{"id":2280090,"date":"2026-04-26T19:03:01","date_gmt":"2026-04-26T17:03:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2280090"},"modified":"2026-04-24T13:11:58","modified_gmt":"2026-04-24T11:11:58","slug":"ebresztoora-alvas-ebredes-reggel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/ebresztoora-alvas-ebredes-reggel\/","title":{"rendered":"Jap\u00e1n m\u00f3dszer: \u00edgy kelj fel \u00e9breszt\u0151\u00f3ra n\u00e9lk\u00fcl reggelente – hihetetlen eredm\u00e9nye lesz!"},"content":{"rendered":"

A modern vil\u00e1gban szinte term\u00e9szetes, hogy \u00e9breszt\u0151\u00f3r\u00e1ra kel\u00fcnk<\/a>, \u00e1m egyre t\u00f6bb alv\u00e1sszak\u00e9rt\u0151 szerint ez a szok\u00e1s felbor\u00edthatja a szervezet term\u00e9szetes ritmus\u00e1t. A kutat\u00f3k ez\u00e9rt azt vizsg\u00e1lt\u00e1k, mi t\u00f6rt\u00e9nik akkor, ha valaki n\u00e9h\u00e1ny napig vagy ak\u00e1r egy h\u00e9tig teljesen elhagyja az \u00e9breszt\u0151t, \u00e9s hagyja, hogy a teste mag\u00e1t\u00f3l \u00e9bredjen fel: n\u00e9zz\u00fck, mi lett az eredm\u00e9ny!<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tNem a h\u0171t\u0151szekr\u00e9ny, nem is a s\u00fct\u0151: a legt\u00f6bb \u00e1ramot ez a konyhai eszk\u00f6z fogyasztja<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

\u00c9breszt\u0151 n\u00e9lk\u00fcl is id\u0151ben kel\u00fcnk<\/h2>\n

Az eredm\u00e9nyek szerint azokn\u00e1l, akik viszonylag rendszeres napirendet k\u00f6vetnek \u00e9s eleget alszanak<\/a>, a szervezet n\u00e9h\u00e1ny nap ut\u00e1n k\u00e9pes „megtanulni” az \u00e9bred\u00e9s idej\u00e9t. A test ilyenkor el\u0151re felk\u00e9sz\u00fcl a felkel\u00e9sre:<\/p>\n

hormon\u00e1lis v\u00e1ltoz\u00e1sok indulnak be, \u00e9s fokozatosan n\u0151 az \u00e9bers\u00e9g szintje, \u00edgy sokan ak\u00e1r percekkel az \u00e9breszt\u0151 el\u0151tt is fel\u00e9brednek<\/p><\/blockquote>\n

\u2013 imm\u00e1r k\u00fcls\u0151 jelz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl.<\/p>\n

\"\u00c1s\u00edt\u00f3<\/a>
Nem felt\u00e9tlen\u00fcl van sz\u00fcks\u00e9g \u00e9breszt\u0151\u00f3r\u00e1ra: test\u00fcnk mag\u00e1t\u00f3l is fel\u00e9bred a megfelel\u0151 id\u0151ben. Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

A jap\u00e1n kutat\u00f3, Hajasi Micuo<\/strong> \u00e1ltal vezetett tanulm\u00e1ny a spont\u00e1n \u00e9bred\u00e9s jelens\u00e9g\u00e9t (self-awakening, azaz „\u00f6n\u00e9breszt\u00e9s”) vizsg\u00e1lta. A kutat\u00e1s kimutatta, hogy a rendszeres alv\u00e1si \u00e9s \u00e9brenl\u00e9ti id\u0151pontok kulcsfontoss\u00e1g\u00faak: ha ezek stabilak, az agy k\u00e9pes pontosan id\u0151z\u00edteni az \u00e9bred\u00e9st, ak\u00e1r \u00e9breszt\u0151\u00f3ra n\u00e9lk\u00fcl is.<\/strong><\/p>\n

Kellemesebb \u00f3ra n\u00e9lk\u00fcl kelni<\/h2>\n

Az \u00e9breszt\u0151 elhagy\u00e1sa r\u00f6vid t\u00e1von furcsa lehet, de n\u00e9h\u00e1ny nap ut\u00e1n sokan kellemesebb \u00e9bred\u00e9sr\u0151l sz\u00e1molnak be. Kevesebb a hirtelen felriad\u00e1s, \u00e9s cs\u00f6kken a reggeli k\u00e1bults\u00e1g \u00e9rz\u00e9se is. Ennek oka, hogy<\/p>\n

a szervezet term\u00e9szetes m\u00f3don, \u00e1ltal\u00e1ban egy k\u00f6nnyebb alv\u00e1si f\u00e1zisban \u00e9bred,<\/p><\/blockquote>\n

nem pedig egy m\u00e9lyebb szakasz k\u00f6zep\u00e9n, amit az \u00e9breszt\u0151 gyakran megszak\u00edt.<\/p>\n

A szak\u00e9rt\u0151k szerint az \u00e9breszt\u0151 okozta hirtelen felkel\u00e9s hozz\u00e1j\u00e1rulhat az \u00fagynevezett „alv\u00e1si tehetetlens\u00e9ghez”<\/strong>, amikor az ember nehezen t\u00e9r mag\u00e1hoz. Ezzel szemben a spont\u00e1n \u00e9bred\u00e9s jav\u00edthatja a hangulatot, az energiaszintet \u00e9s a koncentr\u00e1ci\u00f3t.<\/p>\n

A term\u00e9szetes \u00e9bred\u00e9s k\u00e9pess\u00e9ge t\u00f6bb t\u00e9nyez\u0151t\u0151l f\u00fcgg: seg\u00edti, ha minden nap hasonl\u00f3 id\u0151ben feksz\u00fcnk \u00e9s kel\u00fcnk<\/strong>, elegend\u0151 alv\u00e1st<\/strong> biztos\u00edtunk magunknak, reggel term\u00e9szetes f\u00e9ny<\/strong><\/a> \u00e9r minket, este pedig cs\u00f6kkentj\u00fck a k\u00e9perny\u0151haszn\u00e1latot<\/strong> \u00e9s ker\u00fclj\u00fck a koffeint vagy az alkoholt.<\/strong> A kutat\u00f3k szerint egy hetes \u00e9breszt\u0151 n\u00e9lk\u00fcli k\u00eds\u00e9rletez\u00e9s seg\u00edthet felismerni, val\u00f3ban mennyi alv\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk \u2013 m\u00e9g ha a mindennapi k\u00f6telezetts\u00e9gek miatt ezt nem is mindig k\u00f6nny\u0171 megval\u00f3s\u00edtani.<\/p>\n

via<\/a><\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tKi ne dobd az \u00fcres parf\u00fcm\u00f6s \u00fcvegeket: ezzel a k\u00e9t zseni\u00e1lis \u00f6tlettel \u00faj \u00e9letet adhatsz nekik<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kutat\u00e1s mutat r\u00e1: nem felt\u00e9tlen\u00fcl sz\u00fcks\u00e9ges \u00e9breszt\u0151\u00f3r\u00e1ra keln\u00fcnk. S\u0151t, ha magunkt\u00f3l \u00e9bred\u00fcnk, kellemesebben indulnak a reggeleink.<\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":2280092,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[1313,11323,1832,19763],"class_list":["post-2280090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-alvas","tag-ebresztoora","tag-kutatas","tag-reggeli-ebredes"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2280090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/63"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2280090"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2280090\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2280101,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2280090\/revisions\/2280101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2280092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2280090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2280090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2280090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}