{"id":2281797,"date":"2026-06-03T05:33:20","date_gmt":"2026-06-03T03:33:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2281797"},"modified":"2026-06-02T12:47:45","modified_gmt":"2026-06-02T10:47:45","slug":"olivaolaj-egeszseg-oregedes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/olivaolaj-egeszseg-oregedes\/","title":{"rendered":"55 \u00e9v felett napi 10 gramm ebb\u0151l az \u00e9lelmiszerb\u0151l seg\u00edthet eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00f6regedni"},"content":{"rendered":"

Az extra sz\u0171z ol\u00edvaolaj<\/a> az egyik leghasznosabb \u00e9lelmiszer lehet 55 \u00e9ves kor felett – legal\u00e1bbis erre h\u00edvja fel a figyelmet egy friss tanulm\u00e1ny. A kutat\u00e1s szerint a mediterr\u00e1n \u00e9trend egyik legismertebb alapanyaga fontos szerepet j\u00e1tszhat az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00f6reged\u00e9sben, \u00e9s t\u00f6bb, id\u0151skorral \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 betegs\u00e9g megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben is seg\u00edthet.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tK\u00e9t Wi-Fi-gyilkos h\u00e1ztart\u00e1si g\u00e9p a lak\u00e1sban – nem is sejted, mi\u00e9rt nincs el\u00e9g er\u0151s jel az otthonodban<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

A szak\u00e9rt\u0151k szerint az extra sz\u0171z ol\u00edvaolaj<\/a> az\u00e9rt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00e9rt\u00e9kes, mert nagy mennyis\u00e9gben tartalmaz egyszeresen tel\u00edtetlen zs\u00edrsavakat, valamint bioakt\u00edv vegy\u00fcleteket, k\u00f6zt\u00fck polifenolokat. Ezek az \u00f6sszetev\u0151k hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak az oxidat\u00edv stressz \u00e9s a kr\u00f3nikus gyullad\u00e1s m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9s\u00e9hez, vagyis olyan folyamatokra hathatnak, amelyek az \u00f6reged\u00e9ssel \u00e9s sz\u00e1mos betegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1val is \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3k.<\/strong><\/p>\n

Az ol\u00edvaolaj a sz\u00edvnek is j\u00f3t tehet<\/h2>\n

Az extra sz\u0171z ol\u00edvaolaj egyik legismertebb el\u0151nye a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer t\u00e1mogat\u00e1sa. T\u00f6bb kutat\u00e1s is arra jutott, hogy rendszeres fogyaszt\u00e1sa seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni az LDL-koleszterin, vagyis a rossz koleszterin szintj\u00e9t, mik\u00f6zben n\u00f6velheti a HDL-koleszterin, azaz a j\u00f3 koleszterin ar\u00e1ny\u00e1t.<\/strong><\/p>\n

Ez az\u00e9rt fontos, mert az \u00e9letkor el\u0151rehaladt\u00e1val a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek kock\u00e1zata is n\u0151.<\/p><\/blockquote>\n

A tanulm\u00e1ny szerint az extra sz\u0171z ol\u00edvaolaj ebben a folyamatban is kedvez\u0151 szerepet j\u00e1tszhat, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor, ha kiegyens\u00falyozott, mediterr\u00e1n jelleg\u0171 \u00e9trend r\u00e9szek\u00e9nt fogyasztj\u00e1k.<\/p>\n

\"sal\u00e1t\u00e1t
55 \u00e9v f\u00f6l\u00f6tt szinte k\u00f6telez\u0151 alapanyag az extra sz\u0171z ol\u00edvaolaj. Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Az agy \u00f6reged\u00e9s\u00e9t is lass\u00edthatja<\/h2>\n

A kutat\u00e1s szerint az extra sz\u0171z ol\u00edvaolaj hat\u00e1sa nemcsak a sz\u00edvre korl\u00e1toz\u00f3dik. A benne tal\u00e1lhat\u00f3 vegy\u00fcletek hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak az agy v\u00e9delm\u00e9hez is, \u00e9s seg\u00edthetnek m\u00e9rs\u00e9kelni azokat a folyamatokat, amelyek a kognit\u00edv hanyatl\u00e1ssal hozhat\u00f3k \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe.<\/p>\n

Az ol\u00edvaolaj kedvez\u0151 hat\u00e1sai szerepet j\u00e1tszhatnak a b\u00e9ta-amiloid plakkok elt\u00e1vol\u00edt\u00e1s\u00e1ban is.<\/strong> Ezek az agyban felhalmoz\u00f3d\u00f3 lerak\u00f3d\u00e1sok kapcsolatba hozhat\u00f3k az Alzheimer-k\u00f3r kialakul\u00e1s\u00e1val. Emellett a rendszeres fogyaszt\u00e1s cs\u00f6kkentheti az agyi gyullad\u00e1st, \u00e9s seg\u00edthet meg\u0151rizni az olyan kognit\u00edv funkci\u00f3kat, mint a mem\u00f3ria \u00e9s a figyelem.<\/p>\n

A csontoknak is j\u00f3l j\u00f6het 55 felett<\/h2>\n

Az extra sz\u0171z ol\u00edvaolaj a csontok eg\u00e9szs\u00e9ge szempontj\u00e1b\u00f3l is \u00e9rdekes lehet. B\u00e1r kalciumot nem tartalmaz, fenolos vegy\u00fcletei a kutat\u00f3k szerint t\u00e1mogathatj\u00e1k a csontk\u00e9pz\u0151d\u00e9st, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a menopauza ut\u00e1ni n\u0151kn\u00e9l.<\/strong><\/p>\n

Ez az\u00e9rt lehet l\u00e9nyeges, mert az id\u0151sebb koroszt\u00e1ly egyik gyakori eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zata a csontritkul\u00e1s \u00e9s az abb\u00f3l k\u00f6vetkez\u0151 t\u00f6r\u00e9sek.<\/p><\/blockquote>\n

A tanulm\u00e1ny szerint az ol\u00edvaolaj rendszeres fogyaszt\u00e1sa ezen a t\u00e9ren is kedvez\u0151 hat\u00e1ssal j\u00e1rhat, ha az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend r\u00e9szek\u00e9nt \u00e9p\u00fcl be a mindennapokba.<\/p>\n

A hosszabb \u00e9lethez is k\u00f6ze lehet<\/h2>\n

A Madridi Complutense Egyetem tanulm\u00e1nya az ol\u00edvaolaj fogyaszt\u00e1s\u00e1t az alacsonyabb hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zattal is \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozza. A kutat\u00f3k megfigyel\u00e9se szerint napi 10 gramm extra sz\u0171z ol\u00edvaolajjal t\u00f6bb  mint 7 sz\u00e1zal\u00e9kkal alacsonyabb korai hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zattal j\u00e1rt egy\u00fctt.<\/strong><\/p>\n

A szak\u00e9rt\u0151k ez\u00e9rt \u00fagy v\u00e9lik, az extra sz\u0171z ol\u00edvaolaj be\u00e9p\u00edt\u00e9se a mindennapi \u00e9trendbe az egyik legegyszer\u0171bb l\u00e9p\u00e9s lehet az eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00f6reged\u00e9s fel\u00e9.<\/strong> \u00d6nmag\u00e1ban term\u00e9szetesen nem csodaszer, de a mediterr\u00e1n \u00e9trend r\u00e9szek\u00e9nt sokat tehet az\u00e9rt, hogy a szervezet tov\u00e1bb \u0151rizze erej\u00e9t \u00e9s a mindennapi \u00e9let min\u0151s\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n

Nem mindegy, meddig \u00e1ll a polcon az ol\u00edvaolaj<\/h2>\n

Kor\u00e1bban azt is meg\u00edrtuk<\/a>, hogy az ol\u00edvaolaj \u00e9rt\u00e9kes tulajdons\u00e1gai nem maradnak meg korl\u00e1tlan ideig. B\u00e1r a term\u00e9k a min\u0151s\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9si id\u0151 ut\u00e1n sem felt\u00e9tlen\u00fcl v\u00e1lik eg\u00e9szs\u00e9gtelenn\u00e9, az \u00edze, illata, frissess\u00e9ge \u00e9s t\u00e1panyagtartalma fokozatosan romolhat. A szak\u00e9rt\u0151k szerint a legjobb min\u0151s\u00e9get \u00e1ltal\u00e1ban a gy\u00e1rt\u00e1st k\u00f6vet\u0151 k\u00e9t \u00e9vben \u0151rzi meg, ez\u00e9rt \u00e9rdemes figyelni arra is, hogyan t\u00e1roljuk.<\/strong> A f\u00e9ny \u00e9s a h\u0151 gyors\u00edthatja az oxid\u00e1ci\u00f3t, \u00edgy az olajat legjobb s\u00f6t\u00e9t \u00fcvegben, h\u0171v\u00f6s, sz\u00e1raz helyen, a t\u0171zhelyt\u0151l \u00e9s a s\u00fct\u0151t\u0151l t\u00e1vol tartani. \u00cdgy nemcsak az arom\u00e1ja, hanem j\u00f3t\u00e9kony \u00f6sszetev\u0151inek egy r\u00e9sze is tov\u00e1bb megmaradhat.<\/p>\n

via<\/a><\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tSzell\u0151ztet\u00e9s h\u0151s\u00e9gben? A szak\u00e9rt\u0151 a legnagyobb hib\u00e1ra figyelmeztet mindenkit!<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nem kell k\u00fcl\u00f6nleges \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151re gondolni: egy h\u00e9tk\u00f6znapi alapanyag is sokat sz\u00e1m\u00edthat abban, hogyan \u00f6regszik a szervezet.<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":2281800,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[40,4834,6956],"class_list":["post-2281797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-egeszseg","tag-olivaolaj","tag-oregedes"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2281797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2281797"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2281797\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2281812,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2281797\/revisions\/2281812"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2281800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2281797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2281797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2281797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}