r fizetni kell majd<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t<a class=\"m-readMoreWidget__btn -coloredBack u-tC link\" href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/whatsapp-valtozas-oktober\/\" >Elolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9 m\u00e9g eg\u00e9szs\u00e9ges v\u00e1laszt\u00e1s is lehet, de nem mindegy, mennyit esz\u00fcnk bel\u0151le, \u00e9s az sem, mekkora a kaka\u00f3tartalma.<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":2286226,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[519,40,3408],"class_list":["post-2286225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-csokolade","tag-egeszseg","tag-etcsoki"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2286225"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2286286,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286225\/revisions\/2286286"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2286226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2286225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2286225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2286225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}