{"id":2283420,"date":"2026-07-07T15:33:11","date_gmt":"2026-07-07T13:33:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2283420"},"modified":"2026-07-07T13:22:38","modified_gmt":"2026-07-07T11:22:38","slug":"szelloztetes-ablak-ejjel-nyitott","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/szelloztetes-ablak-ejjel-nyitott\/","title":{"rendered":"A szak\u00e9rt\u0151k azt tan\u00e1csolj\u00e1k, hogy \u00e9jszaka tartsuk csukva a h\u00e1l\u00f3szoba ablak\u00e1t"},"content":{"rendered":"

Sokan csak akkor \u00e9rzik igaz\u00e1n kellemesnek \u00e9s pihentet\u0151nek az alv\u00e1st, ha \u00e9jszak\u00e1ra r\u00e9snyire vagy ak\u00e1r teljesen nyitva hagyj\u00e1k az ablakot<\/a>. Ny\u00e1ron ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen cs\u00e1b\u00edt\u00f3 megold\u00e1snak t\u0171nhet, hiszen a h\u00e1l\u00f3szoba gyorsabban felfriss\u00fcl \u00edgy, \u00e9s k\u00f6nnyebb lehet elaludni. A szak\u00e9rt\u0151k szerint azonban nem minden esetben tesz\u00fcnk j\u00f3t magunkkal, ha eg\u00e9sz \u00e9jjel nyitva hagyjuk az ablakot.<\/strong><\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tK\u00e9t Wi-Fi-gyilkos h\u00e1ztart\u00e1si g\u00e9p a lak\u00e1sban – nem is sejted, mi\u00e9rt nincs el\u00e9g er\u0151s jel az otthonodban<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

A gondot nem felt\u00e9tlen\u00fcl a h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet okozza, hanem az, ami a friss leveg\u0151vel egy\u00fctt \u00e9rkezik: az \u00e9jszakai zaj.<\/strong> A v\u00e1rosi forgalom, az elhalad\u00f3 aut\u00f3k, a motorok z\u00fag\u00e1sa, egy becsap\u00f3d\u00f3 ajt\u00f3 vagy ak\u00e1r a j\u00e1rd\u00e1n besz\u00e9lget\u0151 emberek hangja is el\u00e9g lehet ahhoz, hogy a szervezet\u00fcnk nyugtalanabbul t\u00f6ltse az \u00e9jszak\u00e1t.<\/p>\n

A tested akkor is figyel, ha te alszol<\/h2>\n

A Johannes Gutenberg Egyetem kutat\u00e1sa szerint egy\u00e9rtelm\u0171 kapcsolat van az \u00e9jszakai zajok \u00e9s a stresszhormonok termel\u0151d\u00e9se k\u00f6z\u00f6tt.<\/strong> Ilyen stresszhormon p\u00e9ld\u00e1ul a kortizol, amely tart\u00f3san magas szinten a koleszterinszint emelked\u00e9s\u00e9hez, magas v\u00e9rnyom\u00e1shoz \u00e9s a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer fokozott terhel\u00e9s\u00e9hez is hozz\u00e1j\u00e1rulhat.<\/p>\n

A jelens\u00e9g az\u00e9rt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen alattomos, mert sokszor nem is \u00e9bred\u00fcnk fel a besz\u0171r\u0151d\u0151 hangokra.<\/p><\/blockquote>\n

A test\u00fcnk viszont ett\u0151l m\u00e9g reag\u00e1lhat r\u00e1juk: megemelkedhet a pulzus, n\u0151het a v\u00e9rnyom\u00e1s, az alv\u00e1s pedig felsz\u00ednesebb\u00e9 v\u00e1lhat. \u00cdgy el\u0151fordulhat, hogy reggel \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, v\u00e9gigaludtuk az \u00e9jszak\u00e1t, val\u00f3j\u00e1ban m\u00e9gsem pihent\u00fck ki magunkat igaz\u00e1n.<\/p>\n

\"nyirorr
A szak\u00e9rt\u0151k szerint nem pihentet\u0151, hogy nyitott ablak mellett alszunk el. Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Nem kapcsol ki teljesen az \u0151si riaszt\u00f3rendszer\u00fcnk<\/h2>\n

A szak\u00e9rt\u0151k szerint ennek evol\u00faci\u00f3s oka is van.<\/strong> \u0150seink sz\u00e1m\u00e1ra az \u00e9jszakai neszek fontos figyelmeztet\u0151 jelek voltak, hiszen egy k\u00f6zeled\u0151 \u00e1llat vagy idegen ember hangj\u00e1t id\u0151ben \u00e9szre kellett venni\u00fck, hogy elker\u00fclj\u00e9k a bajt. Ez a bels\u0151 k\u00e9szenl\u00e9ti \u00e1llapot ma sem t\u0171nt el teljesen, m\u00e9g akkor sem, ha m\u00e1r nem ugyanazokt\u00f3l a vesz\u00e9lyekt\u0151l kell tartanunk.<\/strong><\/p>\n

Ez\u00e9rt van az, hogy a szervezet\u00fcnk zaj hat\u00e1s\u00e1ra akkor is riad\u00f3k\u00e9sz\u00fclts\u00e9gbe kapcsolhat, ha mi ebb\u0151l tudatosan semmit sem \u00e9rz\u00e9kel\u00fcnk.<\/p><\/blockquote>\n

Egy r\u00f6vid, hirtelen hang, p\u00e9ld\u00e1ul egy aut\u00f3ajt\u00f3 csap\u00f3d\u00e1sa vagy egy hangosabb t\u00e1rsas\u00e1g az utc\u00e1n, m\u00e1r el\u00e9g lehet ahhoz, hogy az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge romoljon.<\/p>\n

A v\u00e1rosi zaj hosszabb t\u00e1von sem \u00e1rtalmatlan<\/h2>\n

A Noise & Health c\u00edm\u0171 szaklapban megjelent kutat\u00e1s szerint az \u00e9jszakai k\u00f6rnyezeti zajterhel\u00e9s \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3 a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek magasabb kock\u00e1zat\u00e1val.<\/strong> Ez f\u0151leg a v\u00e1rosokban lehet probl\u00e9ma, ahol a zajszint \u00e9jszaka sem cs\u00f6kken mindig igaz\u00e1n alacsonyra.<\/strong><\/p>\n

A folyamatos h\u00e1tt\u00e9rzaj vagy az ism\u00e9tl\u0151d\u0151, hirtelen hanghat\u00e1sok nem csak az alv\u00e1st zavarhatj\u00e1k meg, hanem hosszabb t\u00e1von a szervezet stresszterhel\u00e9s\u00e9t is n\u00f6velhetik. \u00c9ppen ez\u00e9rt nem mindegy, mikor \u00e9s hogyan szell\u0151ztet\u00fcnk.<\/strong><\/p>\n

\u00cdgy lehet friss a leveg\u0151 an\u00e9lk\u00fcl, hogy az alv\u00e1sunk b\u00e1nn\u00e1<\/h2>\n

A szak\u00e9rt\u0151k szerint nem kell teljesen lemondani a friss leveg\u0151r\u0151l, csak \u00e9rdemes okosabban id\u0151z\u00edteni a szell\u0151ztet\u00e9st<\/a>.  Nagy melegben lefekv\u00e9s el\u0151tt \u00e9rdemes n\u00e9h\u00e1ny \u00f3r\u00e1ra kit\u00e1rni az ablakot<\/a>, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor, amikor kint m\u00e1r h\u0171v\u00f6sebb van, mint bent. \u00cdgy a szoba m\u00e9g alv\u00e1s el\u0151tt felfriss\u00fclhet \u00e9s valamennyire visszah\u0171lhet, \u00e9jszak\u00e1ra viszont \u00e9rdemes becsukni az ablakot, f\u0151leg zajosabb k\u00f6rny\u00e9ken. A l\u00e9nyeg az id\u0151z\u00edt\u00e9s: este beengedni a h\u0171v\u00f6sebb leveg\u0151t, alv\u00e1s k\u00f6zben pedig kiz\u00e1rni azokat a zajokat, amelyek \u00e9szrev\u00e9tlen\u00fcl is megzavarhatj\u00e1k a pihen\u00e9st.<\/p>\n

J\u00f3 megold\u00e1s lehet az is, ha a kora reggeli \u00f3r\u00e1kban nyitunk ablakot, amikor sok helyen csendesebb a k\u00f6rny\u00e9k.<\/p><\/blockquote>\n

Aki pedig z\u00e1rt ablak mellett is frissebb leveg\u0151re v\u00e1gyik, haszn\u00e1lhat halk ventil\u00e1tort vagy leveg\u0151tiszt\u00edt\u00f3t is. \u00cdgy kellemesebb lehet a szoba kl\u00edm\u00e1ja, mik\u00f6zben az utcai zajok nem jutnak be akad\u00e1lytalanul a h\u00e1l\u00f3szob\u00e1ba.<\/p>\n

via<\/a><\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tAzonnali t\u00f6rl\u00e9s kell: 5 alkalmaz\u00e1s nyomon k\u00f6veti minden mozdulatodat<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A friss leveg\u0151 cs\u00e1b\u00edt\u00f3 lehet lefekv\u00e9skor, de a szak\u00e9rt\u0151k szerint nem mindig j\u00f3 \u00f6tlet est\u00e9re nyitva hagyni az ablakot: az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g\u00fcnk b\u00e1nhatja.<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":2283421,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[5009,1313,19632],"class_list":["post-2283420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-ablak","tag-alvas","tag-szelloztetes"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2283420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2283420"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2283420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2283427,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2283420\/revisions\/2283427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2283421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2283420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2283420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2283420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}