{"id":2277422,"date":"2026-02-20T05:33:51","date_gmt":"2026-02-20T04:33:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2277422"},"modified":"2026-02-19T13:43:58","modified_gmt":"2026-02-19T12:43:58","slug":"nyitott-zart-ajto-alvas-minoseg-pihenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/nyitott-zart-ajto-alvas-minoseg-pihenes\/","title":{"rendered":"Elmagyar\u00e1zzuk, hogyan befoly\u00e1solja a h\u00e1l\u00f3szoba csukott ajtaja az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t"},"content":{"rendered":"

A kutat\u00e1sok szerint az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk szempontj\u00e1b\u00f3l az egyik legfontosabb t\u00e9nyez\u0151 a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u0171 alv\u00e1s<\/a>: egyesek szerint m\u00e9g a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st \u00e9s a testmozg\u00e1st is megel\u0151zi a fontoss\u00e1gi sorrendben. A pihentet\u0151 alv\u00e1s \u00e1ltal\u00e1ban napi 6\u20137 \u00f3r\u00e1t jelent, megszak\u00edt\u00e1sok n\u00e9lk\u00fcl: n\u00e9zz\u00fck, milyen k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt hajtsuk \u00e1lomra fej\u00fcnket a val\u00f3di pihen\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben!<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tHigi\u00e9nia 65 \u00e9v felett: nem naponta egyszer, nem hetente egyszer – ilyen gyakran aj\u00e1nlott a zuhanyoz\u00e1s id\u0151s korban<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

Hagyjuk kit\u00e1rva az ajt\u00f3t?<\/h2>\n

Az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t sok t\u00e9nyez\u0151 befoly\u00e1solhatja, p\u00e9ld\u00e1ul a lefekv\u00e9s el\u0151tti k\u00e9perny\u0151haszn\u00e1lat vagy az esti \u00e9tkez\u00e9s. A kutat\u00e1sok szerint azonban az sem mindegy, hogy z\u00e1rt vagy nyitott ajt\u00f3val alszunk-e.<\/strong> Egy nem megfelel\u0151en szell\u0151z\u0151 h\u00e1l\u00f3szob\u00e1ban megn\u0151het a sz\u00e9n-dioxid szintje, ami ronthatja az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n

\"N\u0151<\/a>
Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

A csukott ajt\u00f3 \u00f6nmag\u00e1ban nem okoz sz\u00e9n-dioxid-m\u00e9rgez\u00e9st.<\/strong> Ugyanakkor, ha a helyis\u00e9g z\u00e1rt \u2013 k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen t\u00e9len, amikor az ablakok<\/a> is z\u00e1rva vannak \u2013, a leveg\u0151 gyorsabban tel\u00edt\u0151dik a kil\u00e9legzett sz\u00e9n-dioxiddal. Ez nem felt\u00e9tlen\u00fcl nehez\u00edti meg az elalv\u00e1st, de<\/p>\n

kev\u00e9sb\u00e9 m\u00e9ly \u00e9s regener\u00e1l\u00f3 alv\u00e1shoz \u00e9s gyakoribb \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9sekhez vezethet.<\/p><\/blockquote>\n

A probl\u00e9m\u00e1t s\u00falyosb\u00edthatja a h\u00e1l\u00f3szob\u00e1ban a l\u00e9gz\u00e9sb\u0151l felgy\u00fcleml\u0151 p\u00e1ra<\/strong>, ami hosszabb t\u00e1von ak\u00e1r pen\u00e9szesed\u00e9st is okozhat. Emellett az ill\u00e9kony szerves vegy\u00fcletek \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul b\u00fatorokb\u00f3l, text\u00edli\u00e1kb\u00f3l, illatos\u00edt\u00f3kb\u00f3l vagy tiszt\u00edt\u00f3szerekb\u0151l \u2013 z\u00e1rt t\u00e9rben tov\u00e1bb maradnak a leveg\u0151ben, rontva annak min\u0151s\u00e9g\u00e9t. A helyis\u00e9g m\u00e9rete \u00e9s az ott alv\u00f3 szem\u00e9lyek sz\u00e1ma szint\u00e9n befoly\u00e1solja a leveg\u0151 \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t.<\/p>\n

A megold\u00e1s egyszer\u0171:<\/p>\n

biztos\u00edtani kell a folyamatos l\u00e9gcser\u00e9t.<\/p><\/blockquote>\n

Ennek \u00e9rdek\u00e9ben \u00e9rdemes r\u00e9snyire nyitva hagyni az ajt\u00f3t vagy az ablakot, hogy friss leveg\u0151 \u00e1ramolhasson be.<\/strong> A j\u00f3l szell\u0151z\u0151 h\u00e1l\u00f3szoba seg\u00edt stabilan tartani a sz\u00e9n-dioxid-szintet, \u00edgy hozz\u00e1j\u00e1rulhat a m\u00e9lyebb, pihentet\u0151bb alv\u00e1shoz.<\/p>\n

via<\/a><\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tV\u00e1ratlan l\u00e9p\u00e9s: a Parkside mellett a Lidl \u00fajabb term\u00e9kekkel nyomul<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sokak sz\u00e1m\u00e1ra okoz dilemm\u00e1t a k\u00e9rd\u00e9s: nyitott vagy csukott ajt\u00f3 mellett \u00e9rdemes aludni? Ha figyelembe vessz\u00fck, mit mond a tudom\u00e1ny, megkapjuk a v\u00e1laszt!<\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":2275706,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[5051,1313,15026,19632],"class_list":["post-2277422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-ajto","tag-alvas","tag-alvassegites","tag-szelloztetes"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/63"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2277422"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2277478,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277422\/revisions\/2277478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2275706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2277422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2277422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2277422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}