{"id":2283799,"date":"2026-07-15T16:33:44","date_gmt":"2026-07-15T14:33:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2283799"},"modified":"2026-07-15T12:38:44","modified_gmt":"2026-07-15T10:38:44","slug":"kivi-gyumolcs-emesztes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/kivi-gyumolcs-emesztes\/","title":{"rendered":"Ezt a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t aj\u00e1nlja szinte minden gasztroenterol\u00f3gus a b\u00e9lrendszer v\u00e9delm\u00e9re"},"content":{"rendered":"

A sz\u00e9kreked\u00e9s, a puffad\u00e1s \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9sek ut\u00e1n jelentkez\u0151 kellemetlen neh\u00e9zs\u00e9g\u00e9rzet emberek milli\u00f3inak mindennapjait keser\u00edti meg. B\u00e1r olyan csodaszer nem l\u00e9tezik, amely egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra minden em\u00e9szt\u00e9si panaszt<\/a> megsz\u00fcntet, a gasztroenterol\u00f3gusok szerint n\u00e9h\u00e1ny egyszer\u0171  v\u00e1ltoztat\u00e1ssal sokat tehet\u00fcnk a b\u00e9lrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9\u00e9rt.<\/strong><\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\t\u201eAmi\u00f3ta megtudtam, mit jelent a PPS a t\u00f6lt\u0151n, nem dugom be a telefonomat csak \u00fagy”<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

A szakemberek aj\u00e1nl\u00e1saiban k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen gyakran bukkan fel egy k\u00f6zismert gy\u00fcm\u00f6lcs: a kivi.<\/strong> Rendszeres fogyaszt\u00e1sa nem csak az em\u00e9szt\u00e9st t\u00e1mogatja, hanem a sz\u00e9kreked\u00e9s \u00e9s a puffad\u00e1s enyh\u00edt\u00e9s\u00e9ben is szerepet j\u00e1tszhat.<\/strong><\/p>\n

Mi\u00e9rt tesz j\u00f3t az em\u00e9szt\u00e9snek a kivi?<\/h2>\n

A kivi nagy mennyis\u00e9gben tartalmaz \u00e9lelmi rostokat, amelyek n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenek a b\u00e9lrendszer megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez. A rostok n\u00f6velhetik a sz\u00e9klet t\u00f6meg\u00e9t, seg\u00edthetik annak tov\u00e1bbhalad\u00e1s\u00e1t, \u00e9s hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a rendszeresebb sz\u00e9klet\u00fcr\u00edt\u00e9shez.<\/p>\n

A gy\u00fcm\u00f6lcs azonban nem kiz\u00e1r\u00f3lag magas rosttartalma miatt k\u00fcl\u00f6nleges.<\/p><\/blockquote>\n

A kiviben egy aktinidin nev\u0171 term\u00e9szetes enzim is tal\u00e1lhat\u00f3, amely seg\u00edthet bizonyos feh\u00e9rj\u00e9k lebont\u00e1s\u00e1ban. Ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen egy kiad\u00f3sabb, feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n k\u00f6nny\u00edtheti meg az em\u00e9szt\u00e9st. <\/strong>T\u00f6bb klinikai vizsg\u00e1lat eredm\u00e9nye szerint napi egy vagy k\u00e9t kivi elfogyaszt\u00e1sa egyes feln\u0151ttekn\u00e9l n\u00f6velheti a sz\u00e9klet\u00fcr\u00edt\u00e9s gyakoris\u00e1g\u00e1t, \u00e9s m\u00e9rs\u00e9kelheti a sz\u00e9kreked\u00e9shez kapcsol\u00f3d\u00f3 kellemetlens\u00e9geket.<\/p>\n

\"gy\u00fcm\u00f6lcssal\u00e1ta\"
A kivi rendszeres fogyaszt\u00e1sa t\u00e1mogatja az em\u00e9szt\u00e9st. Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

\u00cdgy seg\u00edtheti a kivi a belek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t<\/h2>\n

A kivi hat\u00e1s\u00e1t k\u00e9palkot\u00f3 vizsg\u00e1latokkal is elemezt\u00e9k. Az MRI-felv\u00e9telek szerint a gy\u00fcm\u00f6lcs<\/a> fokozhatja a v\u00edz visszatart\u00e1s\u00e1t a v\u00e9konyb\u00e9lben \u00e9s a vastagb\u00e9l felsz\u00e1ll\u00f3 szakasz\u00e1ban. Ez hozz\u00e1j\u00e1rulhat a sz\u00e9klet l\u00e1gyabb \u00e1llag\u00e1hoz \u00e9s gyakoribb \u00fcr\u00edt\u00e9s\u00e9hez, \u00edgy enyh\u00e9bb sz\u00e9kreked\u00e9sn\u00e9l term\u00e9szetes \u00e9trendi seg\u00edts\u00e9get jelenthet, rendszeres fogyaszt\u00e1s mellett, megfelel\u0151 folyad\u00e9kbevitel eset\u00e9n, a mindennapi \u00e9trend r\u00e9szek\u00e9nt is.<\/p>\n

Kutat\u00e1sok is igazolj\u00e1k a kivi kedvez\u0151 hat\u00e1s\u00e1t<\/h2>\n

A kivi em\u00e9szt\u00e9sre gyakorolt el\u0151nyei nem csup\u00e1n szem\u00e9lyes tapasztalatokon vagy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si divatokon alapulnak. Az elm\u00falt \u00e9vekben t\u00f6bb kutat\u00e1s is vizsg\u00e1lta, mik\u00e9nt hat a gy\u00fcm\u00f6lcs rendszeres fogyaszt\u00e1sa a b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9sre.<\/strong><\/p>\n

A vizsg\u00e1latok szerint a z\u00f6ld kivi napi fogyaszt\u00e1sa jav\u00edthatta az em\u00e9szt\u00e9si komfortot azokn\u00e1l, akik funkcion\u00e1lis sz\u00e9kreked\u00e9ssel vagy sz\u00e9kreked\u00e9ssel j\u00e1r\u00f3 irrit\u00e1bilis b\u00e9l szindr\u00f3m\u00e1val k\u00fczd\u00f6ttek.<\/p>\n

A r\u00e9sztvev\u0151k egy r\u00e9sz\u00e9n\u00e9l cs\u00f6kkent a puffad\u00e1s,  rendszeresebb\u00e9 v\u00e1lt a sz\u00e9klet\u00fcr\u00edt\u00e9s.<\/p><\/blockquote>\n

A The American Journal of Gastroenterology c\u00edm\u0171 szaklapban<\/a> megjelent tanulm\u00e1ny arra jutott, hogy napi k\u00e9t z\u00f6ld kivi elfogyaszt\u00e1sa jav\u00edtotta a sz\u00e9klet\u00fcr\u00edt\u00e9s gyakoris\u00e1g\u00e1t \u00e9s az em\u00e9szt\u00e9si komfortot a funkcion\u00e1lis sz\u00e9kreked\u00e9sben, illetve a sz\u00e9kreked\u00e9ssel j\u00e1r\u00f3 irrit\u00e1bilis b\u00e9l szindr\u00f3m\u00e1ban \u00e9rintett feln\u0151ttekn\u00e9l.<\/strong><\/p>\n

Nem csak a b\u00e9lrendszernek tesz j\u00f3t<\/h2>\n

A kivi az em\u00e9szt\u00e9st t\u00e1mogat\u00f3 tulajdons\u00e1gai mellett \u00e9rt\u00e9kes t\u00e1panyagokat is tartalmaz. Kiemelked\u0151 a C-vitamin-tartalma, m\u00e1r egyetlen gy\u00fcm\u00f6lcs elfogyaszt\u00e1sa is jelent\u0151s r\u00e9sz\u00e9t fedezheti a napi sz\u00fcks\u00e9gletnek.<\/strong><\/p>\n

A C-vitamin t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt hozz\u00e1j\u00e1rul az immunrendszer megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez is.<\/p><\/blockquote>\n

A kiviben emellett k\u00e1lium, E-vitamin \u00e9s sz\u00e1mos antioxid\u00e1ns is tal\u00e1lhat\u00f3, \u00edgy a gy\u00fcm\u00f6lcs k\u00f6nnyed\u00e9n beilleszthet\u0151 egy v\u00e1ltozatos, kiegyens\u00falyozott \u00e9trendbe.<\/p>\n

\u00cdgy \u00e9rdemes beilleszteni az \u00e9trendbe<\/h2>\n

A szakemberek szerint nincs sz\u00fcks\u00e9g bonyolult receptekre vagy k\u00fcl\u00f6nleges k\u00far\u00e1kra. A kivit egyszer\u0171en \u00e9rdemes rendszeresen fogyasztani, p\u00e9ld\u00e1ul reggelire joghurttal, turmixba keverve, gy\u00fcm\u00f6lcssal\u00e1t\u00e1ban vagy \u00f6nmag\u00e1ban, k\u00e9t \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6z\u00f6tt. <\/strong>Mivel rostban gazdag \u00e9lelmiszerr\u0151l van sz\u00f3, a megfelel\u0151 folyad\u00e9kbevitelr\u0151l sem szabad megfeledkezni. A rostok akkor tudj\u00e1k hat\u00e9konyan t\u00e1mogatni az em\u00e9szt\u00e9st, ha k\u00f6zben elegend\u0151 vizet is fogyasztunk.<\/p>\n

Hasznos seg\u00edts\u00e9g, de nem csodaszer<\/h2>\n

A kivi rendszeres fogyaszt\u00e1sa sokakn\u00e1l hozz\u00e1j\u00e1rulhat a jobb em\u00e9szt\u00e9shez, \u00e1m \u00f6nmag\u00e1ban nem helyettes\u00edti a kiegyens\u00falyozott \u00e9trendet, a megfelel\u0151 folyad\u00e9kbevitelt \u00e9s az akt\u00edv \u00e9letm\u00f3dot.<\/strong><\/p>\n

A tart\u00f3san fenn\u00e1ll\u00f3 vagy s\u00falyosbod\u00f3 puffad\u00e1ssal, hasi f\u00e1jdalommal, sz\u00e9kreked\u00e9ssel mindenk\u00e9ppen \u00e9rdemes orvoshoz fordulni.<\/p><\/blockquote>\n

Sok ember sz\u00e1m\u00e1ra azonban napi egy vagy k\u00e9t kivi egyszer\u0171, term\u00e9szetes \u00e9s finom m\u00f3dja lehet annak, hogy t\u00e1mogassa a b\u00e9lrendszere eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n

via<\/a><\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tA k\u00e1v\u00e9fogyaszt\u00e1s n\u00e9gy el\u0151nye<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gyakran k\u00fczdesz puffad\u00e1ssal, sz\u00e9kreked\u00e9ssel vagy \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1ni telts\u00e9g\u00e9rzettel? Egy j\u00f3l ismert gy\u00fcm\u00f6lcs rendszeres fogyaszt\u00e1sa sokat seg\u00edthet az em\u00e9szt\u00e9seden.<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":2283802,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[19682,2705,18725],"class_list":["post-2283799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-emesztes","tag-gyumolcs","tag-kivi"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2283799","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2283799"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2283799\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2283832,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2283799\/revisions\/2283832"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2283802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2283799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2283799"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2283799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}