{"id":2272257,"date":"2025-11-07T20:41:36","date_gmt":"2025-11-07T19:41:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2272257"},"modified":"2025-11-07T20:41:36","modified_gmt":"2025-11-07T19:41:36","slug":"legjobb-reggeli-hosszu-elet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/legjobb-reggeli-hosszu-elet\/","title":{"rendered":"Nem fogod kital\u00e1lni, mi a legjobb reggeli a hossz\u00fa \u00e9let kutat\u00f3ja szerint"},"content":{"rendered":"

A h\u00e9tk\u00f6znapok sor\u00e1n elfogyasztott \u00e9telek min\u0151s\u00e9ge r\u00f6vid \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von egyar\u00e1nt befoly\u00e1solja az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket, ez\u00e9rt nagyon fontos odafigyeln\u00fcnk a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sunkra. Ezt vallja Dan Buettner amerikai \u00edr\u00f3, aki a k\u00e9k z\u00f3n\u00e1kkal kapcsolatos ismeretterjeszt\u0151 munk\u00e1ss\u00e1ga \u00e1ltal v\u00e1lt vil\u00e1gh\u00edr\u0171v\u00e9.<\/p>\n

\"K\u00f6z\u00e9pkor\u00fa
Fot\u00f3: Getty images<\/figcaption><\/figure>\n
\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tFigyelmeztetik a m\u0171anyag ablakkeretes h\u00e1ztulajdonosokat<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

Buettner, aki a k\u00e9k z\u00f3n\u00e1k tanulm\u00e1nyoz\u00e1s\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a hossz\u00fa \u00e9let egyik legkiemelked\u0151bb szak\u00e9rt\u0151j\u00e9v\u00e9 v\u00e1lt, egyik legfrissebb Instagram-bejegyz\u00e9s\u00e9ben a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s fontoss\u00e1g\u00e1t hangs\u00falyozta.<\/p>\n

\u201eA leghosszabb \u00e9let\u0171 emberek reggelije nem tartalmaz cukros gabonapelyheket \u00e9s zs\u00edros szalonn\u00e1t. Egyszer\u0171, term\u00e9szetes \u00e9s rostokban gazdag\u201d \u2013 id\u00e9zi a vide\u00f3t az El Confidencial<\/a><\/strong>.<\/p>\n

A hossz\u00fa \u00e9lettartamot el\u0151seg\u00edt\u0151 reggelik eg\u00e9szen m\u00e1smilyenek, mint gondoln\u00e1d<\/h2>\n

A szak\u00e9rt\u0151 az Egyes\u00fclt \u00c1llamokban fogyasztott \u00e1tlag reggelit<\/a><\/strong> hasonl\u00edtotta \u00f6ssze a k\u00e9k z\u00f3n\u00e1k lak\u00f3inak reggelij\u00e9vel. <\/p>\n

\u201eHadd osszam meg veled a reggeli legfontosabb titk\u00e1t, ha 100 \u00e9vig akarsz \u00e9lni. Itt, az Egyes\u00fclt \u00c1llamokban, amikor reggelire gondolunk, \u00e1ltal\u00e1ban toj\u00e1s vagy szalonna jut esz\u00fcnkbe, de ezek sok tel\u00edtett zs\u00edrt tartalmaznak, vagy gabonapelyhek, de azok sok cukrot tartalmaznak (…)” – magyar\u00e1zta.<\/p>\n

Az olyan helyeken, mint a k\u00e9k z\u00f3n\u00e1k, ahol az emberek val\u00f3ban meg\u00e9lik a 100 \u00e9vet, s\u00f3s reggelivel kezdik a napot. Babot \u00e9s rizst esznek. Egyes ter\u00fcleteken avok\u00e1d\u00f3s kenyeret vagy minestrone levest esznek<\/p><\/blockquote>\n

\u2013 fejtette ki Buettner. Vagyis gyakran olyan \u00e9teleket fogyasztanak reggelire, amelyeket Eur\u00f3p\u00e1ban ink\u00e1bb eb\u00e9dk\u00e9nt ismer\u00fcnk.<\/strong><\/p>\n

A 65 \u00e9ves amerikai m\u00e9diaszem\u00e9lyis\u00e9g hozz\u00e1tette, hogy k\u00fcl\u00f6n\u00f6s figyelmet kell ford\u00edtani a rostokra<\/strong>, amelyek elengedhetetlenek az em\u00e9szt\u00e9s \u00e9s az anyagcsere megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez. A rostok teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 energiaforr\u00e1sok, amelyek stabiliz\u00e1lj\u00e1k a v\u00e9rcukorszintet, cs\u00f6kkentik a koleszterinszintet, \u00e9s telts\u00e9g\u00e9rzetet keltenek, \u00edgy seg\u00edtik, hogy ellen\u00e1lljunk a nassol\u00e1si v\u00e1gynak k\u00e9t \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\t4-5 ezer forint kil\u00f3ja a piacon az \u0151sz sl\u00e1ger\u00e9nek: j\u00f3t tesz a sz\u00edvnek, igazi vitaminbomba<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dan Buettner, az amerikai szt\u00e1r\u00edr\u00f3 meglep\u0151 \u00e9teleket sorolt, amikor a hossz\u00fa \u00e9letet megalapoz\u00f3 legjobb reggelikr\u0151l a k\u00f6zelm\u00faltban nyilatkozott.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":2272258,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[16909,4096,9523,3152],"class_list":["post-2272257","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-egeszseges-elelmiszer","tag-egeszseges-eletmod","tag-egeszseges-etrend","tag-reggeli"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2272257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2272257"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2272257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2272259,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2272257\/revisions\/2272259"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2272258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2272257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2272257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2272257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}