{"id":2278089,"date":"2026-03-08T20:51:19","date_gmt":"2026-03-08T19:51:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2278089"},"modified":"2026-03-08T20:51:19","modified_gmt":"2026-03-08T19:51:19","slug":"egeszseges-italok-kola-gyumolcsle-kefir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/egeszseges-italok-kola-gyumolcsle-kefir\/","title":{"rendered":"Z\u00e9r\u00f3 k\u00f3l\u00e1t \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcslevet iszol? A szak\u00e9rt\u0151 szerint nagyon rossz \u00f6tlet"},"content":{"rendered":"

Az t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si<\/a><\/strong> szok\u00e1sokkal kapcsolatban sok sz\u00f3 esik az \u00e9telekr\u0151l, az italokr\u00f3l<\/a><\/strong> azonban gyakran kevesebb figyelem jut. Pedig a napi folyad\u00e9kbevitel legal\u00e1bb annyira hat\u00e1ssal lehet az em\u00e9szt\u00e9sre \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos k\u00f6z\u00e9rzetre, \u00e9s nem csup\u00e1n a mennyis\u00e9ge sz\u00e1m\u00edt.<\/p>\n

\"N\u0151
Hi\u00e1ba alacsony a kal\u00f3riatartalma egy italnak, att\u00f3l m\u00e9g nem biztos, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges is. (Fot\u00f3: Getty Images)<\/figcaption><\/figure>\n
\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tS\u00falycs\u00f6kkent\u0151t rendelt a NAV egy ismert weboldalr\u00f3l – vesz\u00e9lyes term\u00e9ket kaptak a csomagban<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

A b\u00e9lrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9vel foglalkoz\u00f3 szak\u00e9rt\u0151 \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi tartalomk\u00e9sz\u00edt\u0151, Jaume Fontanals friss TikTok-vide\u00f3j\u00e1ban \u00f6t olyan italt vett sorra, amelyeket t\u00f6megek fogyasztanak naponta. Fontanals elmagyar\u00e1zta, mely n\u00e9pszer\u0171 italok t\u00e1mogathatj\u00e1k az em\u00e9szt\u0151rendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, \u00e9s melyek azok, amelyeket hi\u00e1ba szeret\u00fcnk, le k\u00e9ne r\u00f3luk mondani. <\/p>\n

A gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9 eg\u00e9szs\u00e9ges?<\/h2>\n

A gy\u00fcm\u00f6lcslevek sokak szem\u00e9ben eg\u00e9szs\u00e9ges alternat\u00edv\u00e1nak sz\u00e1m\u00edtanak, hiszen vitaminokat tartalmaznak. A szak\u00e9rt\u0151 azonban arra h\u00edvja fel a figyelmet, hogy a feldolgoz\u00e1s sor\u00e1n a gy\u00fcm\u00f6lcs egyik legfontosabb \u00f6sszetev\u0151je, a rost nagyr\u00e9szt elt\u0171nik<\/strong>, a cukor viszont megmarad.<\/p>\n

\u201eSokkal jobb az eg\u00e9sz gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t megenni, mert b\u00e1r a levekben vannak vitaminok, a rost nagy r\u00e9sz\u00e9t elvesz\u00edted. A rost seg\u00edt a telts\u00e9g\u00e9rzetben \u00e9s abban, hogy a gl\u00fck\u00f3z lassabban szabaduljon fel.<\/p>\n

Ha el akarod ker\u00fclni a v\u00e9rcukorszint-ingadoz\u00e1sokat, ink\u00e1bb az eg\u00e9sz gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t fogyaszd<\/p><\/blockquote>\n

– magyar\u00e1zza a szakember. Vagyis a rost hi\u00e1nya miatt a gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9 gyorsabban emeli meg a v\u00e9rcukorszintet, \u00e9s kev\u00e9sb\u00e9 laktat, mint az igazi gy\u00fcm\u00f6lcs.<\/p>\n

A k\u00e1v\u00e9 m\u00e9rt\u00e9kkel hasznos<\/h2>\n

A k\u00e1v\u00e9 sok h\u00e1ztart\u00e1sban alapvet\u0151 kell\u00e9k, \u00e9s sokan az em\u00e9szt\u00e9sre gyakorolt hat\u00e1sa miatt is fogyasztj\u00e1k. A szakember szerint azonban a t\u00falzott k\u00e1v\u00e9fogyaszt\u00e1s irrit\u00e1lhatja a gyomor ny\u00e1lkah\u00e1rty\u00e1j\u00e1t, ami egyesekn\u00e9l savprobl\u00e9m\u00e1kat vagy refluxot is okozhat. <\/p>\n

\u00c1ltal\u00e1nos ir\u00e1nyelvk\u00e9nt<\/p>\n

napi k\u00e9t-h\u00e1rom cs\u00e9sze k\u00e1v\u00e9 fogyaszt\u00e1sa m\u00e1r nem javasolt, mivel megterhelheti a gyomrot, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00e9rz\u00e9keny em\u00e9szt\u0151rendszer eset\u00e9n.<\/p><\/blockquote>\n

Mi a helyzet a cukormentes \u00fcd\u00edt\u0151kkel?<\/h2>\n

A cukormentes \u00fcd\u00edt\u0151k, amilyen p\u00e9ld\u00e1ul a zero k\u00f3la<\/a><\/strong> is, sokak sz\u00e1m\u00e1ra vonz\u00f3 alternat\u00edv\u00e1t jelentenek, mert nem tartalmaznak hozz\u00e1adott cukrot. Csakhogy a sz\u00e9nsav \u00e9s az \u00e9des\u00edt\u0151szerek irrit\u00e1lhatj\u00e1k a gyomrot vagy s\u00falyosb\u00edthatj\u00e1k a megl\u00e9v\u0151 em\u00e9szt\u00e9si panaszokat.<\/strong><\/p>\n

K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azokn\u00e1l jelenthet gondot a rendszeres k\u00f3laiv\u00e1s, akikn\u00e9l m\u00e1r fenn\u00e1ll valamilyen b\u00e9lrendszeri egyens\u00falyzavar, p\u00e9ld\u00e1ul SIBO vagy intestinal dysbiosis.<\/p>\n

K\u00e9t meglep\u0151 italt aj\u00e1nl a szakember<\/h2>\n

A kefir az egyik legjobb ital lehet a b\u00e9lfl\u00f3ra szempontj\u00e1b\u00f3l, mivel term\u00e9szetes probiotikumokat tartalmaz. Ezek a mikroorganizmusok hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a b\u00e9lrendszer egyens\u00faly\u00e1nak fenntart\u00e1s\u00e1hoz – mondja Fontanals, de a kefir vesz\u00e9ly\u00e9re is felh\u00edvta a figyelmet, ugyanis fokozott g\u00e1zk\u00e9pz\u0151d\u00e9st is okozhat.<\/p>\n

A legeg\u00e9szs\u00e9gesebb italok rangsor\u00e1nak \u00e9l\u00e9n a sz\u0171rt v\u00edz \u00e1ll: ez a mindennapi hidrat\u00e1l\u00e1s legeg\u00e9szs\u00e9gesebb form\u00e1ja lehet.<\/p><\/blockquote>\n

\u201eOlyan v\u00edz, amely mentes a neh\u00e9zf\u00e9mekt\u0151l \u00e9s a v\u00edzk\u0151t\u0151l. Nem ugyanaz, mint k\u00f6zvetlen\u00fcl a csapb\u00f3l inni, ez\u00e9rt \u00e9rdemes sz\u0171rni\u201d – jelentette ki.<\/p>\n

via<\/a><\/strong><\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tCsak \u00e1mulunk, mennyit k\u00f6lt egy osztr\u00e1k \u00e9lelmiszerre<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Egy spanyol eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szak\u00e9rt\u0151 arra h\u00edvta fel a figyelmet, hogy nemcsak az sz\u00e1m\u00edt, mit esz\u00fcnk, hanem az is, mit iszunk nap mint nap. Friss vide\u00f3j\u00e1ban a legn\u00e9pszer\u0171bb italokat vette c\u00e9lkeresztbe.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":2278090,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[15708,4096,9724,12806,19641],"class_list":["post-2278089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-cukormentes-kola","tag-egeszseges-eletmod","tag-egeszseges-taplalkozas","tag-gyumolcsle","tag-italok"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2278089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2278089"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2278089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2278091,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2278089\/revisions\/2278091"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2278090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2278089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2278089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2278089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}