{"id":2278025,"date":"2026-03-08T20:03:28","date_gmt":"2026-03-08T19:03:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2278025"},"modified":"2026-03-06T13:38:33","modified_gmt":"2026-03-06T12:38:33","slug":"okostelefon-kek-feny-alvas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/okostelefon-kek-feny-alvas\/","title":{"rendered":"Alig ismert, alv\u00e1st el\u0151seg\u00edt\u0151 funkci\u00f3 a mobiltelefonokban – azonnal kapcsolja be mindenki ezt a be\u00e1ll\u00edt\u00e1st!"},"content":{"rendered":"

A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u0171 alv\u00e1s<\/a> az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d egyik alapja, ak\u00e1rcsak a rendszeres mozg\u00e1s, a kiegyens\u00falyozott \u00e9trend vagy az alkoholfogyaszt\u00e1s m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9se. Az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t azonban sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151 ronthatja, k\u00f6zt\u00fck az elektronikus eszk\u00f6z\u00f6k \u2013 k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az okostelefonok<\/strong> \u2013 k\u00e9perny\u0151je \u00e1ltal kibocs\u00e1tott k\u00e9k f\u00e9ny.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tHigi\u00e9nia 65 \u00e9v felett: nem naponta egyszer, nem hetente egyszer – ilyen gyakran aj\u00e1nlott a zuhanyoz\u00e1s id\u0151s korban<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

\u00cdgy hat a k\u00e9k f\u00e9ny agyunkra<\/h2>\n

A k\u00e9k f\u00e9ny<\/strong> \u00f6nmag\u00e1ban nem minden helyzetben k\u00e1ros. A napf\u00e9nyben is megtal\u00e1lhat\u00f3, \u00e9s nappal m\u00e9g el\u0151ny\u00f6s hat\u00e1sa is lehet: jav\u00edtja a koncentr\u00e1ci\u00f3t, seg\u00edti az energiaszint fenntart\u00e1s\u00e1t, \u00e9s hozz\u00e1j\u00e1rul a j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzethez.<\/strong> Ennek oka, hogy a szem f\u00e9ny\u00e9rz\u00e9keny sejtjei a k\u00e9k f\u00e9ny hat\u00e1s\u00e1ra jelz\u00e9st k\u00fcldenek az agynak, amely ilyenkor cs\u00f6kkenti az alv\u00e1shormon termel\u0151d\u00e9s\u00e9t, \u00e9s n\u00f6veli az \u00e9brenl\u00e9thez sz\u00fcks\u00e9ges hormonok \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a szerotonin<\/strong> vagy a kortizol<\/strong> \u2013 szintj\u00e9t.<\/p>\n

\"\u00c9jjel<\/a>
Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Ez a hat\u00e1s nappal hasznos, este viszont probl\u00e9m\u00e1t okozhat. Ha lefekv\u00e9s el\u0151tt hosszabb ideig n\u00e9z\u00fcnk k\u00e9perny\u0151t<\/a>,<\/p>\n

a k\u00e9k f\u00e9ny g\u00e1tolja a melatonin termel\u0151d\u00e9s\u00e9t, ami megnehez\u00edti az elalv\u00e1st \u00e9s ronthatja az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t.<\/p><\/blockquote>\n

Emiatt nemcsak a telefonok, hanem m\u00e1s kijelz\u0151vel rendelkez\u0151 eszk\u00f6z\u00f6k \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul tabletek<\/strong> vagy sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9pek<\/strong> \u2013 is zavarhatj\u00e1k az esti pihen\u00e9st.<\/p>\n

Ezt kapcsold be a telefonodon!<\/h2>\n

A probl\u00e9ma cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re a legt\u00f6bb modern okostelefon m\u00e1r k\u00edn\u00e1l k\u00e9kf\u00e9ny-sz\u0171r\u0151 funkci\u00f3t.<\/strong> Androidos k\u00e9sz\u00fcl\u00e9keken ez \u00e1ltal\u00e1ban a kijelz\u0151 be\u00e1ll\u00edt\u00e1sai k\u00f6z\u00f6tt tal\u00e1lhat\u00f3 „k\u00e9kf\u00e9ny-sz\u0171r\u0151”, „\u00e9jszakai m\u00f3d” vagy „szemk\u00edm\u00e9l\u0151 m\u00f3d” n\u00e9ven. Az Apple k\u00e9sz\u00fcl\u00e9kein a hasonl\u00f3 funkci\u00f3 az \u00fagynevezett „Night Shift”, amely a vez\u00e9rl\u0151k\u00f6zpontb\u00f3l aktiv\u00e1lhat\u00f3.<\/p>\n

Fontos azonban tudni, hogy ezek a sz\u0171r\u0151k nem felt\u00e9tlen\u00fcl blokkolj\u00e1k teljesen a k\u00e9k f\u00e9nyt.<\/p><\/blockquote>\n

A legbiztosabb megold\u00e1s az, ha lefekv\u00e9s el\u0151tt cs\u00f6kkentj\u00fck a k\u00e9perny\u0151haszn\u00e1latot<\/strong>, vagy speci\u00e1lis sz\u0171r\u0151szem\u00fcveget haszn\u00e1lunk. A k\u00e9kf\u00e9ny-sz\u0171r\u0151 bekapcsol\u00e1sa ugyanakkor egy egyszer\u0171 l\u00e9p\u00e9s, amely sok esetben m\u00e1r \u00f6nmag\u00e1ban is seg\u00edthet jav\u00edtani az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n

via<\/a><\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tV\u00e1ratlan l\u00e9p\u00e9s: a Parkside mellett a Lidl \u00fajabb term\u00e9kekkel nyomul<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mindenk\u00e9pp \u00e9rdemes cs\u00f6kkenteni a k\u00e9perny\u0151id\u0151t lefekv\u00e9s el\u0151tt: azonban ezzel az egyszer\u0171 be\u00e1ll\u00edt\u00e1ssal is sokat tehet\u00fcnk alv\u00e1sunk nyugalm\u00e1\u00e9rt.<\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":2271093,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[1313,15525,12747,4065],"class_list":["post-2278025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-alvas","tag-beallitasok","tag-kepernyo","tag-okostelefon"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2278025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/63"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2278025"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2278025\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2278034,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2278025\/revisions\/2278034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2271093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2278025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2278025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2278025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}