{"id":2279980,"date":"2026-04-22T20:03:45","date_gmt":"2026-04-22T18:03:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2279980"},"modified":"2026-04-22T13:40:36","modified_gmt":"2026-04-22T11:40:36","slug":"izesitett-joghurt-cukor-tartalom-gyerek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/izesitett-joghurt-cukor-tartalom-gyerek\/","title":{"rendered":"Figyelem: k\u00e1ros lehet egy n\u00e9pszer\u0171 \u00e9tel – sokan nincsenek tiszt\u00e1ban a kock\u00e1zatokkal"},"content":{"rendered":"

Az \u00edzes\u00edtett joghurtok \u00e1rtalmatlan \u00e9telnek t\u0171nhetnek: sokan eg\u00e9szs\u00e9ges nassolnival\u00f3nak<\/a> tartj\u00e1k \u0151ket, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen gyerekek sz\u00e1m\u00e1ra. Val\u00f3j\u00e1ban azonban ezek a term\u00e9kek gyakran ink\u00e1bb desszertnek sz\u00e1m\u00edtanak, mint val\u00f3di, kiegyens\u00falyozott \u00e9lelmiszernek, \u00e9s a gyerekek \u00e9trendj\u00e9ben a kellet\u00e9n\u00e9l gyakrabban jelennek meg.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tKi ne dobd az \u00fcres parf\u00fcm\u00f6s \u00fcvegeket: ezzel a k\u00e9t zseni\u00e1lis \u00f6tlettel \u00faj \u00e9letet adhatsz nekik<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

Ak\u00e1r egy adaggal is fontos hat\u00e1r\u00e9rt\u00e9ket l\u00e9p\u00fcnk \u00e1t<\/h2>\n

A probl\u00e9ma egyik f\u0151 oka a magas cukortartalom<\/a>:<\/p>\n

egy adag gy\u00fcm\u00f6lcsjoghurt ak\u00e1r 15 grammn\u00e1l is t\u00f6bb cukrot tartalmazhat, ami nagyj\u00e1b\u00f3l h\u00e1rom kockacukornak felel meg<\/p><\/blockquote>\n

\u2013 vagy ak\u00e1r m\u00e9g t\u00f6bbnek. Ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor jelent gondot, ha a gyerekek naponta fogyasztj\u00e1k, hiszen \u00edgy t\u00fal sok cukor ker\u00fcl a szervezet\u00fckbe.<\/p>\n

\"Egy<\/a>
Magas cukortartalma miatt nem aj\u00e1nlott az \u00edzes\u00edtett joghurt fogyaszt\u00e1sa gyerekeknek. Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

B\u00e1r a rekl\u00e1mok gyakran a gy\u00fcm\u00f6lcstartalmat \u00e9s a kalciumot hangs\u00falyozz\u00e1k, a val\u00f3s\u00e1g sokszor m\u00e1s: a gy\u00fcm\u00f6lcs ar\u00e1nya alacsony, az \u00edzt pedig f\u0151k\u00e9nt cukor \u00e9s k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le arom\u00e1k adj\u00e1k.<\/strong> R\u00e1ad\u00e1sul a cukor nem mindig „cukor” n\u00e9ven szerepel az \u00f6sszetev\u0151k k\u00f6z\u00f6tt, hanem p\u00e9ld\u00e1ul gl\u00fck\u00f3zszirup<\/strong>, szachar\u00f3z<\/strong> vagy gy\u00fcm\u00f6lcskoncentr\u00e1tum<\/strong> form\u00e1j\u00e1ban, ami megt\u00e9vesztheti a v\u00e1s\u00e1rl\u00f3kat.<\/p>\n

A Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Vil\u00e1gszervezet<\/strong> (WHO) aj\u00e1nl\u00e1sa szerint<\/p>\n

a hozz\u00e1adott cukor mennyis\u00e9ge nem haladhatn\u00e1 meg a napi energiabevitel 10 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t,<\/p><\/blockquote>\n

gyermekek eset\u00e9ben pedig m\u00e9g enn\u00e9l is alacsonyabb \u00e9rt\u00e9ket javasol. Egyetlen \u00edzes\u00edtett joghurt azonban m\u00e1r \u00f6nmag\u00e1ban k\u00f6zel ker\u00fclhet ehhez a hat\u00e1rhoz.<\/p>\n

Ez a baj azzal, ha t\u00fal sok cukrot fogyasztunk<\/h2>\n

A t\u00falzott cukorfogyaszt\u00e1s r\u00f6vid t\u00e1von is hat\u00e1ssal van a szervezetre:<\/p>\n

gyors v\u00e9rcukorszint-emelked\u00e9st, majd hirtelen visszaes\u00e9st okoz, ami f\u00e1radts\u00e1ghoz \u00e9s \u00fajabb \u00e9dess\u00e9g ut\u00e1ni v\u00e1gyhoz vezethet.<\/p><\/blockquote>\n

Hosszabb t\u00e1von hozz\u00e1j\u00e1rulhat a s\u00falygyarapod\u00e1shoz<\/strong> \u00e9s az inzulinm\u0171k\u00f6d\u00e9s zavar\u00e1hoz<\/strong>, mik\u00f6zben a gyerekek hozz\u00e1szoknak az intenz\u00edven \u00e9des \u00edzekhez<\/a>.<\/p>\n

A megold\u00e1s viszonylag egyszer\u0171: \u00e9rdemes nat\u00far joghurtot<\/strong> v\u00e1lasztani, \u00e9s azt saj\u00e1t \u00edzl\u00e9s szerint gy\u00fcm\u00f6lccsel, esetleg kev\u00e9s m\u00e9zzel \u00edzes\u00edteni. J\u00f3 alternat\u00edva lehet a g\u00f6r\u00f6g joghurt<\/strong>, a t\u00far\u00f3<\/strong> vagy a kefir<\/strong> is. Az \u00edzes\u00edtett joghurtokat sem kell teljesen sz\u00e1m\u0171zni, de fontos, hogy ne v\u00e1ljanak mindennapos rutinn\u00e1, hanem ink\u00e1bb alkalmi fogyaszt\u00e1sk\u00e9nt jelenjenek meg az \u00e9trendben.<\/p>\n

via<\/a><\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tNem a h\u0171t\u0151szekr\u00e9ny, nem is a s\u00fct\u0151: a legt\u00f6bb \u00e1ramot ez a konyhai eszk\u00f6z fogyasztja<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Feln\u0151ttek sz\u00e1m\u00e1ra sem eg\u00e9szs\u00e9ges, gyerekekre pedig egyenesen k\u00e1ros lehet ez a n\u00e9pszer\u0171 nassolnival\u00f3, amit a legt\u00f6bben eg\u00e9szs\u00e9gesnek hisznek.<\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":2279992,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[4716,4717,40,11592],"class_list":["post-2279980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-cukor","tag-cukortartalom","tag-egeszseg","tag-joghurt"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2279980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/63"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2279980"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2279980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2279993,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2279980\/revisions\/2279993"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2279992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2279980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2279980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2279980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}