{"id":2276618,"date":"2026-02-03T19:03:02","date_gmt":"2026-02-03T18:03:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2276618"},"modified":"2026-02-03T16:43:54","modified_gmt":"2026-02-03T15:43:54","slug":"sotet-zuhanyzas-tippek-trend","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/sotet-zuhanyzas-tippek-trend\/","title":{"rendered":"Ha \u00edgy zuhanyzol, rengeteg el\u0151nnyel j\u00e1rhat – az alv\u00e1sszak\u00e9rt\u0151 tan\u00e1csai"},"content":{"rendered":"

Egyre t\u00f6bb fiatal pr\u00f3b\u00e1lja ki a \u201edark shower\u201d, vagyis a s\u00f6t\u00e9tben, illetve f\u00e9lhom\u00e1lyban t\u00f6rt\u00e9n\u0151 zuhanyz\u00e1s m\u00f3dszer\u00e9t \u2013 ami \u00e1ll\u00edt\u00f3lag seg\u00edt levezetni a fesz\u00fclts\u00e9get, \u00e9s k\u00f6nnyebben el tudnak aludni. Az Independent<\/a> tesztelte a m\u00f3dszert, a szak\u00e9rt\u0151ket pedig arr\u00f3l k\u00e9rdezt\u00e9k, van-e val\u00f3di tudom\u00e1nyos alapja a trendnek.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tH\u00e1ny fok az ide\u00e1lis a lak\u00e1sban t\u00e9len? A 19 fokos szab\u00e1ly ideje lej\u00e1rt<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

A reggeli vagy az esti zuhanyz\u00e1s<\/a> k\u00e9rd\u00e9se r\u00e9g\u00f3ta megosztja az embereket. A reggeli zuhany h\u00edvei szerint a v\u00edz friss\u00edt, fel\u00e9breszt \u00e9s felk\u00e9sz\u00edt a napra. Az esti zuhany t\u00e1mogat\u00f3i viszont arra esk\u00fcsznek, hogy sokkal jobb \u00e9rz\u00e9s tiszt\u00e1n beb\u00fajni az \u00e1gyba, magunk m\u00f6g\u00f6tt hagyva a nap szennyez\u0151d\u00e9s\u00e9t \u00e9s f\u00e1radts\u00e1g\u00e1t. \u00c9s persze ott vannak azok is, akik mindkett\u0151t v\u00e1lasztj\u00e1k \u2013 a v\u00edzsz\u00e1ml\u00e1juk pedig t\u00fckr\u00f6zi ezt.<\/p>\n

Az Egyes\u00fclt Kir\u00e1lys\u00e1gban az emberek 42 sz\u00e1zal\u00e9ka reggel zuhanyzik, a leggyakoribb id\u0151pont pedig 7:45 \u00e9s 7:54. Ugyanakkor egyre t\u00f6bben k\u00fczdenek alv\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1kkal, \u00e9s sokan magn\u00e9ziumhoz vagy melatoninhoz ny\u00falnak seg\u00edts\u00e9g\u00e9rt. Felmer\u00fcl a k\u00e9rd\u00e9s: lehet, hogy ink\u00e1bb egy nyugtat\u00f3 esti zuhany kellene? Els\u0151re furcs\u00e1n hangozhat. Mi\u00e9rt \u00e9l\u00e9nk\u00edten\u00e9nk fel magunkat er\u0151s f\u00e9nnyel \u00e9s zuhog\u00f3 v\u00edzzel, amikor egyszer\u0171en lefek\u00fcdhetn\u00e9nk aludni? Az internet v\u00e1lasza erre a k\u00e9rd\u00e9sre a \u201edark shower\u201d \u2013 vagyis a s\u00f6t\u00e9t zuhanyz\u00e1s.<\/p>\n

A m\u00f3dszer l\u00e9nyege rendk\u00edv\u00fcl egyszer\u0171: este \u2013 \u00e1ltal\u00e1ban 17 \u00f3ra ut\u00e1n \u2013 nem kapcsoljuk fel a mennyezeti vil\u00e1g\u00edt\u00e1st, s\u0151t sokan teljesen leoltj\u00e1k a l\u00e1mp\u00e1t, \u00e9s f\u00e9lhom\u00e1lyban vagy gyertyaf\u00e9nyn\u00e9l zuhanyoznak.<\/strong> A fiatalok k\u00f6r\u00e9ben egyre n\u00e9pszer\u0171bb trend h\u00e1tter\u00e9ben az is \u00e1ll, hogy sokak sz\u00e1m\u00e1ra a hagyom\u00e1nyos, er\u0151s f\u00fcrd\u0151szobai vil\u00e1g\u00edt\u00e1s kifejezetten zavar\u00f3, s\u0151t stresszes \u00e9lm\u00e9ny.<\/p>\n

Egy TikTok-felhaszn\u00e1l\u00f3 \u00edgy sz\u00e1molt be az \u00e9lm\u00e9ny\u00e9r\u0151l: \u201eEz volt az egyik leggy\u00f3gy\u00edt\u00f3bb \u00e9lm\u00e9ny, amit valaha \u00e1t\u00e9ltem. Tudom, hogy a s\u00f6t\u00e9tben zuhanyz\u00e1s els\u0151re ijeszt\u0151nek hangzik, de nem \u00edt\u00e9lheted meg, am\u00edg ki nem pr\u00f3b\u00e1ltad. Szinte testen k\u00edv\u00fcli \u00e9lm\u00e9nyem volt.\u201d<\/p>\n

\"S\u00f6t\u00e9tben<\/a>
Sokak sz\u00e1m\u00e1ra zavar\u00f3 az er\u0151s f\u00fcrd\u0151szobai vil\u00e1g\u00edt\u00e1s. Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

T\u00e9nyleg van tudom\u00e1nyos alapja a s\u00f6t\u00e9tben zuhanyz\u00e1snak?<\/h2>\n

A k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1b\u00f3l rengeteg \u201ewellness-trend\u201d indult m\u00e1r el \u2013 ezek k\u00f6z\u00fcl sokr\u00f3l k\u00e9s\u0151bb kider\u00fclt, hogy semmilyen val\u00f3s alapjuk nincs. A s\u00f6t\u00e9t zuhany azonban meglep\u0151 m\u00f3don nem teljesen alaptalan. Dr. Allie Hare, a londoni Royal Brompton K\u00f3rh\u00e1z alv\u00e1sgy\u00f3gy\u00e1sz szakorvosa szerint: \u201eT\u00f6bb kutat\u00e1s is kimutatta, hogy egy lefekv\u00e9s el\u0151tti meleg zuhany vagy f\u00fcrd\u0151 jav\u00edthatja az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t, \u00e9s cs\u00f6kkentheti az elalv\u00e1shoz sz\u00fcks\u00e9ges id\u0151t.\u201d<\/p>\n

A szak\u00e9rt\u0151 szerint ennek egyik oka a testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klet v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1ban keresend\u0151. A meleg zuhany hat\u00e1s\u00e1ra a test bels\u0151 h\u0151m\u00e9rs\u00e9klete k\u00e9s\u0151bb cs\u00f6kkenni kezd, ami fontos jelz\u00e9s a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra az elalv\u00e1s megind\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n

A f\u00e9nyviszonyoknak szint\u00e9n kulcsszerep\u00fck van.<\/p><\/blockquote>\n

A f\u00e9lhom\u00e1lyban t\u00f6rt\u00e9n\u0151 zuhanyz\u00e1s seg\u00edthet jelezni a szervezetnek, hogy k\u00f6zeledik az alv\u00e1s ideje, mivel a gyenge f\u00e9ny el\u0151seg\u00edti az egyik legfontosabb alv\u00e1shormon, a melatonin termel\u0151d\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n

Nem csak az alv\u00e1snak tesz j\u00f3t<\/h2>\n

Dr. Hare szerint a s\u00f6t\u00e9tben vagy tompa f\u00e9nyben t\u00f6rt\u00e9n\u0151 zuhanyz\u00e1s egyfajta tudatos jelenl\u00e9tet is el\u0151seg\u00edt. \u201eA f\u00e9lhom\u00e1lyos zuhanyz\u00e1s t\u00e1mogatja a relax\u00e1ci\u00f3t \u00e9s az \u00e9lm\u00e9ny tudatos meg\u00e9l\u00e9s\u00e9t. Ez seg\u00edt lelassulni, kikapcsolni \u00e9s ment\u00e1lisan felk\u00e9sz\u00fclni az alv\u00e1sra.\u201d<\/p>\n

Illatok, zene, spa-hangulat a f\u00fcrd\u0151szob\u00e1ban<\/h2>\n

Ha valaki m\u00e9g tov\u00e1bb szeretn\u00e9 fokozni az otthoni wellness \u00e9lm\u00e9nyt, a szak\u00e9rt\u0151 szerint \u00e9rdemes az \u00e9rz\u00e9kszerveket is bevonni. Dr. Hare javaslata szerint a levendul\u00e1s tusf\u00fcrd\u0151k vagy ill\u00f3olajok tov\u00e1bb er\u0151s\u00edthetik a relax\u00e1l\u00f3 hat\u00e1st. A halk, nyugtat\u00f3 zene is seg\u00edthet \u2013 b\u00e1r sokak sz\u00e1m\u00e1ra m\u00e1r \u00f6nmag\u00e1ban a v\u00edz hangja is el\u00e9g megnyugtat\u00f3.<\/p>\n

A szak\u00e9rt\u0151k egy\u00e9rtelm\u0171en hangs\u00falyozz\u00e1k: a \u201es\u00f6t\u00e9t zuhany\u201d nem jelent teljes s\u00f6t\u00e9ts\u00e9get.<\/strong> Miel\u0151tt b\u00e1rki kipr\u00f3b\u00e1ln\u00e1, \u00e9rdemes elt\u00e1vol\u00edtani a f\u00fcrd\u0151szob\u00e1b\u00f3l minden olyan t\u00e1rgyat, amelyben k\u00f6nnyen megbotolhatunk. Legal\u00e1bb egy gyertya vagy tompa f\u00e9nyforr\u00e1s mindenk\u00e9ppen legyen a helyis\u00e9gben.<\/p>\n

A modern \u00e9let folyamatosan arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6z benn\u00fcnket, hogy mindent egyszerre csin\u00e1ljunk. Ma m\u00e1r kaphat\u00f3k olyan telefon- \u00e9s poh\u00e1rtart\u00f3k is, amelyeket a zuhanyz\u00f3ba lehet felszerelni \u2013 hogy m\u00e9g ott se kelljen egyed\u00fcl maradnunk a gondolatainkkal. A s\u00f6t\u00e9t zuhany ezzel szemben \u00e9ppen az ellenkez\u0151 ir\u00e1nyt k\u00e9pviseli: egy r\u00f6vid, tudatos ritu\u00e1l\u00e9t, amelyben nincs helye k\u00e9perny\u0151knek \u00e9s \u00e9rtes\u00edt\u00e9seknek.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tA szak\u00e9rt\u0151 szerint ez\u00e9rt nem el\u00e9g k\u00e9thetente vagy havonta \u00e1gynem\u0171t cser\u00e9lned<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Egyre t\u00f6bben pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k ki a \u201edark shower\u201d m\u00f3dszert. A f\u00e9lhom\u00e1lyos esti zuhany nemcsak egy j\u00f3pofa trend, hanem az alv\u00e1st is seg\u00edtheti.<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":2276620,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[1313,2740,8161,4456],"class_list":["post-2276618","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-alvas","tag-sotetseg","tag-trendek","tag-zuhanyzas"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2276618","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2276618"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2276618\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2276670,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2276618\/revisions\/2276670"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2276620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2276618"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2276618"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2276618"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}